Sarapan Setiap Pagi, Rahsia dan Keluarga Jennifer Bachdim Kekal
Sibuk sebagai orang tokoh awam tidak membuat Jennifer Bachdim melupakan tugasnya sebagai isteri dan juga ibu kepada dua orang anak. Dia membuktikan ini dengan sentiasa membuat sarapan pagi untuk keluarga setiap hari. Bukan dari sarapan, Jennifer, yang dikenali dengan tabiat hidup yang sihat, juga cuba untuk sentiasa menyediakan sarapan yang sihat untuk keluarganya.
Kepentingan sarapan yang sihat untuk keluarga Bachdim
Menurut Jennifer, sarapan sangat penting baginya dan keluarganya. Kegiatan harian yang sengit memerlukannya untuk terus menjadi sihat dan sesuai. Jadi sarapan adalah salah satu kunci utama yang menjadikan aktiviti ini sangat penting. Selain itu, suami, Irfan Bachdim adalah atlet bola sepak Indonesia yang setiap hari memerlukan banyak tenaga untuk berlatih.
"Saya sentiasa cuba menyediakan sarapan untuk keluarga saya. Lebih-lebih lagi, Irfan memerlukan banyak tenaga untuk berlatih supaya saya sentiasa menyediakan sarapan pagi yang sihat supaya aktiviti itu tidak terjejas, "kata Jennifer ketika ditemui di acara pelancaran produk Nestle NESTUM di Jakarta, Rabu (5/9).
Di samping itu, aktiviti sengit kanak-kanak di sekolah membuat Jennifer perlu mengubah otaknya untuk memenuhi keperluan pemakanan anak-anaknya dengan menu sarapan pagi yang sihat.
Pada asasnya, sarapan pagi mempunyai pelbagai faedah untuk kesihatan badan keseluruhan. Disebutkan dari WebMD, sarapan bermakna melengkapkan tubuh dengan tenaga sebagai bahan bakar untuk aktiviti harian.
Di samping itu, sarapan juga membantu menjaga berat badan anda sesuai kerana ia dapat mengawal kelaparan dan menghalang anda daripada makan pada sebelah petang. Bukan itu sahaja, tabiat pagi ini mesti dilakukan supaya kadar gula darah dalam tubuh kekal normal, untuk mengelakkan rintangan insulin.
Kanak-kanak mesti terbiasa bersarapan sejak kecil
Mendapatkan anak-anak makan sarapan tidaklah semudah itu, apatah lagi sarapan pagi yang sihat. Sebabnya, kadang-kadang kanak-kanak hanya mahu minum susu atau hanya makan makanan ringan apabila mereka bangun.
Di samping itu, tidak seperti orang dewasa, anak-anak biasanya hanya ingin makan apa yang mereka suka tanpa peduli tentang kandungan nutrisi.
Sayuran umumnya menjadi salah satu musuh terbesar apabila makan untuk beberapa kanak-kanak. Banyak faktor yang membuat anak-anak makan sayur-sayuran sukar. Saya tidak tahu kerana rasa itu pelik atau kerana ia kelihatan kurang menarik.
Oleh itu, ibu bapa perlu mencari strategi yang tepat agar anak-anak terbiasa bersarapan dengan makanan yang sihat.
Cara unik Jennifer Bachdim untuk kanak-kanak untuk sarapan pagi
Salah satu cara yang digunakan oleh Jennifer Bachdim adalah membiasakan diri untuk sarapan bersama. Oleh itu, sebelum setiap ahli keluarga menjalankan aktivitinya, dia dan suami bersetuju untuk membuat sarapan pagi berseronok bersama.
"Saya selalu membiasakan keluarga saya dengan sarapan pagi sebagai rutin harian selepas bangun. Bukan hanya bertanya, kanak-kanak itu pasti akan menjadi lebih sukar untuk dipaksa untuk menjadi lebih baik memberikan contoh bersama sarapan pagi bersama-sama, "kata Jennifer.
Menurut beliau, kaedah ini agak berkesan untuk menjadikan anak-anaknya terbiasa dengan sarapan pagi. Oleh itu, dia tidak lagi perlu berjuang untuk memaksa anaknya untuk sarapan. Biasanya, menu sarapan yang dimasak dibuat seberat mungkin. Ini dilakukan untuk membiasakan semua ahli keluarga untuk belajar hidup lebih sihat.
Tidak menghairankan, Jennifer memenangi anugerah itu sebagai Top Infinner of Parenting daripada acara anugerah pengguna media sosial Asia yang diadakan di Malaysia pada tahun 2017. Anugerah ini dihadiri oleh tujuh negara di Singapura, Malaysia, Indonesia, Filipina, Thailand, Vietnam dan Korea.
Ibu bapa mesti memberi contoh terlebih dahulu
Apa yang dilakukan oleh Jennifer mengikut Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, Pemakanan dan Pengerusi Badan Makanan Indonesia, adalah langkah yang tepat.
Kerana, memberikan teladan yang baik kepada anak-anak adalah cara yang berkesan untuk membiasakan diri daripada sesuatu yang perlu dipertanyakan atau dipaksa.
"Kanak-kanak akan meniru tabiat ibu bapa mereka. Oleh itu, jika anda memberikan contoh yang baik, kanak-kanak itu akan mengikut tabiatnya secara automatik, termasuk sarapan pagi, "kata Hardinsyah ketika ditemui di acara peluncuran produk Nestle NESTUM di Jakarta, Rabu (5/9).
Sumber foto: Agung Ngurah Aditya
Juga Baca:
- Sihat, Sedap, dan Tidak Lemak Sarapan? Cuba Granola
- 5 Makanan Anda Harus Dielakkan Semasa Sarapan
- 4 Trik Memiliki Sarapan Dengan Sayuran Setiap Pagi
- Tips Mudah untuk Menyediakan Sarapan untuk Anak Anda
