Sarapan Sihat dan Praktikal dengan 4 Semalaman Oatmeal Resipi

Oatmeal semalaman adalah cara untuk menghidangkan oat tanpa memasaknya. Daripada memasak oatmeal menggunakan dapur atau ketuhar gelombang mikro, kaedah ini hanya memerlukan oat segera dengan bahan-bahan campuran yang boleh dimakan dengan segera, iaitu dengan menginap semalaman..

Biasanya, anda perlu menyimpan oatmeal semalaman di dalam peti sejuk untuk satu malam untuk menambah rasa segar dan lazat apabila dimakan pada waktu pagi. Di samping itu, tekstur oat yang dimasak di atas dapur dengan oatmeal yang dibiarkan semalaman akan berbeza. Oatmeal semalaman cenderung mempunyai tekstur padat dan lebih krim apabila dimakan.

Sihat dan mudah untuk membuat resipi oatmeat semalaman

1. Resipi oatmeal klasik semalaman

Bahan yang diperlukan:

• ⅓ cawan yogurt Yunani, atau yogurt biasa
• ½ cawan oat segera
• 5 sudu susu lembu segar
• 1 sudu benih chia (biji chia)
• ½ sudu teh ekstrak vanila
• Satu garam garam
• 2 sudu madu

Bagaimana untuk membuatnya

1. Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk bersama-sama, kemudian kacau sekata
2. Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Adalah lebih baik untuk bermalam dan dimakan pada waktu pagi. 

2. Resipi overnight untuk coklat oatmeal pisang

Bahan yang diperlukan:

• ⅓ cawan yogurt biasa
• ½ cawan oat
• 5 sudu susu lembu atau susu soya segar 
• 1 sudu benih chia (biji chia)
• ½ sudu teh ekstrak vanila
• Garam sedikit dan 2 sudu madu
• 1 pisang, boleh dicuci atau dipotong
• 2 sudu cincang coklat atau kismis

Bagaimana untuk membuatnya

1. Campurkan dan kacau semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali pisang dan kerepek coklat.
2. Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Adalah lebih baik untuk bermalam.
3. Anda boleh taburkan pisang atau kerepek coklat dan kismis sebagai topping apabila anda mahu makan pada waktu pagi.

3. Resipi keju oatmeal semalaman

Bahan yang mesti disediakan:

• ⅓ cawan yogurt biasa
• ½ cawan oat segera
• 5 sudu susu lembu atau susu soya
• 1 sudu benih chia (biji chia)
• ½ sudu teh ekstrak vanila
• Satu garam garam
• 2 sudu madu
• ¼ cawan stroberi segar dicincang
• 3 sudu krim keju
• 4 sudu lemon yang diperah

Bagaimana untuk membuatnya

1. Campurkan dan kacau semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali strawberi cincang.
2. Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Adalah lebih baik untuk bermalam dan dimakan pada waktu pagi.
3. Anda boleh taburkan stroberi sejuk sebagai topping apabila anda mahu memakannya pada waktu pagi.

4. Resipi semalaman untuk buah oat

Bahan yang diperlukan:

• ⅓ cawan yogurt biasa
• ½ cawan oat
• 5 sudu susu lembu atau susu soya segar
• 1 sudu benih chia (biji chia)
• ½ sudu teh ekstrak vanila
• Garam sedikit dan 2 sudu madu
• 1 sudu buah mangga kecil cubed kecil
• 1 sudu kecil epal diced kecil
• 1 sudu nanas kecil yang ditanam

Cara membuatnya:

1. Campurkan dan kacau semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali buah-buahan cincang.
2. Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Adalah lebih baik untuk bermalam.
3. Anda boleh taburkan buah cincang sejuk sebagai topping apabila anda mahu memakannya pada waktu pagi.

Juga Baca:

• Oatmeal Bathing Boleh Menyembuhkan Pelbagai Penyakit Kulit
• 5 Manfaat Oatmeal untuk Kesihatan Badan Anda
• 4 Kesalahan Makan Oatmeal yang Menurunkan Berat Badan Walaupun Rise