Sebenarnya Makan Alpukat Membuat Lemak Atau Nipis?
Apabila anda ingin kehilangan atau menambah berat badan, semua jenis makanan perlu dipertimbangkan dengan teliti. Mungkin makanan yang anda makan telah membuat anda lebih gemuk atau kurus. Nah, alpukat adalah satu jenis makanan yang sering disebut-sebut sebagai makanan diet. Walau bagaimanapun, anda mungkin pernah mendengar bahawa alpukat boleh membuat lemak. Kemudian mana yang betul? Adakah alpukat menjadikannya lemak atau nipis? Lihat saja jawapan di bawah ini.
Avocado untuk mendapatkan berat badan
Walaupun alpukat termasuk dalam kategori buah, alpukat sebenarnya merupakan sumber lemak sayuran yang baik untuk digunakan. Alpukat juga mengandungi kalori pepejal. Menurut pakar pemakanan yang merupakan ahli Akademi Pemakanan dan Dietetik di Amerika Syarikat, mereka yang ingin mendapatkan berat badan perlu menambah sumber kalori pepejal setiap kali makan.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda boleh makan makanan yang kaya dengan kalori yang tidak dijaga, seperti makanan ringan. Sebaliknya, pilih sumber kalori dan lemak yang juga mengandungi banyak nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda. Alpukat boleh menjadi jawapan yang tepat. Kerana alpukat adalah sumber vitamin A, B-6, dan C. Selain itu, buah eksotik ini juga kaya dengan mineral seperti kalium, magnesium, dan besi.
Avocados untuk mengurangkan berat badan
Anda mungkin teragak-agak untuk makan alpukat jika anda cuba mengurangkan jumlah skala. Walau bagaimanapun, sebenarnya anda tidak perlu bimbang tentang kandungan lemak dalam alpukat. Ini adalah kerana jenis lemak dalam alpukat adalah lemak sayur monounsaturated. Jenis lemak ini dipanggil lemak yang baik kerana sangat mudah dibakar dan diubah menjadi tenaga. Berbeza dengan lemak tepu (lemak tepu) yang cenderung menetap di dalam badan.
Kerana kandungan lemak yang baik dan kalori pepejal, makan alpukat dapat membuat anda kenyang lebih lama. Anda juga boleh mengawal keinginan untuk mencari makanan ringan atau makan lagi. Ini pasti baik jika anda mahu menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, pakar bersetuju bahawa anda perlu berhati-hati apabila memakan makanan yang tinggi lemak tak tepu. Walaupun ia sihat, manfaatnya untuk diet jelas tidak berkesan sebagai makanan rendah lemak.
Jadi sebenarnya alpukat membuat lemak atau kurus?
Alpukat adalah buah eksotik yang baik untuk mengawal berat badan, baik untuk mengurangkan berat badan atau meningkatkan berat badan. Kekunci terletak pada cara anda menggunakannya.
Jika anda ingin menambah bilangan skala, anda harus menambah alpukat ke menu harian anda. Sebagai contoh, sebagai makanan ringan pada sebelah petang. Anda juga boleh menggantikan makanan berkalori tinggi yang tidak sihat seperti goreng dengan alpukat. Pada waktu pagi, anda boleh minum jus avokado untuk meningkatkan tenaga dan pengambilan nutrisi.
Walaupun jika anda ingin mengurangkan badan anda, jangan makan berlebihan alpukat. Sebabnya, hanya makan alpukat tidak dapat membuat kurus seketika. Gantikan menu makan tengah hari anda, contohnya nasi goreng, dengan salad alpukat. Anda juga boleh sarapan dengan yogurt dan irisan alpukat daripada makan bubur ayam atau nasi uduk. Elakkan menghidang dengan alpukat kerana anda boleh secara sedar meningkatkan pengambilan kalori dan lemak dalam sehari. Jika anda benar-benar mahu menghidangkan makanan alpukat, mengimbangi senaman dan aktiviti fizikal yang mencukupi.
BACA JUGA:
- Fat Lemak: Apabila Orang Tipis Sebenarnya Memiliki Banyak Lemak
- Sihat, Sedap, dan Tidak Lemak Sarapan? Cuba Granola
- Memilih Salad yang Sihat
