Selera kesakitan atau kesakitan? Anda Boleh Kurang Potassium

Kalium adalah mineral penting yang dikenali sebagai elektrolit. Sebagai elektrolit, kalium memainkan peranan penting dalam mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan dan mengawal tekanan darah. Potassium juga penting untuk mengekalkan fungsi otot dan saraf yang mengawal jantung. Sekiranya badan anda tidak mempunyai kalium, tubuh akan memberi tanda melalui beberapa simptom. Terdapat simptom ringan dan serius, bergantung kepada bagaimana teruk badan hilang kalium.

Apa yang berlaku jika badan tidak mempunyai kalium

Kekurangan kalium dalam istilah perubatan dipanggil hipokalemia. Keadaan ini berlaku jika tahap kalium dalam aliran darah seseorang berada di bawah paras normal. Di bawah keadaan biasa, paras kalium darah berkisar antara 3.5 hingga 5 mEq / L. Walau bagaimanapun, jika paras kalium dalam darah kurang daripada 3.5 mEq / L keadaan ini boleh dipanggil kekurangan kalium.

Sedangkan jika tahap kalium sangat rendah, yang kurang dari 2.5 mEq / L, maka keadaan ini adalah kekurangan potasium yang maju yang dapat berbahaya atau bahkan menyebabkan kematian jika tidak segera ditangani.

Itulah sebabnya, ketahui tanda-tanda atau ciri-ciri jika badan anda kurang potassium untuk mengurangkan masalah yang lebih serius. Berikut adalah beberapa akibat jika tahap potassium di dalam badan anda berada di bawah had biasa:

Kekejangan otot dan berkedut.
Sakit perut.
Sembelit.
Mual dan muntah.
Palpitasi jantung (jantung berdebar-debar; kadar denyutan jantung anda tidak biasa, seperti terlalu perlahan, atau irama tidak berirama, atau mempunyai kadar beat lebih normal).
Kencing manis dan dahaga yang kerap.
Tingling dan kebas.

Untuk memastikan tahap potassium badan anda adalah normal atau tidak, anda boleh berjumpa doktor. Biasanya doktor akan mengesyorkan pesakit melakukan ujian makmal seperti ujian darah, ujian air kencing, dan ujian ECG.

Apa yang menyebabkan kekurangan kalium?

Terdapat beberapa syarat yang boleh menyebabkan seseorang kekurangan kalium. Sebagai contoh seseorang mengalami muntah dan cirit-birit yang bersamaan, berpeluh terlalu banyak, alkohol, gangguan makan seperti bulimia, dan penggunaan julap yang berlebihan. Di samping itu, kekurangan kalium juga boleh disebabkan oleh kesan keadaan perubatan yang serius, seperti kegagalan buah pinggang kronik, ketoacidosis diabetes, kekurangan asid folik dan kekurangan zat makanan..

Walau bagaimanapun, secara amnya faktor yang paling kerap menyebabkan seseorang mengalami kekurangan kalium yang berlebihan adalah disebabkan oleh pengaruh mengambil ubat diuretik yang berfungsi untuk mempercepat pembentukan air kencing. Penggunaan ubat diuretik sering diresepkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.

Oleh itu, elakkan menggunakan ubat diuretik yang berlebihan untuk mengurangkan risiko keadaan ini. Atas sebab ini, penggunaan ubat ini mesti sentiasa berada di bawah pengawasan seorang doktor untuk mengelakkan perkara-perkara yang tidak diingini.

Cara menghalang tubuh dari kekurangan kalium?

Kekurangan kalium boleh dicegah dengan memakan makanan yang mengandungi kalium yang tinggi. Makanan yang mengandungi potassium dikelaskan tidak sukar dijumpai dan boleh dimasukkan dalam diet harian anda. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi potassium yang tinggi yang anda boleh guna setiap hari untuk mengelakkan kekurangan kalium.

1. Kentang

Kentang adalah sumber kalium yang terbaik. Malah, antara jenis makanan lain, kentang mengandungi kalium paling banyak, iaitu 925 mg kalium.

Walau bagaimanapun, jangan lupa perhatikan cara memprosesnya. Sentiasa ingat bahawa kentang goreng adalah musuh terbesar anda. Lebih baik, ubi kentang dibakar lengkap dengan kulit. Anda boleh mencari resipi kentang panggang seperti di restoran kegemaran anda. Walau bagaimanapun, jangan lupa, elakkan menambah sos atau keju yang berlebihan.

2. Alpukat

Ramai orang tidak mahu makan alpukat kerana dianggap sebagai buah bergetah tinggi. Walau bagaimanapun, kandungan lemak omega-6 dalam alpukat sangat baik untuk mengurangkan potensi penyakit jantung. Alpukat mengandungi asid oleik tak tepu yang boleh mengurangkan bahaya kolesterol tinggi dalam badan.

Di samping itu, satu alpukat diketahui mengandungi lebih daripada dua kali kandungan kalium dalam pisang. Itulah sebabnya, alpukat sangat baik untuk membantu anda memenuhi keperluan pengambilan kalium untuk mengelakkan kekurangan kalium dalam darah.

3. Pisang

Selain mengandungi karbohidrat dan serat kaya, pisang juga mengandungi kalium yang baik untuk tubuh. Kandungan karbohidrat yang sihat di dalamnya juga dapat membuat perut berasa kenyang dan membantu memperbaiki fungsi pencernaan. Di samping itu, makan pisang secara teratur juga boleh membantu anda mengelakkan kekejangan otot.

4. Ikan

Bukan sahaja ia kaya dengan asid lemak omega-3, ikan juga tinggi kalium, mineral, dan besi. Kebanyakan ikan pada dasarnya mengandungi banyak kalium, seperti salmon, sardin, ikan tuna, dan beberapa jenis ikan lain. Sama seperti kentang, elakkan memproses ikan goreng. Pilih kaedah memasak yang lebih sihat seperti dibuat sup, dibakar, atau dibakar.

Juga Baca:

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Fluida (Bukan Hanya Haus)
Kaki Penjepit Berterusan? Mungkin Anda Kurang 6 Nutrien Penting
5 Perkara Yang Akan Berlaku Jika Badan Anda Kurang Kekurangan