Sudah Cukup Tidur, Tetapi Bangun Pagi Walaupun Lelah. Mengapa?
Kami sentiasa tertekan untuk dapat tidur cukup 7-8 jam setiap malam. Tetapi jika anda telah mengikuti nasihat ini, mengapa anda masih penat apabila awak bangun? Terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkan ini. Mungkin salah seorang dari mereka yang anda alami tanpa menyedarinya.
Punca badan letih semasa anda bangun
Terdapat beberapa tabiat yang boleh menyebabkan tubuh menjadi letih apabila anda bangun walaupun anda pasti anda mempunyai cukup tidur. Sebab-sebab berikut:
1. Tidur dengan tenang
Pertimbangkan keadaan katil semasa bangun pada waktu pagi. Jika bantal tauhu "terkandas" di atas lantai dan selimut dan selimut yang dipenuhi dengan belas kasihan di tepi tilam, anda mungkin mempunyai tabiat "menggenggam" semasa tidur tetapi tidak pernah menyedari semuanya.
Kebiasaan tidak dapat diam semasa tidur mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai sindrom kaki gelisah (RLS). Orang-orang dengan sindrom ini boleh terus mengalami sensasi yang tidak selesa di kedua-dua kaki, seperti kesemutan atau sensasi terbakar, sehingga mereka tidak sengaja digunakan untuk menggoyang kaki mereka untuk meredakan sensasi..
Sindrom ini boleh membuat anda tidak tidur dengan baik walaupun anda mempunyai cukup tidur 7-8 jam. Kerana, anda akan sering bangun di tengah malam untuk terus terperangkap dalam fasa "ayam tidur" aka setengah tidur-setengah bangun. Kurang tidur adalah apa yang membuat tubuh penat apabila bangun awal.
2. Pemetaan gigi semasa tidur
Satu lagi tabiat tanpa tidur yang boleh mengganggu tidur anda dengan nyenyak. Kebiasaan gigi yang menggelembung semasa tidur (aka bruxism) akan membuat rahang dan otot di sekitar mulut terus bergerak dan mengetatkan sepanjang malam.
Keadaan ini akan membuat pesakit otot muka yang akan memberi kesan kepada keletihan seluruh badan, kerana anda terus melepaskan tenaga sepanjang malam tanpa mengetahui anda.
3. Mainkan alat sebelum tidur
Dalam era moden dan canggih ini, sukar untuk anda tidak menatal ke media sosial di telefon bimbit atau komputer riba anda sebelum tidur. Malangnya, tabiat ini boleh membuat anda penat apabila anda bangun walaupun anda cukup tidur.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin peranti anda boleh mengganggu keupayaan otak untuk menghasilkan melatonin yang mencetuskan rasa mengantuk dan refleks tidur, kata W. Christopher Winter, M.D., doktor dan pengarang The Sleep Solution. Akibatnya, tubuh anda benar-benar berjuang keras tidur sehingga ia tidak baik. Hanya berasa letih kelihatan menyambut anda apabila anda bangun pada waktu pagi.
Juga Baca:
- Mendengarkan Muzik, Cara Mudah Mengatasi Gangguan Tidur
- 5 petua untuk tidur yang mendalam bagi anda yang mempunyai arthritis
- Remaja di sekolah menengah dan tinggi nampaknya memerlukan lebih banyak tidur, anda tahu!
