Suka main bola? Menurunkan Kecederaan Lutut Meniskus

Bagi anda peminat bola sepak, anda mesti sering mendengar istilah meniskus air mata. Air mata Meniskus adalah kecederaan yang biasa di kalangan atlet bola sepak dan termasuk dalam 4 kecederaan yang paling sering dialami oleh pemain bola sepak.

Apa itu pemedih mata meniskus?

Meniskus adalah rangkaian rawan pada lutut yang berfungsi sebagai kusyen dan menstabilkan sendi lutut. Kehadiran meniskus membuat kedua tulang paha dan syal tidak menggosok satu sama lain apabila terdapat pergerakan di sendi lutut. Setiap sendi mempunyai 2 meniskus, yang terletak di pinggir luar dan di pinggir dalaman.

Meniskus akibat kecederaan akibat gerakan bulat di sendi lutut apabila kaki condong dan sendi lutut terbengkalai. Kadangkala, trauma langsung ke lutut juga boleh menyebabkan air mata meniskus. Yang lebih tua, meniskus akan lebih lemah dan terdedah kepada kecederaan.

Ciri-ciri dan gejala meniskus air mata

Gejala meniskus lelaki terdiri daripada 3 darjah. Dengan pemedaan meniskus ringan, anda akan merasa sakit dan bengkak sendi lutut yang biasanya sembuh dalam 2-3 minggu.

Dalam air mata meniskus sederhana, anda akan berasa lebih sakit bersifat tempatan, boleh berada di luar lutut atau di dalam lutut. Pembengkakan akan semakin buruk dalam 2-3 hari. Sendi lutut menjadi kaku dan pergerakan menjadi terhad. Gejala akan hilang dalam 2-3 minggu, tetapi boleh muncul semula jika lutut anda dipintal atau sering digunakan. Sekiranya tidak dirawat, rasa sakit boleh timbul sepanjang tahun.

Manakala dalam kecederaan meniskus yang teruk, sebahagian daripada meniskus boleh terputus dan bergerak ke ruang bersama menyebabkan lutut anda mengeluarkan "pop!" Bunyi atau sendi anda menjadi terkunci. Ini bermakna anda tidak dapat meregang sendi lutut anda.

Diagnosis dan rawatan kecederaan air mata meniskus

Doktor akan melakukan beberapa pemeriksaan fizikal untuk melihat kemungkinan air mata di meniskus, seperti Ujian McMurray dan Ujian Apley. Di samping itu, doktor anda akan meminta pemeriksaan pencitraan seperti sinar-X atau imbasan MRI untuk melihat gambar sendi lutut anda.

Dalam keadaan yang teruk, anda mungkin memerlukan pembedahan untuk membetulkan kecederaan meniskus anda, tetapi kebanyakan dari Robert Meniscus tidak memerlukan pembedahan. Untuk mempercepatkan penyembuhan, anda boleh melakukan perkara berikut:

1. Basahkan lutut anda. Kurangkan aktiviti yang memerlukan anda berjalan. Untuk membantu mengurangkan beban pada lutut, anda boleh menggunakan alat seperti tongkat.
2. Berikan ais untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Lakukan selama 15-20 minit setiap 3-4 jam selama 2-3 hari atau sehingga sakit dan bengkak hilang.
3. Mampat menggunakan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak.
4. Letakkan lutut anda lebih tinggi dengan meletakkan bantal di bawah tumit anda.
5. Ubat antiradang boleh menjadi pilihan untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak.
6. Rujuk doktor untuk fisioterapi.

Sekiranya air mata meniskus cukup besar, supaya lutut tidak stabil dan terkunci, kemungkinan besar anda memerlukan pembedahan untuk memperbaiki struktur meniskus atau menghilangkan meniskus yang mengganggu.

Juga Baca:

• 6 Kebanyakan Kecederaan Berlari Berlaku
• 11 Cara Cedera dan Selamat
• 7 Makanan Mandatori untuk Sakit Bersama Anda