Suka makan Yogurt Yunani? 6 Ini Baik Anda Akan Dapatkan
Yoghurt Yunani adalah salah satu daripada beberapa jenis yogurt yang anda boleh dengan mudah mencari di pasar raya. Tidak seperti jenis yogurt lain, yogurt Yunani datang dengan tekstur tebal, tetapi masih lembut sehingga aman untuk dimakan untuk semua peringkat umur. Walau bagaimanapun, bukan sahaja manfaat yoghurt Yunani boleh anda dapatkan. Ingin tahu apa kebaikan lain yang disampaikan oleh yogurt dengan tekstur tebal ini? Berikut adalah kajian semula.
Pelbagai manfaat yogurt Yunani adalah baik untuk badan
1. Kandungan protein tinggi
Protein adalah nutrien penting yang menyumbang tenaga kepada tubuh semasa menjalankan pelbagai fungsi tubuh yang lain. Keperluan protein yang mencukupi akan membantu mengekalkan sistem imun, fungsi saraf, dan mengawal keseimbangan cecair.
Semua jenis yogurt umumnya kaya dengan protein, tetapi yogurt mengandungi dua kali lebih banyak protein daripada yoghurt biasa.
Terdapat 15-20 gram protein yang terkandung dalam 6 auns yogurt Yunani, jumlah ini bersamaan dengan protein dalam 3 auns daging tanpa lemak. Itulah sebabnya yogurt Yunani boleh menjadi sumber alternatif protein yang baik, bagi anda yang menghindari makan daging.
2. Mengandungi probiotik
Kandungan probiotik dalam yogurt tidak diragui, terutamanya yoghurt Yunani. Probiotik adalah bakteria yang baik yang akan membantu meningkatkan pertumbuhan bakteria baik lain dalam usus. Tidak menghairankan, pengambilan makanan dari probiotik secara teratur dapat membantu meningkatkan ketahanan, serta mengurangkan sakit perut dan cirit-birit.
Uniknya, bukan sahaja mengekalkan kesihatan sistem pencernaan, satu kajian telah menunjukkan bahawa probiotik juga boleh menjejaskan keadaan otak. Bermula dari mengurangkan otak untuk memikirkan kesedihan, untuk membetulkan minda tentang perkara yang baik, dilaporkan dari Healthline.
3. Mengandungi kalsium yang tinggi
Faedah lain yogurt Yunani tidak kurang menarik, yang kaya kandungan kalsium. Ya, kalsium adalah kunci untuk membina sambil mengekalkan fungsi otot dan tulang yang kuat.
Itulah sebabnya, yogurt Yunani boleh menjadi pilihan ideal untuk semua peringkat umur, terutama orang dewasa atau orang tua yang terdedah kepada osteoporosis.
Selain itu, tekstur Yunani yogurt cenderung menjadi tebal dan tebal berkrim menjadikannya mudah apabila dikunyah, terutama untuk orang tua yang mempunyai masalah ketika mengunyah makanan.
4. Laktosa rendah
Tidak seperti jenis yogurt lain, yogurt Yunani datang dengan kandungan laktosa yang lebih rendah daripada yogurt biasa. Malah, jika anda memilih yoghurt Yunani biasa alias tanpa rasa, tidak boleh mengandungi gula susu sama sekali.
Inilah sebabnya manfaat yoghurt Yunani selamat untuk orang yang tidak toleran laktosa (intoleransi laktosa).
5. Karbohidrat rendah
Kerana yogurt Yunani mengandungi gula yang lebih rendah daripada yogurt lain secara umum, jumlah karbohidrat yang terkandung dalam yogurt juga akan lebih rendah. Oleh itu, yoghurt Yunani adalah salah satu pilihan makanan yang sihat bagi anda yang sedang menjalani diet karbohidrat yang rendah.
Kerana kandungan gula dalam yogurt Yunani berkisar dari 5-8 gram dan bukan yogurt biasa yang dapat mencapai 12 gram atau lebih.
6. Kaya dengan vitamin B-12
Walaupun ia datang dengan kandungan gula yang rendah, ia tetap menyediakan vitamin dan mineral optimum untuk tubuh. Salah satunya adalah vitamin B-12. Ini kerana satu bahagian yoghurt Yunani boleh memenuhi 21 peratus keperluan vitamin B-12 harian anda.
Di sini, vitamin B-12 memainkan peranan dalam pembentukan sel darah merah, menyokong fungsi otak, mengekalkan kesihatan jantung, dan sebagainya. Yogurt Yunani juga boleh menjadi sumber vitamin B-12 yang baik untuk anda yang mengelakkan ikan, daging, telur dengan vitamin B-12 yang tidak kurang baik.
Juga Baca:
- Petua untuk Menggunakan Yogurt Yunani untuk Rambut dan Wajah
- Bolehkah Anda Makan Yogurt dan Susu Minuman Secara Serentak pada Satu Masa?
- Orang yang Memiliki Gastritis Boleh Makan Yogurt Apa Yang Tidak?
