Suka makan semasa berbaring? Ini adalah 3 Bahaya untuk Kesihatan
Rasanya tidak ada yang dapat mengalahkan keseronokan makan sambil berbaring sambil menonton TV setelah bosan pulang dari kerja. Menyiasat, tabiat makan semasa berbaring tidak hanya dilakukan oleh penjanaan mager.
Makan semasa berbaring telah dilakukan oleh bangsawan Rom kuno sebagai tanda kuasa dan kemewahan. Mereka makan sambil berbaring semasa kebodohan atau simposium politik, manakala wanita cantik melayani mereka. Lebih kurang, bangsawan ini tidak tahu, jika makan semasa berbaring adalah berbahaya untuk kesihatan?
Makan semasa berbaring membuat kenaikan asid perut
Makan semasa berbaring adalah faktor risiko bagi refluks asid (GERD). Refluks gastrik adalah keadaan gangguan pencernaan yang boleh menyebabkan keasidan di mulut dan sensasi terbakar di dada.
Antara kerongkongan dan perut terdapat katup yang berfungsi sebagai pengatur lalu lintas untuk gerakan makanan, dan kerjanya dipengaruhi oleh gravitasi. Apabila anda makan semasa berbaring, daya graviti akan melonggarkan injap, menyebabkan asid pencernaan di perut mengalir kembali ke esofagus. Asid lambung boleh mengikis lapisan lapisan esofagus dan menyebabkan luka pada esofagus, dan ini boleh menyebabkan kesakitan atau kesukaran menelan. Asid lambung yang bocor ke kerongkong juga boleh merebak ke saluran pernafasan dan organ ENT (telinga, hidung, tekak).
Di samping itu, berbaring boleh menyebabkan anda batuk, mendidih, cegukan dan / atau bahkan tercekik muntah di kerongkong - risiko boleh membawa maut.
Makan semasa berbaring membuatkan perut anda terasa baik
Sikap kita apabila makan banyak mempengaruhi bagaimana kita mencerna makanan.
Kebiasaannya tubuh dengan hati-hati mengawal proses ini. Apabila anda makan semasa duduk, perut bahagian atas anda akan berkembang untuk menyesuaikan diri dengan jumlah makanan yang ditelan. Setelah makanan mencapai perut, sphincter pilorik memulakan tugas mengawal aliran makanan. Ini bermula dengan hanya membenarkan sampel kecil molos memasuki usus kecil, seperti ujian gelombang. Setelah ujian ini, tubuh dapat mengawal seberapa cepat makanan yang tersisa di perut mengalir ke usus.
Menurut Valeur, warga senior di Hospital Diaconale Lovisenberg, kelajuan kerja sistem pencernaan bergantung kepada kandungan perut. "Jika ia hanya air, ia pasti akan dicerna dengan cepat. Tetapi jika ia mengandungi banyak lemak, usus mengambil masa yang lama untuk dicerna, "lapor dari Nordic Science.
Makan semasa berbaring melambatkan pergerakan makanan untuk sampai ke perut selepas ditelan sehingga sepanjang masa ia berkumpul, yang akhirnya melambatkan sistem pencernaan. Tekanan yang diterima oleh sistem pencernaan menjadikan dinding perut kaku, yang meningkatkan tekanan pada perut bawah. Akibatnya, tekanan besar ini mendorong makanan ke dalam menekan pintu injap gastrik, yang membolehkan kebocoran lebih banyak "sampel makanan" yang harus diterima oleh usus. Ini, kata Valeur, boleh menyebabkan rasa tidak selesa selepas makan.
Tidur semasa makan termasuk tabiat makan yang buruk
Apabila anda makan semasa berbaring, itu bukan sahaja risiko tersedak atau tersedak yang perlu anda bimbang, tetapi juga berat badan anda. Apabila anda makan semasa berbaring dan sibuk dengan aktiviti lain, menonton TV sebagai contoh, anda tidak boleh mengukur berapa banyak kalori yang ditelan. Ini menyebabkan anda mungkin makan terlalu kenyang tanpa menyedarinya. Makan sebahagian besar sekaligus adalah kebiasaan makan yang tidak sihat yang harus anda elakkan.
Juga Baca:
- 10 Tips untuk Makan Sihat pada Kos Rendah
- Makan Binge, gangguan yang membuat anda makan terlalu banyak
- 5 Tabiat Tenang Mengelakkan Perut Terganggu
