Tambahan Ketone Salt untuk Atlet, Berguna atau Berbahaya?
Selain melakukan senaman fizikal, menjaga pengambilan makanan juga sangat penting bagi para atlet untuk menjaga badan mereka sesuai. Satu pengambilan makanan yang sering dimakan oleh atlet adalah makanan tambahan keton. Sebenarnya, tidak sedikit atlet yang membuat suplemen garam keton sebagai tambahan mandatori untuk penambah stamina kerana mereka berfikir bahawa garam adalah salah satu makanan yang mempunyai pemakanan yang baik. Walau bagaimanapun, ini adalah andaian yang betul? Lihat ulasan penuh dalam artikel ini.
Apakah suplemen keton garam?
Ketone garam itu sendiri adalah suplemen yang terdiri daripada beta hydroxybutyrate (BHB) yang digabungkan dengan garam mineral seperti natrium, kalsium, dan magnesium yang digunakan untuk meningkatkan penyerapan badan.
Cara ia berfungsi adalah sama dengan diet ketogenik, yang menggunakan ketosis dalam badan. Ketosis sendiri sebenarnya merupakan proses metabolik biasa yang berlaku di dalam tubuh apabila menggunakan lemak berbentuk ketone untuk memberi tenaga kepada tubuh dan otak. Jumlah keton yang berlebihan di dalam badan dipanggil ketosis.
Nah, suplemen ini bertujuan untuk meningkatkan tahap keton dalam darah, sama seperti ketosis, supaya tubuh akan mendapat tenaga dari mereka. Inilah yang membuat atlet sering mengambil suplemen garam ketone sebagai cara untuk meningkatkan tenaga dan stamina semasa latihan fizikal atau persediaan untuk perlawanan.
Suplemen garam ketone ternyata berbahaya untuk atlet
Satu kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari University of British Columbia di Kanada mengatakan bahawa memakan tambahan garam berkhasiat atau suplemen garam keton dapat menghalang daripada meningkatkan, prestasi atlet semasa latihan intensiti tinggi seperti berjalan 10 km atau berbasikal di atas bukit.
Semasa kajian, para penyelidik terlibat sepuluh atlet lelaki dewasa yang mempunyai indeks jisim badan (BMI atau indeks jisim badan) serupa. Kemudian penyelidik membahagi peserta menjadi dua kumpulan secara rawak. Kumpulan pertama mengambil suplemen keton garam, sementara kumpulan kedua tidak mengambil suplemen itu. Setengah jam selepas peserta menelan makanan tambahan, para penyelidik kemudian menjalankan ujian berbasikal dalam tempoh tertentu.
Walaupun kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa suplemen ketone meningkatkan prestasi jangka panjang. Tetapi hasil kajian ini sebaliknya. Kerana kumpulan peserta yang mengambil makanan tambahan keton garam menurun stamina sebanyak tujuh persen lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kedua yang tidak mengambil suplemen.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, menunjukkan bahawa garam keton berfungsi dengan meningkatkan tahap keton darah dan memaksa badan untuk bergantung kepada pembakaran lemak sebagai bahan bakar.
Malah, proses membakar lemak untuk menjadi sumber tenaga memerlukan masa yang panjang dan rumit. Ini bermakna tenaga yang diturunkan lemak mungkin tidak sesuai untuk atlet kerana atlet memerlukan sumber tenaga yang cepat dihasilkan, seperti glukosa darah (gula).
Para penyelidik tidak mencadangkan makanan tambahan ketone untuk atlet
Profesor Jonathan Little, Penolong Pensyarah di Universiti British Columbia di Vancouver, mengatakan bahawa suplemen garam keton tidak digalakkan untuk atlet. Oleh itu, anggapan suplemen garam keton perlu dimakan oleh atlet untuk meningkatkan stamina dan prestasi apabila perlawanan itu tidak betul.
Di samping itu, para penyelidik juga menyatakan bahawa suplemen keton garam, mungkin mempunyai kesan sampingan yang tidak diketahui. Ini menjadikan para penyelidik menyeru semua orang, terutamanya atlet untuk berhati-hati apabila mengambil makanan tambahan keton.
Kajian lanjut mengenai skala besar juga perlu dilakukan untuk memastikan kesan sampingan yang lebih mendalam daripada mengambil suplemen garam keton.
Juga Baca:
- Ternyata ada orang yang alah kepada sukan! Seperti apa, ya?
- Ini mengakibatkan tubuh ketika berolahraga secara berlebihan
- Adakah Ia Latihan Langsung Selepas Makan Boleh Membuat Apendisitis?
