Suplemen Makanan untuk Kanak-kanak setahun

Sekiranya anda memberikan anak anda pilihan dari setiap empat kumpulan makanan asas dan biarkan mereka mencuba pelbagai rasa, warna, dan tekstur, maka dia mesti makan makanan seimbang dengan banyak vitamin. Sesetengah vitamin, seperti vitamin larut lemak (A dan D), boleh menyebabkan risiko; mereka disimpan dalam tisu apabila digunakan secara berlebihan, dan pada tahap yang sangat tinggi dapat membuat anak anda sakit. Penggunaan dosis tinggi mineral seperti zink dan besi untuk jangka masa yang panjang juga boleh memberi kesan negatif.

Walau bagaimanapun, untuk sesetengah kanak-kanak, suplemen boleh dianggap penting. Anak anda mungkin memerlukan beberapa vitamin dan / atau makanan tambahan mineral, jika diet keluarga anda mengehadkan kumpulan makanan yang tersedia kepadanya. Sebagai contoh, jika keluarga anda vegetarian, tanpa telur atau produk tenusu (bukan diet yang disyorkan untuk kanak-kanak), dia mungkin perlu menambah vitamin B12 dan D dan riboflavin dan kalsium. Rachitis, sebagai contoh, adalah penyakit di mana tulang rapuh, dan ini berkaitan dengan pengambilan vitamin D yang tidak mencukupi dan pendedahan cahaya matahari menurun. Rujuk ahli pediatrik anda mengenai suplemen yang diperlukan dan tanyakan berapa ramai yang ada.

Kekurangan zat besi berlaku di kalangan sesetengah kanak-kanak dan boleh menyebabkan anemia (keadaan yang membatasi keupayaan darah untuk membawa oksigen). Dalam sesetengah kes, masalahnya adalah makanan. Kanak-kanak perlu menerima sekurang-kurangnya 15 miligram besi setiap hari dalam diet mereka, tetapi ramai yang gagal melakukannya.

Minum susu yang banyak boleh menyebabkan anemia, kekurangan zat besi, kanak-kanak mungkin kurang berminat dengan makanan lain, manakala sesetengahnya adalah sumber yang berpotensi untuk besi..

Jika anak anda minum 24-32 auns (720-960 ml) susu atau kurang setiap hari, ini adalah kebimbangan. Jika dia minum lebih banyak daripada itu dan anda tidak boleh memberi makan lebih banyak makanan yang kaya dengan zat besi, berunding dengan pakar pediatrik anda tentang cara menambah makanan tambahan zat besi ke makanannya. Sementara itu, terus memberi titisan vitamin D (600 IU sehari selepas satu tahun) jika anda mengambil kurang daripada 32 auns susu setiap hari. Teruskan untuk memberikan pelbagai makanan yang kaya dengan zat besi sehingga suplemen tidak lagi diperlukan.

Mujurlah, apabila gula-gula jauh dari mata anak anda, mereka tidak akan memikirkannya, jadi sebaiknya tidak membawa gula-gula manis atau menyembunyikan gula-gula dari anak anda. Juga elakkan menambahkan gula ke makanan, dan jangan membuat makanan pencuci mulut manis terlalu sering untuk penggunaan harian.

Bagi makanan ringan, jangan memberi makanan manis atau berlemak, biarkan mereka mengambil bahagian kecil makanan sihat seperti buah, roti gandum, biskut, dan keju. Dengan kata lain, mula menggalakkan kebiasaan makan yang baik yang boleh bertahan seumur hidup.