Tablet kalsium dan Supervescent yang manakah yang Terbaik untuk Puasa?

Apabila berpuasa, keperluan kalsium anda mesti dipenuhi. Pada masa ini terdapat pelbagai jenis produk tambahan di pasaran untuk memenuhi tahap kalsium anda, selain daripada sumber makanan harian. Ya, anda mungkin sudah tahu jenis tablet kalsium dan suplemen effervescent (baca effervescent). Walau bagaimanapun, apakah perbezaan antara kedua-dua jenis suplemen? Di antara kedua, bentuk tambahan yang terbaik, terutama ketika berpuasa? Semak jawapan di bawah.

Perbezaan tablet kalsium dan suplemen effervescent

Suplemen kalsium diperlukan sekiranya seseorang mengalami kesukaran untuk memenuhi keperluan kalsium di dalam badannya, terutamanya apabila berpuasa di mana anda tidak mendapat apa-apa makanan dan minuman selama kira-kira 13 jam sehari.

Fungsi utama kalsium dalam tubuh adalah untuk membina dan menguatkan tulang, tentu saja ia akan lebih baik jika disertai dengan pengambilan vitamin D. Walaupun fungsi lain adalah untuk melancarkan aliran darah, menghantar isyarat saraf, melepaskan insulin hormon, dan mengatur kontraksi otot dan saluran darah.

Itulah sebabnya penting untuk memenuhi keperluan kalsium dalam tubuh yang kebanyakannya disimpan dalam tulang dan gigi. Jika tahap kalsium tidak mencukupi, tubuh akan mengambil rizab dari tulang dan gigi. Akibatnya, tulang dan gigi anda akan kehilangan ketumpatan dan kekuatannya.

Terdapat beberapa jenis suplemen yang mengandungi kalsium di pasaran. Bentuk yang paling popular adalah tablet dan effervescent. Semua mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing, dari bentuk ke penyerapan. Kemudian mana yang paling sesuai dengan keperluan anda? Semak ulasan di bawah.

Tambahan tablet kalsium

Suplemen kalsium dalam bentuk tablet menelan biasanya bersaiz besar sehingga sukar ditelan. Antara tiga bentuk suplemen, bentuk tablet juga diserap dengan lebih perlahan oleh badan. Kerana tablet memerlukan masa yang lebih lama untuk diselesaikan apabila diproses dalam sistem pencernaan, kerana bentuk yang padat dan keras.

Tambahan kalsium effervescent

Tidak seperti suplemen tablet kalsium, bagaimana menggunakan suplemen dalam bentuk effervescent agak unik. Jenis suplemen ini dijual dalam bentuk pepejal, tetapi kemudian tablet effervescent mesti dibubarkan dalam satu gelas air sebelum anda minum.

Malah, yang dilaporkan oleh Telinga, Hidung, dan Jurnal Tenggorokan, suplemen kalsium dalam bentuk cairan sememangnya paling mudah diserap dengan cepat oleh tubuh apabila dibandingkan dengan jenis tablet. Kerana, kandungan kalsium yang telah menyatu dengan air boleh dimasukkan ke dalam dan dibedah ke dalam saluran darah tanpa harus melalui proses pencernaan yang panjang terlebih dahulu.

Di samping itu, suplemen kalsium yang kuat juga dilengkapi dengan rasa yang menarik. Itulah sebabnya apabila dibubarkan dengan air, warna air cenderung berubah mengikut rasa cerah itu sendiri. Oleh itu, apabila anda meminumnya, ia akan menjadi lebih baik kerana terdapat rasa sokongan.

Saya perlu memilih suplemen kalsium, ya?

Pada asasnya, semua jenis makanan tambahan kalsium adalah baik untuk dimakan apabila berpuasa atau tidak. Dengan nota, anda masih mematuhi semua peraturan penggunaan. Jangan lupa, juga menyesuaikan keadaan badan anda sebelum menentukan bentuk tambahan yang terbaik.

Sekiranya anda mengalami kesukaran menelan suplemen berbentuk tablet, maka pilihan lain boleh jatuh ke atas. Walau bagaimanapun, jika anda mahu cara paling mudah untuk mengambil suplemen dengan penyerapan terpantas, alternatif terbaik ialah dengan mengambil suplemen.

Keperluan bendalir badan semasa puasa tidak boleh diambil begitu saja. Oleh itu, effervescent juga boleh membantu meningkatkan cecair dalam tubuh melalui penggunaannya dengan membubarkannya di dalam air.

Pertimbangan semasa memilih suplemen kalsium

Sebelum mengambil makanan tambahan kalsium supaya keperluan harian anda masih dipenuhi, terdapat beberapa perkara yang penting untuk anda perhatikan.

Pilih jumlah kalsium yang betul. Pastikan anda tahu berapa kalsium yang anda perlukan sebelum membeli suplemen kalsium. Untuk itu, anda perlu menyemak label pembungkusan produk atau berunding dengan pekerja kesihatan seperti doktor, pakar pemakanan, ahli farmasi, atau bidan yang mengendalikan anda.
Perhatikan peraturan penggunaan dan interaksi suplemen dengan ubat lain. Seperti suplemen dan ubat-ubatan lain, suplemen kalsium juga boleh berfungsi dengan lebih cepat, perlahan, dan juga menyebabkan komplikasi jika penggunaannya disertai dengan beberapa jenis ubat. Penyelesaiannya jika anda mengambil ubat jenis lain, tanya doktor anda sama ada suplemen kalsium dan ubat-ubatan ini boleh diambil bersama.
Tentukan bentuk tambahan kalsium seperti yang diperlukan. Seperti yang dijelaskan sebelum ini, pertimbangkan bentuk tambahan yang paling mudah untuk anda makan. Kedua-dua dari segi saiz, bentuk, dan penyerapan dalam badan.

Salah satu suplemen kalsium dalam bentuk effervescent boleh menjadi pilihan anda, CDR. Kerana, setiap tablet CDR mengandungi kombinasi kalsium, vitamin D, vitamin C, dan vitamin B6 yang dapat membantu mengekalkan kesihatan tulang dan pastinya memenuhi nutrien yang anda perlukan semasa berpuasa. Jangan lupa memberi perhatian kepada peraturan penggunaan sebelum mengambil CDR, ya!

Juga Baca:

4 Suplemen untuk otak yang boleh meningkatkan memori anda
Yang Lebih Baik: Suplemen Vitamin Cecair, Serbuk, atau Tablet?
Bilakah masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan Vitamin C semasa berpuasa?