Tidur dengan Bolsters Menjadi Lebih Baik untuk Kesihatan, anda tahu!
Sesetengah orang mungkin lebih biasa tidur dengan bantal daripada berguling. Sebenarnya, tidur menggunakan bolsters menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang tidak boleh dipandang remeh. Terutama jika anda mengalami sakit belakang atau mengandung. Jadi, apakah faedah tidur menggunakan bolt? Lihat ulasan dalam artikel ini.
Pelbagai manfaat tidur menggunakan bolsters
1. Mencegah sakit belakang
Membengkokkan lutut anda dan menggulung roll antara lutut anda semasa tidur boleh memastikan tulang belakang anda lurus. Di samping itu, tidur dengan gulung juga akan melegakan tekanan pada tulang belakang dan tulang belakang yang menyokong badan anda.
Akibatnya, tidur memeluk roll boleh membantu anda tidur lebih selesa dan nyenyak. Di samping itu, tidur dengan gulung juga akan memperbaiki dan memudahkan peredaran darah ke kaki untuk mencegah ketegangan otot, sakit lutut, dan kaki yang sakit..
Sebaliknya, jika anda tidur tidak menggunakan guling, ini membolehkan kaki atas membebaskan pelvis dan tulang belakang. Akibatnya, anda lebih mudah mengalami sakit belakang ketika anda bangun.
2. Membantu mengatasi dengkuran
Menurut satu kajian, tidur di belakang anda dapat meningkatkan peluang anda mendengkur. Itu berlaku kerana tidur di belakang anda boleh menjadikan pangkal lidah dan langit-langit lembut di mulut anda menutupi dinding tekak, menyebabkan getaran bunyi semasa tidur. Nah, untuk menjangkakan ini, ramai pakar mengesyorkan tidur di sebelah anda.
Untuk mengekalkan kedudukan tidur anda sepanjang malam, cuba tidur dengan menggunakan bolsters. Sesetengah orang mendakwa bahawa kaedah ini berkesan untuk mengatasi atau mengurangkan tabiat menjengkelkan setiap malam.
3. Baik untuk wanita hamil
Sleeping sideways adalah kedudukan yang ideal untuk wanita hamil. Kerana, kaedah ini akan membuat anda tidur lebih nyenyak dan selesa dengan menyediakan postur tidur yang betul. Bagi wanita hamil, sisi tidur di sebelah kiri boleh menghalang rahim daripada menekan pada hati dan membenarkan bayi menerima nutrien dan oksigen melalui plasenta tanpa halangan. Bukan itu sahaja, kaedah ini juga membantu memudahkan peredaran darah supaya wanita hamil mengelakkan kekejangan otot semasa tidur.
Untuk menyokong perut dan belakang anda, anda boleh meletakkan roll antara lutut anda. Tidur dengan gulung dapat membantu menjaga anda di satu pihak, menghalang anda daripada bergolek di belakang atau di perut semasa tidur.
Jangan lupa, bantal dan bantal mesti diganti dengan kerap
Selain faedah yang baik untuk kesihatan, tulang yang anda gunakan setiap hari harus diganti setiap 18 bulan atau lebih. Kerana roll terlalu lama untuk digunakan adalah tempat perhimpunan untuk debu, minyak, mayat kulit mati, peluh, dan juga air liur. Nah, ini pasti boleh mencetuskan pelbagai penyakit seperti alahan dan zat. Malah, rolling yang tidak diganti untuk waktu yang lama juga boleh menjadi sarang hama.
Anda boleh menguji kemungkinan bantal dan gulung tidur yang anda gunakan setiap hari dengan melipatnya dua. Jika bantal atau bantal tidur anda tidak kembali ke kedudukan asalnya, itu bermakna apabila anda perlu menukar yang baru.
Juga Baca:
- Tips untuk Memilih Bantal Terbaik, Menurut Posisi Tidur Kegemaran Anda
- Bantal Salah Mengganggu Anda? Inilah caranya untuk memperbaikinya
- Jangan Malas Mengubah Bantal Tidur dengan Yang Baru Jika Anda Tidak Mahu Dapatkan Terjejas oleh Penyakit ini
