Tidur Malam Adakah Lebih Baik Daripada Kopi Lihat 6 Fakta Unik Mengenai Pengambilan
Adakah anda pernah tidur? Ya, tabiat napas biasanya dimiliki oleh anak-anak. Tetapi adakah benar bahawa ketukan adalah baik untuk kanak-kanak sahaja? Atau adakah benar bahawa tidur di tengah hari adalah tanda orang yang malas? Ketahuilah jawapan kepada mitos dan fakta-fakta yang menggigit di bawah.
1. Semua orang memerlukan tidur siang
Sudah tentu itu tidak bermakna bahawa orang yang tidur pada siang hari pasti mempunyai sifat malas. Sebaliknya, tidur di tengah hari dapat membuat anda lebih produktif dalam melakukan kerja.
Satu kajian yang dijalankan oleh NASA, mendapati bahawa penampakan selama 40 minit dapat meningkatkan fokus para juruterbang. Malah menurut penyelidikan dari Harvard University, hanya 10 minit tidur dapat meningkatkan produktivitas pekerja.
2. Sememangnya, jika anda mengantuk pada siang hari walaupun anda cukup tidur pada waktu malam
Malah, hampir orang biasa mengantuk pada siang hari. Ini sebenarnya biasa dan munasabah. Tubuh akan mengalami dua puncak keletihan dalam satu hari, iaitu pada tengah malam dan pada siang hari.
Jadi, apakah yang membahayakan jika anda mengambil satu minit untuk menghilangkan rasa mengantuk. Ia tidak perlu terlalu lama, ya, kerana tidur terlalu lama akan menjadikan tidur malam anda terganggu - selepas anda tidak mempunyai banyak masa jika anda berada di pejabat.
3. Penorehaan lebih berkesan dalam mengusir rasa mengantuk daripada minum kopi
Kopi yang mengandungi kafein memang boleh dipercayai untuk menghilangkan rasa mengantuk. Tetapi sebaliknya, walaupun secawan kopi yang anda minum dapat mengurangkan prestasi ingatan, sehingga dapat membantu kegiatan anda. Oleh itu untuk memulihkan fokus anda, yang perlu anda lakukan ialah biarkan badan anda berehat dan tidur.
4. Mengetuk di pejabat boleh menjadikannya lebih produktif
Bukan sahaja kanak-kanak kecil, orang sakit, atau orang tua boleh tidur pada siang hari. Pekerja sebenar juga perlu digunakan untuk menggigit. Tidak perlu terlalu lama atau berjam-jam, anda hanya perlu menggunakan setengah atau seperempat masa rehat anda untuk menutup mata anda dan menjadikan diri anda lebih selesa.
Di samping menjadikan anda lebih produktif, ia juga diketahui bahawa tidur pada siang hari dapat meningkatkan fungsi otak, supaya kerja anda selesai dengan lebih cepat dan hasil yang lebih baik.
5. Tidur terlalu lama walaupun boleh membuat anda merasa tidak selesa
Pernahkah anda merasa tidak selesa selepas tidur di siang hari? Perkara yang anda alami dipanggil tidur inersia. Sleep inertia adalah perasaan yang tidak selesa dan tidak selesa yang dihasilkan dari tidur dari tidur yang mendalam. Keadaan ini disebabkan oleh terlalu lama tidur.
Pakar mengatakan bahawa tidur pada siang hari tidak perlu terlalu lama, perkara yang paling penting adalah kualiti. Tempoh maksimum yang diperlukan untuk tidur adalah hanya 30 minit. Oleh itu, anda masih boleh melakukannya walaupun anda berada di pejabat.
6. Memaksa bekerja sepanjang hari semasa sedang mengantuk, ia berbahaya
Sebenarnya, jika anda terpaksa bekerja ketika serangan mengantuk siang hari, anda hanya akan merosakkan pekerjaan anda. tidak percaya? Dalam beberapa kaji selidik yang dijalankan di Amerika, menyebut bahawa mengantuk menyebabkan kecuaian pekerja meningkat dan menyebabkan syarikat mengalami kerugian sebanyak 18 trilion setahun.
Oleh itu, anda harus mengatasi rasa mengantuk dengan tidur dalam beberapa minit dan kemudian anda boleh meneruskan kerja yang selebihnya.
Juga Baca:
- Berapa Lama Anda Tidur Sepertinya Dipengaruhi oleh Gen
- Orang yang suka tidur lewat pada malam hari ternyata mempunyai IQ yang tinggi
- 6 Faedah Tidur Tidak Menggunakan Salun untuk Kesihatan
