Tip Keselamatan Percutian Selamat dan Tekan Bagi Mereka yang Memiliki IBS
Kebimbangan ramai timbul apabila penghidap IBS bercuti. IBS atau juga bermaksud Sindrom Irritable Bowel, boleh menyebabkan kekejangan perut, kembung, sembelit dan juga cirit-birit yang menjadikan percutian tidak selesa. Jangan risau. Di bawah ini kami menyediakan satu siri tip perjalanan khas untuk anda yang mempunyai IBS supaya perjalanan anda adalah bebas tekanan. Lihat dengan teliti!
Apa itu IBS?
Sindrom IBS atau Irritable Bowel Syndrome adalah penyakit pencernaan biasa dan mempengaruhi cara usus besar berfungsi. Makanan yang dimakan akan bergerak melalui saluran pencernaan dan bergerak dari usus kecil ke usus besar. Fungsi utama usus besar adalah untuk menyerap air manakala otot usus besar biasanya kontrak yang akan menolak kotoran keluar.
Dalam keadaan IBS ini, pengecutan otot boleh menjadi tidak normal, salah satunya disebabkan terlalu banyak kontraksi yang menyebabkan pergerakan usus yang berlebihan. Walaupun pengecutan kecil boleh menyebabkan sembelit. Kontraksi otot yang tidak teratur atau terkejut boleh menyebabkan kesakitan akibat sembelit atau mungkin mati untuk membuang air besar.
Petua percutian untuk penghidap IBS
Ia sukar untuk dibayangkan jika penghidap IBS adalah perjalanan atau perjalanan yang mengambil masa yang lama. Kekurangan kemudahan tandas bersih atau pun faktor alam sekitar akan menjejaskan risiko pengulangan penyakit anda. Petua percutian untuk penghidap IBS di bawah akan membantu anda menguruskan penyakit anda dengan banyak semasa perjalanan anda.
1. Bawa beg tandas anda
Apabila penghidap IBS bergerak, ada baiknya membawa beg kecil yang mengandungi peralatan bilik mandi. Beg ini mesti mengandungi sebotol kecil air, tisu basah, pembersih tangan dan pakaian berpakaian. Jika boleh, masukkan nombor keluarga kecemasan atau hubungi hospital terdekat di kawasan yang boleh membantu anda pada bila-bila masa jika anda berada dalam keadaan kecemasan. Dengan membawa beg kecemasan, anda boleh gembira sambil bersiap sedia untuk semua kemungkinan yang berlaku di antara perjalanan.
2. Bawa makanan atau minuman probiotik
Tidak semua kawasan atau tempat yang anda lawati menyediakan makanan probiotik, yang baik untuk menangani gejala IBS anda. Makanan atau minuman probiotik boleh berfungsi untuk memulihkan keseimbangan wanita dalam usus. Biasanya ketidakseimbangan usus disebabkan oleh bahan atau ramuan yang berbeza, air minuman, tekanan udara, dan corak makan yang berbeza apabila anda melakukan perjalanan. Misalnya, anda boleh membawa sebotol yoghurt atau kendi kecil untuk mengisi asupan probiotik semasa perjalanan yang panjang.
3. Bawa ubat antidiarrheal atau anti-sembelit
Tidak seperti jenis Sindrom Usus Ranjau yang anda miliki, terdapat ubat yang berbeza yang perlu anda persiapkan ketika melakukan perjalanan. IBS boleh berlaku kerana pola makan dan bahan makanan yang berbeza dari biasa. Daripada bingung di tempat, ia membantu anda menyediakan dua ubat sekaligus.
Pertama, jika anda mengalami IBS dengan pengecutan usus yang berlebihan, sebaiknya mengambil ubat antidiarrheal semasa perjalanan. Sedangkan jika anda mengidap IBS dengan kontraksi usus kecil, bawa janggut seperti Imodium. Dengan menyediakan ubat yang tepat, anda tidak perlu risau tentang mendapatkan IBS dalam persekitaran luar.
4. Perhatikan makanan yang anda makan
Masakan tempatan adalah wajib bagi semua orang yang suka bepergian di sini dan di sana. Walau bagaimanapun, anda yang mempunyai IBS masih perlu memberi perhatian kepada makanan dan minuman yang anda makan. Baik, elakkan makanan atau minuman yang mencetuskan gejala anda untuk berulang. Sebisa mungkin mengelakkan kafein dan hadkan makanan dan minuman yang mengandungi susu. Pastikan makanan yang anda makan selalu mengandungi serat. Jangan lupa minum air yang cukup setiap hari untuk mengelakkan sembelit apabila melakukan perjalanan.
5. Belajar bahasa yang anda lawati
Salah satu kunci untuk tips percutian yang perlu anda miliki adalah menguasai bahasa setempat. Tidak semua perbendaharaan kata yang perlu anda ketahui, hanya belajar dan menghafal yang penting. Sebagai contoh, anda perlu menghafal beberapa perbendaharaan kata penting seperti "Di mana bilik mandi?" Atau "Tidakkah anda menggunakan cabai?" Atau "Jangan membuat pedas, huh!". Dengan mempelajari bahasa di sekeliling, anda boleh mengelakkan kesulitan dan tabu yang boleh mencetuskan keadaan IBS.
Juga Baca:
- 3 Tips untuk Mencegah Sindrom Usus Ranjau (IBS)
- Perjalanan Semasa Kehamilan Ia Memilih Apabila Zaman Berapa Banyak Bulan?
- Senarai Perkara Penting untuk Menjalankan Semasa Perjalanan Semasa Kehamilan
