Di luar Tips Makan Jika Anda Mempunyai Jenis 1 Diabetes

Sekiranya anda mengambil pil diabetes atau menggunakan suntikan insulin, sudah tentu anda juga perlu ingat bila anda perlu makan dan makan. Anda boleh mengelakkan hypoglycemia dengan merancang lebih awal.

Sebelum anda tiba ...

Sekiranya anda makan dengan orang lain, bawanya makan pada masa yang sama anda biasanya makan.

Pesanan makanan terlebih dahulu untuk mengurangkan masa anda menunggu makanan. Sekiranya restoran tidak menyediakan tempahan, elakkan masa sibuk sehingga anda tidak perlu menunggu. Jika ada halangan, bersiaplah jika waktu makan anda tertunda. Bawa biskut sedikit untuk hamil apabila anda lapar.

Sekiranya makan tengahari atau makan malam anda lewat daripada biasa, makan buah-buahan atau kanji boleh didapati di jadual makan anda. Kemudian, makan hidangan penuh anda pada jam berikutnya.

Bercakap dengan doktor atau pakar diabetes tentang bagaimana insulin berfungsi dan sama ada anda perlu menyesuaikan dos insulin dengan makanan pada waktu yang berbeza.

Apabila anda memesan makanan, tanya terlebih dahulu sama ada makanan yang dipesan akan mengambil masa yang lama atau tidak.

Petua Pesanan

Tidak semua pesakit diabetes mempunyai diet atau maklumat pemakanan yang sama. Dalam sesetengah kes, mengurangkan kalori adalah kunci yang paling penting. Pesakit lain mungkin perlu mengehadkan pengambilan lemak tepu dan lemak trans, serta garam, serta makan lebih banyak makanan berserat. Berunding dengan pasukan penjagaan kesihatan anda untuk mengenal pasti matlamat anda sendiri.

Jika anda sering makan, lawati restoran yang memudahkan anda mengikuti diet anda.

Jika anda mempunyai pilihan tempat makan, tanyakan kepada diri sendiri perkara-perkara berikut untuk membantu mencari tempat terbaik untuk anda.

1. Adakah restoran ini mempunyai pelbagai pilihan makanan?
2. Adakah restoran menyediakan penggantian makanan tanpa kos tambahan?
3. Bolehkah saya memesan topping dan sos secara berasingan?
4. Bolehkah makanan disediakan tanpa menambah mentega atau garam?

Bagaimana untuk memesan

Selepas membuat keputusan di mana anda akan makan, cuba petua berikut apabila membuat pesanan:

• Jika anda tidak tahu apa makanan dihidangkan di atas pinggan atau tidak tahu bahagiannya, tanya.
• Cuba makan bahagian yang sama di rumah. Jika anda mempunyai lebih banyak bahagian, kongsi makanan dengan pasangan anda, atau bawa makanan tambahan untuk dibawa pulang.
• Perintahkan ikan atau daging panggang tanpa menambah mentega atau minyak.
• Perintah kentang panggang biasa, anda boleh menambah satu sendok teh kalori rendah kalori atau krim masam, dan / atau salad sayuran.
• Sekiranya anda sedang menjalani diet garam, minta makanan yang dimasak tanpa tambahan garam kepada makanan semasa proses memasak.
• Minta "berasingan" sos, saus dan salad. Cuba mencungkil garpu anda dalam salad dressing dan slice of salad. Atau cuba tambah satu sudu teh kepada salad. Anda akan makan kurang sos dengan cara ini.
• Perintahkan makanan yang tidak dilapisi tepung atau digoreng. Roti boleh meningkatkan karbohidrat, lemak dan kalori dalam makanan. Jika makanan dilapisi, keluarkan lapisan luar.
• Tanya pelayan jangan menyerahkan roti kepada anda jika tidak sesuai dengan diet anda.
• Baca menu dengan cara yang kreatif. Memerintahkan buah-buahan untuk hidangan pembuka atau sarapan dengan melon untuk pencuci mulut. Daripada makan malam dengan pembuka manis, menggabungkan salad dengan pembuka selera dengan kalori yang lebih rendah.
• Minta makanan gantian. Daripada memerintahkan kentang goreng, minta diganti dengan dua bahagian sayur-sayuran seperti salad, kacang hijau atau brokoli. Jika ia tidak boleh diganti, cuma tinggalkan makanan berlemak di atas pinggan anda.
• Minta makanan rendah kalori, contohnya berpakaian salad, walaupun ia tidak terdapat pada menu. Minyak balsamic dan zaitun sedikit atau jus lemon adalah pilihan yang lebih baik daripada salad dressing yang kaya dengan lemak dan kalori yang tinggi.

Jika anda ingin minum minuman beralkohol, pilih salah satu yang tidak mengandungi campuran kalori tinggi. Minuman seperti Margaritas dan Daiquiris atau minuman bercampur dengan tonik, soda atau jus mengandungi banyak gula dan kalori.

Sesetengah restoran akan memenuhi keperluan khusus anda jika anda menelefon ke hadapan. Apabila anda membuat tempahan, tanyakan jika makanan boleh disediakan dengan minyak sayuran, marjerin lemak rendah, garam sedikit, tiada sos tambahan atau mentega, dan dibakar dan tidak digoreng. Atau mintalah untuk melihat satu salinan menu supaya anda tahu makanan mana yang sesuai untuk diet anda.

Berikan Maklum Balas Positif

Jika anda suka menu yang sihat di restoran yang anda makan, biarkan pengurus tahu. Sekiranya anda mahukan kalori lebih rendah, rendah kolesterol, katakan menu. Restoran, seperti perniagaan lain, juga menawarkan apa yang pelanggan inginkan. Mereka hanya tahu apa yang mereka mahu jika anda memberitahu mereka.