Tips untuk Memulakan Yoga untuk anda yang gemuk
Mungkin anda melihat orang yang melakukan yoga lebih kerap dengan badan mereka yang hampir nipis. Bolehkah yoga menjadi orang gemuk? Sudah tentu anda boleh, yoga boleh dilakukan oleh semua orang dan tidak melihat bentuk badan. Yoga mempunyai manfaat yang boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan kecergasan fizikal. Manfaat yoga pasti ada untuk semua orang. Jadi bagaimana untuk memulakan melakukan yoga untuk badan yang gemuk? Semak ulasan di sini.
Yoga adalah pilihan senaman yang tepat untuk anda yang mempunyai badan yang gemuk
Yoga mempunyai pergerakan mudah, sehingga orang gemuk dapat menyesuaikan diri. Bagi orang yang mempunyai badan yang gemuk, latihan intensiti rendah seperti yoga mungkin lebih selesa daripada berlari atau berjoging di taman atau trotoar. Kebanyakan gerakan yoga juga boleh diubah suai mengikut badan anda.
Orang yang mempunyai berat badan berlebihan sering mengalami masalah dengan sakit sendi, yoga dapat membantu dengan meningkatkan harmoni tubuh untuk mengurangkan ketegangan pada sendi.
Yoga juga boleh meningkatkan kemampuan keseimbangan untuk memanjangkan hayat. Orang yang berlebihan berat badan juga mungkin mengalami tekanan lebih kerap. Nah, pergerakan yoga dapat membantu menenangkan minda dan meredakan otot-otot yang tegang.
Bagaimana untuk memulakan melakukan yoga jika saya mempunyai badan yang gemuk?
Cara terbaik untuk memulakan pembelajaran yoga adalah dari guru yang profesional dan berpengalaman. Anda boleh mengambil kelas yoga atau dengan pengajar yoga peribadi.
Pengajar yoga akan memperkenalkan pergerakan yoga mengikut jenis badan anda. Pengajar yoga juga boleh menyediakan alat untuk membantu anda membuat pergerakan tertentu.
Biasanya untuk pemula, anda akan diperkenalkan dengan amalan yoga Hatha. Ini adalah jenis amalan yoga yang memberi tumpuan lebih kepada pergerakan fizikal dan pernafasan daripada mental.
Biasanya, yoga Hatha dilakukan dengan menggabungkan posisi duduk dan berdiri dengan tempo yang perlahan. Jadi, anda boleh menikmati pergerakan yoga Hatha lebih santai.
Abby Lentz, pengasas Heavyweight Yoga di Austin, Texas, mencadangkan bercakap dengan pengajar sebelum kelas yoga pertama anda untuk memastikan anda lebih selesa dan dapat menyesuaikan diri dengan sukan ini..
Jika anda tidak merasa bersedia untuk kelas kumpulan, sesi yoga peribadi mungkin pilihan yang tepat. Ini boleh menjadi cara yang baik untuk mempelajari pergerakan asas dan mendapatkan keyakinan untuk menggunakan prop dengan cara yang berkesan sebelum menyertai latihan kelas kumpulan.
Di samping itu, anda juga boleh menyertai komuniti peminat yoga dalam talian supaya anda lebih bersemangat apabila anda berlatih, mendapat banyak input mengenai aktiviti yoga untuk berfikir secara positif bahawa amalan anda tidak sia-sia.
Mengetahui amalan yoga lebih mendalam adalah cara terbaik untuk memastikan bahawa anda akan berasa selesa.
Tips untuk melakukan yoga untuk badan yang gemuk
Petua berikut untuk melakukan yoga untuk badan yang lebih gemuk untuk menjadi lebih selesa melakukannya.
Luaskan kedudukan anda
Dalam banyak postur berdiri, kaki kerap perlu pinggul lebar. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai badan yang besar, mungkin anda boleh cuba meregangkan kaki anda sejauh jarak yang membuat anda selesa.
Kenali badan anda
Jika kulit perut, paha, lengan atau payudara anda menyekat, tahan dan bergerak. Arahan jenis ini tidak boleh ditulis dalam skrip kelas yoga tradisional, jadi ambil inisiatif untuk menjadikan diri anda lebih selesa.
Gunakan prop
Jika pengajar anda mahu anda menyentuh tangan anda ke jari kaki anda untuk meregangkan hamstring, jangan takut terlebih dahulu. Anda boleh melakukan ini menggunakan tali yoga. Ini dapat membantu anda mencapai peregangan dan membantu anda dalam gerakan lain.
Pemikiran positif
Yoga bukan mengenai persaingan dan kesempurnaan. Gunakan latihan ini sebagai peluang untuk berhubung dengan minda dan badan anda.
Juga Baca:
- Bosan Yoga Sendiri? Cuba 6 Poses Dengan Kawan atau Pasangan
- Anda yang mempunyai Rematik, Adakah Anda Mencuba Yoga? Banyak faedah, anda tahu!
- Prenatal Yoga vs Prenatal Pilates: Yang Lebih Sesuai untuk Anda?
