Petua untuk Mengajar Kelakuan Baik pada Kanak-kanak Mengenai Makanan

Sebagai ibu bapa yang suka makanan, kami percaya kesenangan makanan adalah sesuatu yang mesti dialami oleh semua anak. Tetapi bagaimana jika kanak-kanak sentiasa rewel setiap kali dia makan? Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan.

Mengajar lebih awal

Dari kanak-kanak berusia dua tahun, anda boleh memperkenalkan idea bahawa makanan penting untuk pertumbuhan, tenaga, dan pembelajaran. Sama ada secara teknikalnya betul atau tidak, jika kanak-kanak memahami bahawa apa yang dia makan mempunyai pengaruh terhadap pekerjaan tubuhnya, itu adalah asas tingkah laku yang akan dibawa ke masa dewasa dan dijangka akan diajar kepada anak-anaknya kemudian.

Persembahan makanan

Penampilan makanan boleh membuat perbezaan antara sama ada anak anda akan menyukai makanan atau tidak - terutamanya untuk makanan yang kurang menarik. Menghidangkan makanan dalam menu yang unik boleh menggalakkan nafsu makan kerana ia membuatkan makan menyeronokkan. Penggunaan botol minuman yang unik juga menyokong kebiasaan minum air, dan kotak makan siang yang comel akan membuat makan tengah hari yang lebih sihat lebih menyeronokkan.

Anda juga boleh mencuba memotong makanan ke dalam bentuk lucu - menggunakan pemotong cookie atau menggunakan pisau untuk memotong ke segi empat, pusingan dan segitiga. Buat sate buah menggunakan jerami atau isi kotak makan tengah hari dengan sayur-sayuran dan keju lembut untuk pencelupan, maka biarkan anak anda memilih apa yang dia inginkan dan bagaimana dia makan.

Buat makanan yang menyeronokkan

Makanan bukan sahaja perlu bersenang-senang tetapi juga harus lebih daripada sekadar makan. Fikirkan tentang permainan makanan, penyediaan makanan, sayur-sayuran yang tumbuh di taman, memasak bersama-sama, aspek sosial makanan, cerita makanan, warna makanan, tekstur, dan potensi pembelajaran yang termasuk makanan. Ini mengenai pengajaran dan pengukuhan anak anda dengan pengetahuan mengenai makanan dan tingkah laku yang sihat yang akan diteruskan kemudian.

Ajarkan anak anda bertanggungjawab

Anak anda boleh dimasukkan dalam semua aspek makanan dari tanaman / makanan yang sedang tumbuh, menyediakan makanan, memasak, mengatur meja dan membersihkan. Dengan mendapatkan anak anda untuk mengambil bahagian dalam proses penyediaan dan memasak, anda boleh merangsang minat dalam makanan dan meningkatkan peluang anak anda makan makanannya..

Sokongan positif

Puji tingkah laku yang baik dan mengabaikan tingkah laku buruk - elakkan memaksa kanak-kanak makan. Cuba untuk bertenang, tegas, dan konsisten. Anak anda memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan belajar dari hubungan anda dengan makanan. Semasa dia bertambah tua, dia akan cenderung menginginkan makanan yang dimakan temannya (atau diiklankan di TV). Oleh itu, menjadi model atau model peranan adalah salah satu cara terbaik untuk menyokong anak anda makan dengan baik. Mengajarnya untuk membuat pilihan makanan yang sihat akan bermanfaat sehingga kemudian.

Rutin masa makan

Tentukan rutin di sekitar waktu makan supaya semua orang tahu apa yang diharapkan. Makan pada masa yang sama dan komit untuk makan. Tidak terbiasa dengan tergesa-gesa untuk makan dengan cepat kerana ada perkara lain yang mesti dilakukan, juga harus dielakkan. Rutin makan boleh fleksibel dan menyeronokkan. Cuba berfikir lebih kreatif: berkelah di pantai atau taman atau di luar ketika cuaca baik. Tujuannya adalah untuk mewujudkan suasana yang tenang dan menyenangkan. Suasana tekanan pada waktu makan mengajar anak anda untuk mempertimbangkan masa makan sebagai percubaan, bukan pengalaman positif yang menyenangkan sebagaimana mestinya

Pertimbangkan bahawa rasa lapar ditentukan oleh 'jam perut' anak anda, aka berapa banyak dia makan semalam pada masa yang sama. Makan pada waktu biasa akan menyokong selera makan yang sihat untuk makan seterusnya. Anda boleh menggunakan ini untuk menyokong kanak-kanak yang mengalami kekurangan makanan dengan mengehadkan snek. Sebaliknya, memberi makanan ringan pada waktu biasa boleh menjadi cara yang baik untuk mengurangkan makan berlebihan pada waktu makan.

Variasi makanan

Memperkenalkan anak anda untuk pelbagai perisa, tekstur dan warna. Untuk pertumbuhan dan untuk kekal sihat, adalah penting untuk anak anda makan pelbagai jenis makanan. Cuba pilih makanan dari empat kumpulan makanan. Makanan ini mesti berkhasiat, rendah lemak, garam dan gula

Buat masa makan sebagai masa untuk bersosial

Makan bersama sebagai keluarga, dan melibatkan anak anda dalam mengatur jadual, menggunakan alat pemotong yang baik. Dengan suasana mesra dan menyenangkan, kanak-kanak kecil akan mendapat banyak manfaat dengan dimasukkan dalam makanan keluarga, menyerap banyak perkara dari makan etika kepada dinamika keluarga, kemahiran sosial, untuk sikap terbuka kepada makanan baru. Sekiranya anak anda mengambil berat terhadap saudaranya dan orang dewasa makan pelbagai makanan pada waktu makan, dia akan lebih terbuka untuk mencuba juga.

Makanan ringan

Kanak-kanak kecil mempunyai perut kecil dan mereka perlu makan lebih banyak bahagian yang lebih kecil. Metabolisme anak anda yang cepat membakar makanan lebih cepat, jadi makanan ringan adalah penting untuk mengekalkan ketersediaan tenaga. Anak anda biasanya memerlukan satu hidangan makanan ringan pada waktu pagi selepas sarapan, dan satu lagi pada sebelah petang. Untuk memastikan anda mengoptimumkan selera makan anak anda, beri makanan ringan sekurang-kurangnya setengah jam hingga satu jam sebelum waktu makan.

Makanan ringan yang sihat adalah penting tetapi rasa juga akan mempengaruhi sama ada anak anda akan memakannya atau tidak. Apabila berfikir tentang snek, penting untuk mempertimbangkan gigi anak anda juga. Mencari makanan ringan yang sesuai, berkhasiat, tidak melekit, dan membantu menghasilkan air liur (untuk mencegah gigi gigi di dalam gigi) boleh menjadi sukar.

Cari makanan yang rendah lemak, garam dan gula. Sesetengah idea yang boleh anda lakukan: sayur-sayuran batang, buah segar atau beku, sandwic atau gulung, biskut, muffin, roti buah, bijirin, popcorn, pikelet (pancake), smoothie buah, yogurt atau keju.