Tips Mengekalkan Makan Untuk Wanita Yang Memiliki Endometriosis
Endometriosis adalah keadaan di mana tisu yang menyerupai lapisan rahim tumbuh di luar rahim. Wanita yang mempunyai endometriosis mungkin perlu mengelakkan makanan dan minuman yang menyebabkan keradangan dan meningkatkan pengeluaran estrogen. Ini dilakukan untuk membantu mengatasi gejala endometriosis. Teruskan, belajar tentang tips pemakanan yang sihat dan sesuai untuk anda yang mempunyai endometriosis.
Diet untuk endometriosis
Wanita yang mempunyai endometriosis digalakkan untuk makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin. Protein sayuran, daging tanpa lemak dan lemak yang sihat juga baik untuk orang yang mempunyai endometriosis.
Sayuran
Tahap estrogen yang terlalu tinggi boleh memburukkan gejala endometriosis. Untuk itu, anda perlu makan banyak sayur-sayuran. Pilih sayuran hijau yang mengandungi banyak vitamin B dan serat.
Kedua-duanya boleh membantu mengawal tahap estrogen yang berlebihan di dalam badan. Di samping itu, makanan berserat juga menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mengurangkan keradangan.
Sayuran hijau juga boleh mengekalkan sistem saraf dan sistem imun anda. Sayur-sayuran yang boleh menjadi pilihan seperti kubis, brokoli, kale, dan air.
Lemak yang sihat
Anda boleh mendapatkan makanan yang kaya dengan lemak sihat dari alpukat, minyak zaitun, kacang, dan salmon.
Besi
Pesakit endometriosis mungkin mengalami pendarahan berat, jadi penting untuk menggantikan besi yang hilang. Terdapat dua jenis besi yang terdapat dalam makanan iaitu besi heme dari sumber haiwan dan besi bukan heme dari sumber sayur-sayuran.
Heme besi berasal dari daging merah, telur, dan ikan. Sementara besi bukan heme tersedia dalam sayur-sayuran berdaun hijau, bit, aprikot kering, dan coklat.
Di samping itu, orang yang mempunyai endometriosis juga harus mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol, kerana ia boleh meningkatkan tahap estrogen.
Makanan gluten percuma untuk wanita yang mempunyai endometriosis
Diet bebas gluten telah menjadi diet dan gaya hidup yang biasa untuk ramai orang. Diet biasanya digunakan untuk pesakit dengan penyakit Celiac, suatu keadaan di mana seseorang tidak boleh mencerna gluten dalam makanan.
Diet bebas gluten dapat membantu melegakan gejala endometriosis. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Minerva Chirurgica melaporkan bahawa wanita yang mempunyai endometriosis merasakan kesakitan mereka dikurangkan selepas diet bebas gluten selama setahun.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna endometriosis boleh disembuhkan dengan diet ini sahaja. Anda masih perlu memantau kesihatan anda secara tetap dan semak dengan doktor anda untuk merawat gejala penyakit.
Juga Baca:
- Endometriosis Menjadikan Wanita Pissing Alternatif Lebih Sering. Kenapa?
- Panduan untuk Diet untuk Wanita dengan Endometriosis
- Sakit Sering Semasa haid? Berhati-hati, Boleh Menjadi Cyst Endometriosis
