Masa yang Sihat untuk Minum Kopi Rupanya Tidak Morning
Adakah anda peminat kopi? Berapa kali anda biasanya minum kopi? Satu kajian menunjukkan bahawa masa yang berkesan untuk minum kopi tidak pada waktu pagi. Jika anda suka minum kopi pada waktu pagi, fakta ini akan mengubah tabiat menonton anda untuk kopi.
Mengapa kita perlu minum kopi pada masa yang sesuai? Sudah tentu supaya anda dapat merasai manfaat maksimum. Jika anda minum kopi pada masa yang salah, manfaat kopi yang anda tahu banyak, anda tidak akan mendapat. Ia memalukan jika itu berlaku. Inilah masa terbaik untuk minum kopi.
Mengetahui penghasilan hormon kortisol di dalam badan
Anda mesti mengambil ubat apabila anda memerlukannya, serta kopi yang mengandungi kafein. Anda memerlukan kafein apabila tubuh anda benar-benar memerlukannya. Sekiranya anda meletakkan kafein dalam badan apabila badan tidak memerlukannya. Apa yang anda rasakan? Sudah tentu jawapannya tidak.
Kortisol hormon adalah salah satu hormon penting yang dihasilkan oleh badan kita. Cortisol adalah hormon yang dibuat oleh dua kelenjar adrenal (satu terletak di setiap buah pinggang) dan itu sangat penting untuk kehidupan. Hormon cortisol dikenali sebagai hormon stres, kerana hormon ini akan dihasilkan lebih banyak apabila tubuh mengalami tekanan, baik secara fizikal dan emosi.
Hormon cortisol memainkan peranan dalam penggunaan gula atau glukosa dan lemak dalam metabolisme badan untuk memberi tenaga. Di samping itu, hormon cortisol berfungsi untuk mengawal tekanan yang boleh dipengaruhi oleh keadaan jangkitan, kecederaan, aktiviti berat, dan tekanan fizikal dan emosi.
Apabila anda merasa terancam, bahagian otak akan menghidupkan penggera badan. Ini kemudian akan mencetuskan kelenjar adrenal di atas buah pinggang untuk melepaskan adrenalin, ini bersama dengan hormon cortisol. Di bawah keadaan biasa, paras hormon tertinggi kortisol mencapai puncak pada 8 hingga 9 pagi dan akan berkurang lagi. Apabila hormon kortisol anda berkurangan, ini adalah apabila anda memerlukan kafein dalam kopi.
Bilakah masa yang paling berkesan untuk minum kopi?
Jika anda sudah tahu apabila pengeluaran hormon cortisol anda mencapai paras tertinggi. Sudah tentu anda sudah tahu jawapannya apabila penghasilan hormon ini mencapai tahap terendah atau menurun dalam badan. Kafein tidak meningkatkan pengeluaran hormon cortisol, tetapi boleh menggantikan peranan hormon ini apabila pengeluaran berkurangan dan menjejaskan anda. Sebab kopi boleh membuat anda teruja adalah kesan kafein di otak. Bukan sahaja sebagai perangsang, kafein juga boleh menghalang reseptor adenosin. Kesan itu boleh membuat anda lebih bertenaga dan berasa lebih teruja.
Menurut kajian yang dijalankan oleh Steven Miller dari University of Health Sciences di Bethesda, penghasilan hormon cortisol akan mengalami kitaran, jam apabila penghasilan hormon cortisol mencapai puncak tertinggi ialah pada jam 8:00 hingga 9:00 pada waktu pagi, pada pukul 12:00 pagi hingga 11:00 pagi. Setiap orang mempunyai kitaran yang berlainan, tetapi secara purata mereka akan mengalami penghasilan tertinggi hormon kortisol pada waktu ini.
Oleh itu, masa yang paling sesuai untuk anda minum kopi adalah, apabila pengeluaran hormon anda kortisol mula menurun, tepat pada jam yang kita kenal dengan istilah kopi break, antara 9.30-11.30, 13.30 dan 5 petang. Kini pilihan anda untuk menukar jam minum kopi dengan tabiat sehingga anda mendapat manfaat maksimum dari secawan kopi.
Juga Baca:
- 5 Manfaat Kafein dan Kesannya terhadap Kesihatan
- 3 Alasan Mengapa Anda Selalur Menghidupkan Selepas Minum Kopi
- 6 Manfaat Kopi Minum untuk Kesihatan
