Masa Terbaik Mengambil Suplemen Berdasarkan Jenis Vitamin
Ada yang mengatakan bahawa mengambil makanan tambahan boleh dilakukan pada bila-bila masa, namun ada juga yang menganggap bahawa makanan tambahan harus pada waktu tertentu, seperti pagi, atau setelah makan. Hmmm ... maka, ketika tepat waktu terbaik untuk mengambil makanan tambahan? Ketahui jawapan dalam artikel ini.
Bilakah masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan?
Pada asasnya, masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan bergantung kepada keperluan anda dan jenis suplemen yang anda makan. Oleh kerana terdapat beberapa makanan tambahan yang sangat baik jika diambil selepas makan dan, ada yang perlu dimakan sebelum makan. P
Perbezaan ini sebenarnya berdasarkan tidak semua suplemen boleh dicerna dalam badan dengan cara yang sama. Itulah sebabnya, terdapat keperluan untuk mengetahui bila masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan adalah berdasarkan jenis suplemen yang digunakan untuk memberikan faedah yang optimum dan mengikut keperluan tubuh anda.
Berikut adalah masa terbaik untuk mengambil suplemen berdasarkan jenis suplemen yang digunakan:
1. Tambahan kehamilan
Suplemen hamil umumnya mengandungi multivitamin yang termasuk pelbagai vitamin, kalsium, besi, dan asid folik yang diperlukan oleh ibu semasa kehamilan. Terdapat beberapa wanita yang mendakwa mual ketika mengambil makanan sebelum makan, ada yang sebaliknya.
Jika rasanya seperti mengambil suplemen pada waktu pagi atau sebelum makanan membuat anda lelah, cubalah meminumnya pada waktu malam sebelum tidur. Pada dasarnya, faedah-faedah suplemen kehamilan adalah kumulatif, jadi perkara yang paling penting ialah anda meminumnya setiap hari. Ia tidak memberi kesan ke atas minuman itu, ia digunakan secara tetap akan menjadi lebih baik.
2. Suplemen vitamin A, K, E, dan D
Vitamin A, K, E dan D adalah vitamin larut lemak. Nah, masa yang optimum untuk mengambil suplemen ini adalah selepas makan. Dengan mengambil suplemen ini selepas makan, anda boleh mendapatkan manfaat optimum dari kandungan vitamin dalam suplemen ini.
Di samping itu, kerana vitamin adalah sejenis vitamin yang larut dengan lemak, anda boleh mengambilnya bersama-sama dengan makanan yang mengandungi lemak tak tepu atau minyak untuk membantu anda menyerapnya. Sebagai contoh, susu, mentega, telur, daging, dan lemak yang diperoleh daripada sayuran atau lemak haiwan lain.
3. Suplemen vitamin C, B, dan asid folik
Vitamin C, asid folik, dan semua jenis vitamin B adalah jenis vitamin yang mudah larut dalam air atau darah. Selain itu, masa kerja hanya berlangsung selama beberapa jam dalam darah. Oleh itu, untuk mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin C, B dan asid folik lebih baik dilakukan berulang kali untuk mendapatkan hasil yang maksimum. Jadi, anda boleh mengambil suplemen ini dalam bahagian kecil dalam dua hingga tiga kali, iaitu pada waktu pagi, ketika 30 minit sebelum makan, atau dua jam selepas makan.
Yang tidak boleh dilakukan ketika mengambil makanan tambahan
Tambahan vitamin boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, sebelum anda mengambil makanan tambahan, anda harus berfikir dengan teliti sama ada anda benar-benar perlu mengambil makanan tambahan ini? Kerana, mengambil suplemen yang tidak sesuai sebenarnya akan membahayakan kesihatan.
Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan tertentu, anda harus memberi perhatian kepada kemungkinan kontraindikasi antara vitamin dan ubat yang anda ambil. Sebagai contoh, anda tidak boleh menggabungkan suplemen vitamin K dengan ubat warfarin atau penipisan darah. Juga, jangan mengambil lebih banyak daripada jumlah vitamin yang disyorkan kerana ini akan menyebabkan kesan sampingan kesihatan tertentu.
Itulah sebabnya, anda dinasihatkan untuk sentiasa berhati-hati terhadap apa sahaja yang akan diambil. Terutama jika anda hamil dan menyusu. Ini kerana ada beberapa makanan tambahan yang mungkin tidak baik untuk keselamatan anda pada masa ini.
Juga Baca:
- Minum Suplemen, Keperluan atau Tidak?
- Siapa yang Perlu Mengambil Suplemen Multivitamin?
- Bahaya Tambahan Kesihatan Jika Dibawa Tanpa Had
