Menyedari Rambut yang Tebal dan Sehat dengan 7 Makanan Super

Rambut yang tebal, kuat, dan sihat pastinya impian setiap orang, lelaki dan wanita. Untuk membuatnya berlaku, anda mungkin sering diakui dengan merayu iklan syampu yang menawarkan produk rambut tebal. Malah, hanya dengan makan secara rutin seimbang makanan berkhasiat juga boleh membantu menebal dan menyuburkan rambut anda, anda tahu!

Makanan super untuk rambut tebal dan sihat

Rambut nipis dan penipisan boleh disebabkan oleh banyak perkara. Salah satu daripada mereka boleh jadi kerana anda kurang nutrien tertentu. Jadi, mari memperbaiki diet anda dengan makan makanan yang sihat berikut.

1. Telur

Telur adalah makanan terbaik bagi mereka yang ingin mempunyai rambut tebal dan sihat. Kerana telur itu mengandungi beberapa nutrisi penting yang baik untuk kesihatan rambut, iaitu protein, biotin, zink, selenium, dan nutrisi rambut lain.

Folikel rambut kebanyakan mengandungi protein. Itulah sebabnya, apabila anda kekurangan protein, rambut anda akan rapuh dan mudah terjatuh.

Sementara itu, biotin adalah salah satu bahan penting yang berfungsi menghasilkan keratin. Keratin itu sendiri adalah sejenis protein rambut yang menjadikan rambut bertumbuh dan sihat. Satu kajian menunjukkan bahawa memakan lebih banyak biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

2. Strawberi

Strawberi adalah salah satu daripada buah-buahan yang boleh anda gunakan untuk menumbuhkan rambut yang kerap dijatuhkan. Strawberi kaya dengan antioksidan dan vitamin yang boleh membuat anda ingin mempunyai rambut yang tebal dan tebal.

Antioksidan dalam fungsi buah strawberi untuk membantu mengekalkan folikel rambut dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sementara itu, kandungan vitamin C dalam strawberi juga boleh membantu tubuh menghasilkan kolagen, sejenis protein yang dapat menguatkan rambut dari keguguran rambut.

Untuk meraih faedah, cubalah memakan satu cawan yang bersamaan dengan 144 gram strawberi. Ini dapat memenuhi 141 peratus keperluan vitamin C harian anda. Selepas itu, ucapkan selamat tinggal kepada rambut tipis dan mudah patah.

3. Bayam

Bagi anda yang suka makan bayam, teruskan tabiat yang sihat ini. Bayam adalah salah satu makanan super yang boleh membuat rambut tebal dan sihat, kerana ia mengandungi folat, besi, vitamin A, dan vitamin C di dalamnya.

Kandungan vitamin A dalam bayam membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum alias minyak kulit semulajadi. Bahan berminyak ini akan membantu melancarkan folikel rambut dan kulit kepala. Akibatnya, rambut anda akan kelihatan rambut berkilat, tebal, kuat, dan sihat.

Bayam juga mengandungi besi yang boleh membantu menghantar oksigen ke sel rambut. Dengan memakan hanya satu cawan atau 30 gram bayam, ia boleh memenuhi 54 peratus keperluan vitamin A harian anda.

4. Ikan berlemak

Pelbagai jenis ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, anda boleh bergantung kepada untuk menjaga kesihatan dan ketebalan rambut. Kerana, jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan rambut.

Ini terbukti dengan kajian yang dilakukan pada 120 wanita yang mengambil suplemen omega-3 dan omega-6. Hasilnya, mereka melaporkan bahawa masalah keguguran rambut yang mereka alami berkurang, walaupun rambut menjadi lebih tebal dan lebih sihat, seperti yang dikutip dari Healthline.

5. Kentang manis

Kentang manis yang rasa manis mengandung sejumlah beta-karoten. Tubuh memerlukan beta-karoten untuk ditukar menjadi vitamin A, yang akan digunakan untuk mengekalkan rambut yang sihat.

Selain membantu melembapkan rambut anda, kandungan vitamin A ubi manis juga boleh membuat rambut anda berkembang dengan lebih cepat. Akibatnya, rambut tebal bukan hanya impian untuk awak.

6. Alpukat

Siapa yang tidak menyukai buah super ini. Alpukat dikenali sebagai sumber lemak yang tidak hanya rasanya baik apabila dimakan, tetapi juga dapat membuat rambut tebal dan kuat, anda tahu.

Alpukat tidak diragukan lagi sebagai buah nutrien-padat. Salah satunya, buah yang mempunyai daging hijau mengandungi vitamin E yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Hanya dengan makan satu alpukat bersaiz sederhana atau sekitar 200 gram, anda boleh memenuhi 21 peratus keperluan vitamin E harian anda.

Faedah vitamin E sebenarnya tidak berhenti di sana, anda tahu. Vitamin E dalam alpukat juga boleh melindungi kawasan kulit kepala daripada oksidan yang menyebabkan kerosakan. Dengan cara itu, folikel rambut anda menjadi lebih kuat dan tidak mudah rapuh.

7. Kacang tanah

Kacang sering digunakan sebagai makanan ringan yang boleh menghalang anda daripada kelaparan di tengah malam. Jangan salah saya, kacang juga boleh mencetuskan rambut tebal dan kuat, anda tahu.

Sekali lagi, ini mempunyai kaitan dengan kandungan vitamin E yang berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Contohnya, memakan 28 gram badam boleh memenuhi 37 peratus keperluan vitamin E harian anda. Pengambilan vitamin E setiap hari, rambut anda akan lebih kuat dan lebih tebal.

Bukan itu sahaja, kacang juga mengandungi vitamin B, zink, dan asid lemak penting. Jika badan anda tidak mempunyai pengambilan vitamin dan mineral, maka tidak hairanlah rambut anda mudah ditumpahkan dan rapuh.

Juga Baca:

• 6 Tips Penjagaan Rambut Lelaki untuk Sihat dan Kuat
• Jangan Mahu Rambut Kelabu Cepat? Ayo, Makan 3 Makanan Super ini
• Bagaimana Efektif Minyak Jojoba Akan Menangani Masalah Rambut?