8 Makanan Yang Boleh Menyembuhkan Sakit Kepala
Sakit kepala adalah rasa sakit yang dapat dirasakan dari mana-mana bahagian kepala. Sakit kepala juga boleh dirasakan pada satu sisi kepala atau kedua-duanya. Sakit kepala boleh datang tiba-tiba atau secara beransur-ansur, boleh bertahan dalam masa kurang dari satu jam tetapi juga boleh berlangsung beberapa hari. Makan beberapa makanan atau minuman seperti alkohol, kafein berlebihan, makanan yang mengandungi MSG, nitrat, nitrit dan jenis keju tertentu boleh memicu sakit kepala. Tetapi sesetengah makanan lain sebenarnya menyembuhkan sakit kepala. Makanan penyembuhan sakit kepala termasuk:
Penyembuhan sakit kepala
1. Ikan
Satu kajian yang dijalankan oleh Zeev Harel berjaya mendedahkan bahawa remaja yang menggunakan 1.25 gram minyak ikan selama 2 bulan mengalami sedikit sakit kepala berbanding dengan yang kurang daripada dos. Ikan mengandungi tiga minyak omega yang dapat mengurangkan penghasilan hormon dalam tubuh yang dapat memicu sakit kepala, sakit dan keradangan. Anda boleh bermula dengan memakan salmon dan sardin.
2. Kismis
Di sekitar tangan, kira-kira 60 kismis adalah salah satu makanan penyembuhan sakit kepala, kerana ia mengandungi 1 gram serat dan 212 mg kalium. Dua dos nutrien yang disyorkan oleh Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi. Kandungan ini dipercayai dapat mengekalkan kesihatan jantung dengan membantu mengurangkan tekanan darah tinggi yang dalam beberapa kes adalah salah satu punca sakit kepala.
3. Kentang yang dibakar
Salah satu punca sakit kepala boleh disebabkan oleh badan yang tidak mempunyai elektrolit. Menurut ahli pemakanan New Jersey, Erin Palinski, memakan makanan kaya kalium dapat mengisi semula elektrolit badan anda. Kentang yang dibakar bersama-sama dengan kulit adalah makanan dengan kandungan kalium yang tinggi sehingga 721 mg. Ya, kerana pada kulit ia adalah kandungan kalium yang paling banyak dalam kentang. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk mengambil kentang selepas bersenam atau selepas minum minuman beralkohol. Ini sebenarnya boleh menyebabkan anda merasa mual.
4. Tembikai
Stella Metsovas, ahli pemakanan di California mengatakan bahawa memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan air boleh menghilangkan dehidrasi anda yang dalam beberapa kes boleh menyebabkan sakit kepala. Semangka adalah satu buah yang mengandungi banyak air, selain mengandung air semangka juga mengandungi nutrisi yang baik untuk tubuh seperti magnesium. Selain tembikai, anda juga boleh mencuba beberapa buah lain seperti tomato dan tembikai.
5. Roti
Mengurangkan kandungan glukosa dalam badan menyebabkan peningkatan dalam keperluan air dalam badan dan penurunan tenaga edar ke otak. Keadaan ini juga boleh menyebabkan sakit kepala. Mengkonsumsi roti gandum boleh mengisi keperluan karbohidrat di dalam badan. Selain itu, kandungan karbohidrat yang sihat roti gandum juga dapat meningkatkan mood anda kerana ia mengeluarkan hormon yang baik (serotonin).
6. Badam
Almond adalah salah satu makanan penyembuhan sakit kepala kerana mereka kaya dengan magnesium. Magnesium boleh membantu tubuh melegakan saluran darah, yang juga boleh menyebabkan sakit kepala. Beberapa contoh makanan dengan kandungan magnesium lain seperti alpukat dan pisang. Sebagai tambahan kepada magnesium, makanan ini juga ternyata mengandungi satu jenis asid amino yang dapat mencetuskan pelepasan hormon yang dapat menimbulkan perasaan gembira (serotonin) dalam tubuh.
7. Yogurt
Sakit kepala boleh berlaku kerana terdapat sesuatu yang salah dengan otak. Otak memerlukan kalsium berfungsi dengan baik. Makan makanan kaya kalsium seperti yogurt dapat membantu menyelesaikan masalah ini. Selain kaya dengan kalsium, yogurt rendah lemak juga mengandungi bakteria baik yang baik untuk tubuh. Manfaat yogurt disokong oleh kajian yang dijalankan oleh Universiti Manchester untuk wanita yang mengkonsumsi 4.4 auns yogurt selama satu bulan dapat mengurangkan kembung dan sakit kepala untuk keradangan.
8. Cendawan
Gangguan sel darah dapat menyebabkan sakit kepala. Vitamin B2 (riboflavin) adalah salah satu nutrien yang dipercayai penting dalam pengeluaran tenaga selular. Anda boleh mendapatkan kandungan vitamin B2 yang tinggi dengan memakan cendawan. Selain cendawan, brokoli dan bayam juga dipercayai kaya dengan riboflavin. Selain mengubati sakit kepala, vitamin B2 juga dapat meningkatkan penyerapan tenaga nutrien dari makanan seperti karbohidrat, lemak dan protein.
Di samping makanan, menghirup aromaterapi juga dipercayai mengurangkan sakit kepala, seperti aroma lavender, peppermint, daun basil dan tumbuhan herba seperti daun feverfew. Nasib baik tidak lama lagi!
Juga Baca:
- Petua untuk melegakan sakit kepala tanpa pengambilan ubat
- Migrain dan Sakit kepala Sebaliknya Berbeza
- Mengesan sakit kepala ketegangan
- 10 Sebab-sebab Sakit Kepala Disertai oleh Mual
