Mengurangkan Nyeri Bersama dengan Terapi Air Kolam Panas

Apabila kita mendengar mengenai terapi air, apa yang ada dalam fikiran kita mungkin berbeza-beza, seperti terapi dengan minum air atau terapi dengan merendam air. Ya, air boleh menjadi medium untuk program terapi. Walau bagaimanapun, anda tidak minum air, terapi dilakukan dengan berada di dalam air. Beliau berkata terapi ini boleh melegakan sakit belakang dan leher. Hmmm, itulah bunyi yang menyeronokkan? Siapa yang tidak suka bermain air, terutama ketika mengetahui manfaat kesihatan? Tetapi, tunggu sebentar, terapi air tidak boleh dilakukan seperti itu. Di sini kita akan membincangkan apa yang kelihatan seperti terapi air.

BACA JUGA: Semua tentang Imunoterapi, Suntikan untuk Mengubati Alahan

Apakah terapi air??

Terapi air aka senaman dalam air menggunakan air sebagai medium untuk melawan, jadi tubuh kita akan melawan jisim air. Anda pasti telah mendengar atau mengkaji sifat-sifat air, bukan? Salah satunya, air boleh menekan ke semua arah. Dalam terapi air, anda akan melawan tekanan air, seperti ketika anda berenang. Perbezaannya adalah, anda tidak selalu melakukan gerakan berenang. Latihan yang boleh anda lakukan ialah berjalan atau berlari di dalam air, selain itu anda juga boleh melompat atau menendang.

Latihan ini boleh meningkatkan fleksibiliti dan gerakan anda tanpa menekan sendi dan tulang belakang. Selain mengurangkan kesakitan, senaman ini juga dianggap mengurangkan risiko yang berkaitan dengan kepadatan tulang, seperti osteoporosis. Di samping itu, ia juga boleh mengurangkan risiko osteoartritis dan ketegangan otot.

BACA JUGA: Kenapa Wanita Menopause Berisiko Osteoporosis dan Osteoarthritis?

Bukan itu sahaja, walaupun orang yang menghidap diabetes dan tekanan darah tinggi juga dinasihatkan untuk melakukan terapi air ini. Bagi kita yang tidak merasa sakit, terapi air mungkin selesa untuk dilakukan. Tidak seperti beberapa keadaan yang disebut tadi, terapi air mungkin membuat orang tidak selesa, malah menyakitkan. Tetapi tenang, air adalah medium yang agak 'mesra'.

Apakah faedah terapi air??

Seperti yang dijelaskan di atas, terapi air sangat disyorkan untuk merawat sakit belakang dan kecederaan muskuloskeletal (yang dikaitkan dengan sendi, otot, saraf, ligamen, dan tendon). Beberapa elemen penting menggunakan air sebagai medium terapeutik adalah seperti berikut:

• Air boleh membuat pesakit terapung. Air bertentangan dengan graviti, sifat ini dapat membantu kita bertahan di dalam air. Apabila pesakit cuba untuk terapung di dalam air, ia melatih keseimbangan dan kekuatan badannya, terutamanya apabila anda mengamalkan mengangkat kaki semasa mengambang di dalam air.
• Air meletakkan tekanan pada badan dengan memberikan geseran lembut, ini dapat membantu menguatkan keadaan kecederaan, sambil mengurangkan kecederaan lanjut akibat kehilangan keseimbangan.
• Air mempunyai kesan yang kuat dengan memberikan tekanan hidrostatik, yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Tekanan ini juga boleh membantu meningkatkan aliran darah otot.

Mengapa ia berada di dalam air, anda boleh di tanah juga?

Contohnya, pada pesakit dengan osteoartritis leher dan bahu, perlu melakukan senaman tangan atau bahu. Melakukannya di dalam air akan mengurangkan rasa sakit sedikit, kerana air mempunyai elemen untuk melawan graviti. Begitu juga dengan senaman peregangan pinggul, jika anda melakukannya di darat, anda mungkin merasakan kesakitan yang lebih teruk. Di samping mengurangkan kesakitan apabila bersenam, anda juga akan mendapat kesan tenang. Kami mungkin bersetuju bahawa air boleh menghasilkan bunyi yang menenangkan.

BACA JUGA: Apa yang Anda Perlu Tahu Sebelum Mengambil Fisioterapi

Bagaimana untuk melakukan teknik terapi air?

Berikut adalah beberapa teknik terapi air yang boleh dilakukan:

1. Latihan lutut ke dada: latihan ini dilakukan semasa berdiri. Posisi berdiri di atas satu kaki, dengan badan sedikit bengkok, kaki lain menghulurkan ke hadapan. Posisi satu tangan memegang sebelah kolam renang. Gerakan ini bertujuan untuk menguatkan kaki, pinggul, dan bahagian bawah
2. Regangkan kakimu: Anda boleh meniru kedudukan 'Superman' ketika mengambil tindakan penerbangan. Posisi kedua tangan dengan menyentuh dinding kolam, meregangkan badan dan kaki anda dengan gerakan terapung di dalam air. Latihan ini bertujuan untuk belakang dan sendi belakang.
3. Berjalan kaki: lakukan pergerakan berjalan ke hadapan dan ke belakang di dalam kolam yang mempunyai air pada ketinggian anda. Latihan ini bertujuan untuk otot kaki, baik untuk penghidap arthritis.
4. Latihan dijalankan dengan ahli terapi: Dalam latihan ini, anda akan terapung di belakang ahli terapi dengan latihan yang melibatkan kaki dan lengan. Anda akan diminta membuat gerakan mendayung dengan tangan dan kaki anda.

Siapa yang tidak dibenarkan melakukan terapi air?

Walaupun terapi air agak selamat, anda memerlukan ahli terapi untuk melakukannya. Di samping itu, terapi ini harus dielakkan oleh orang yang mempunyai syarat berikut:

• Dalam keadaan demam
• Kegagalan jantung yang teruk
• Jangkitan
• Inkontinensia kencing - tekanan pada pundi kencing

Di samping itu, untuk keadaan tertentu, air yang digunakan mesti juga sangat panas. Terapi air sendiri memang sering menggunakan air suam sekitar 32 hingga 34 darjah Celcius. Alasannya, supaya apabila latihan dijalankan, aliran darah meningkat. Jadi, sebelum anda melakukan terapi ini, anda perlu berjumpa doktor atau ahli profesional / ahli terapi kesihatan terlebih dahulu.