Kesan Alkohol pada Kesihatan Jantung

Sekiranya anda bertanya kepada doktor tentang cara mencegah penyakit jantung, anda akan mendengar banyak nasihat yang jelas. Lemak tepu dan trans: buruk. Merokok: sangat buruk. Sukan: sangat bagus.

Walau bagaimanapun, jika anda mencari maklumat tentang alkohol dan hati, jawapannya berbeza-beza. Bergantung pada penggunaannya, alkohol boleh melindungi atau menghancurkan jantung. Jadi, jika anda suka alkohol, anda mungkin dapat mengehadkan hidup anda selama beberapa tahun dengan mempelajari perbezaan antara aktiviti sihat dan tabiat yang mengancam nyawa.

Cara minum banyak alkohol merosakkan jantung?

Sebagai permulaan, sejumlah besar alkohol (lebih daripada dua gelas sehari) boleh meningkatkan tekanan darah ke tahap yang tidak sihat. Jika, sebagai contoh, anda minum bersamaan dengan enam kotak bir, segelas wiski, atau 1 ½ botol wain setiap hari selama 10 tahun, tabiat akan merosakkan sebahagian daripada jantung. Hasilnya sering dalam bentuk cardiomyopathy, suatu keadaan di mana otot jantung melemah. Malah, selepas arteri disekat, alkohol merupakan penyebab utama kardiomiopati.

Hati yang patah tidak boleh mengepam dengan cekap, dan terdedah kepada penggumpalan darah dan irama ganjil (aritmia), terutamanya ketika minum banyak alkohol. (Sesetengah doktor memanggil episod arrhythmia ini sebagai "hati mati"). Jika anda terus minum, kesannya teruk. Kira-kira separuh daripada alkoholik yang terus minum selepas mengalami kardiomiopati mati dalam tempoh 4 tahun.

Berita baiknya adalah bahawa kebanyakan kerosakan boleh dibaiki. Sekiranya alkoholik dengan kardiomiopati menjauhkan diri dari minum, tekanan darah berkurangan dan jantung dapat bertambah kuat dengan lebih cepat. Perkara terbaik ialah lebih daripada 90% ahli alkohol akan hidup 4 tahun akan datang.

Minum banyak alkohol - biasanya digambarkan sebagai minum 3 atau lebih gelas sehari - dalam tempoh masa yang panjang juga dikaitkan dengan hipertensi, strok, aritmia jantung, dan kematian secara tiba-tiba.

Cara minum cukup untuk melindungi jantung?

Minum tidak berlebihan boleh menjadi senjata yang kuat terhadap penyakit jantung. Lebih daripada 60 kajian menunjukkan bahawa penggunaan alkohol yang mencukupi dikaitkan dengan risiko terkurang penyakit arteri koronari. Sekiranya anda tidak minum terlalu banyak, anda lebih 40% lebih mungkin mengalami penyakit jantung koronari daripada orang yang tidak minum.

Maksud minum cukup maksimum 2 cawan sehari untuk lelaki dan 1 gelas setiap hari untuk wanita. Cadangan yang berbeza ini adalah kerana wanita yang memecah alkohol lebih perlahan daripada lelaki.

Alkohol mempunyai beberapa manfaat untuk jantung. Alkohol terutamanya meningkatkan tahap HDL (kolesterol "baik") dalam darah. Kompaun ini membantu menghalang pembentukan LDL (kolesterol "buruk"), lemak menyekat arteri yang menyediakan bahan mentah untuk serangan jantung. Walau bagaimanapun, Persatuan Jantung Amerika (AHA) menekankan bahawa aktiviti fizikal tetap juga meningkatkan HDL, jadi pergi ke gim bukannya minum adalah pilihan yang lebih baik. Alkohol juga mencairkan darah, mengurangkan risiko pembekuan darah berbahaya. Sejumlah kecil alkohol mungkin menurunkan sedikit tekanan darah, tetapi mungkin tidak mencukupi untuk membuat perbezaan.

Adakah beberapa jenis alkohol lebih baik daripada yang lain?

Bukti itu tidak jelas, tetapi beberapa kajian mencadangkan bahawa wain - terutamanya wain merah atau wain merah sedikit lebih baik untuk jantung daripada minuman beralkohol lain. Wain merah mengandungi sebatian antioksidan, termasuk yang dipanggil resveratrol dengan mengurangkan pembentukan platelet (yang boleh meningkatkan risiko penebalan dan pembekuan darah).

Walau bagaimanapun, menurut penasihat wain dan penyakit jantung dari AHA, tidak ada tanda pasti bahawa wain merah lebih bermanfaat bagi jantung daripada wain putih, bir, atau minuman beralkohol lain. AHA juga menasihatkan bahawa jika wain memang bermanfaat, manfaat yang sama juga boleh didapati melalui jus anggur bukan alkohol.

Adakah kita perlu mula minum atau terus minum alkohol?

Sudah tentu tidak. Sebenarnya, semua organisasi mencadangkan tidak minum alkohol sama sekali untuk mendapatkan faedah yang mungkin wujud. AHA menegaskan bahawa tiada bukti saintifik bahawa alkohol boleh menggantikan diet atau senaman yang sihat yang berkaitan dengan kesihatan jantung.

Orang yang tidak minum alkohol boleh mengurangkan risiko serangan jantung mereka dengan minum bir, wain, atau apa yang menggunakan semangat? Sesetengah mungkin mengelakkan alkohol kerana alasan yang munasabah: Sesetengah gelas wain "untuk jantung" mungkin dapat maju ke alkohol, dengan akibat yang mematikan.

Di samping itu, walaupun digunakan secara sederhana, alkohol boleh meningkatkan risiko kemalangan kereta, kanser tertentu (termasuk kanser payudara dan kolon), dan, jika dimakan oleh wanita hamil, bayi dilahirkan dengan kelainan.

Anda juga perlu berbincang dengan doktor anda jika anda seorang lelaki dengan sejarah jangka panjang yang memakan lebih daripada 2 cawan sehari atau wanita yang minum lebih dari 1 cawan. Walaupun anda tidak mengalami cardiomyopathy, anda boleh membahayakan kesihatan anda sendiri. Melindungi jantung adalah idea yang baik - tetapi tidak dengan mengorbankan bahagian tubuh yang lain.