7 Tips untuk Hidup Sihat dengan COPD (CPOD)

Mempunyai penyakit pulmonari obstruktif kronik atau biasanya disingkat COPD, tentunya mempunyai cabaran sendiri. Terutama jika COPD berpengalaman di peringkat yang teruk. Hanya melakukan rutin yang biasa dilakukan boleh melelahkan kerana badan kurang oksigen. Itulah sebabnya penghidap COPD mesti cuba memastikan keadaan mereka semakin teruk. Sungguh baik, anda tahu tip untuk hidup sihat dengan COPD yang boleh diikuti sehingga dapat meningkatkan kualiti hidup.

Tetapi bagaimana orang-orang yang mempunyai COPD menjalani kehidupan? Apa sekatan dan cadangan yang perlu mereka lakukan? Mungkin beberapa tips untuk hidup sihat dengan COPD berikut boleh membantu anda mengetahui.

Tips untuk hidup sihat dengan COPD

1. Dapatkan vaksin

Orang dengan COPD biasanya mengalami keadaan yang lebih teruk akibat selesema dan selsema. Pada orang biasa, keadaan ini adalah keadaan biasa yang tidak memerlukan rawatan khas. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai COPD, ini boleh memburukkan keadaan saluran nafas anda yang sudah terganggu.

Apabila anda berada dalam keadaan yang sihat tanpa sebarang penyakit, anda mungkin tidak pernah berfikir bahawa anda mempunyai vaksinasi flu tahunan secara berkala. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai COPD, anda harus melindungi diri anda dengan menginfeksi selesema secara teratur setiap tahun. Dengan cara itu, anda akan mengurangkan risiko pendedahan kepada selesema.

Biasanya, vaksin influenza mempunyai dua jenis, suntikan standard dan semburan hidung. Pastikan anda mempunyai vaksin dalam bentuk suntikan dan bukan semburan. Mengapa? Vaksin semburan hidung adalah vaksin hidup dan boleh menjadi lebih menjejaskan daripada memberi manfaat jika anda mengalami COPD. Sebagai tambahan kepada vaksin flu tahunan, adalah penting untuk mendapatkan vaksin pneumonia sekurang-kurangnya sekali, dengan suntikan booster seperti yang disyorkan oleh doktor.

2. Elakkan kuman

Tiada siapa yang mahu berada di tempat dengan banyak kuman. Walau bagaimanapun, keadaan kadang-kadang tidak dapat dielakkan. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan orang yang sakit. Peristiwa dan pertemuan parti yang melibatkan banyak orang juga berisiko sebagai tempat perhimpunan bagi kuman dan bakteria, terutama pada musim influenza.

Mungkin, pilihan untuk melangkau pihak penganjur jika penganjur sakit atau tidak merasa sihat juga perlu dipertimbangkan. Ini adalah untuk mengekalkan keadaan kesihatan badan anda.

3. Berhenti merokok

Hampir semua orang bersetuju bahawa merokok adalah tabiat buruk, bahkan perokok itu sendiri. Bahaya yang secara langsung berhubungan dengan paru-paru menjadikannya faktor risiko yang paling penting bagi orang yang mempunyai COPD. Berhenti merokok adalah salah satu petua untuk kehidupan yang sihat dengan COPD, malah bagi semua orang yang berada dalam keadaan baik.

Pernah mendengar bahawa e-rokok lebih baik untuk penghidap COPD? Jangan tertipu terlebih dahulu. Kandungannya, jika dibandingkan dengan rokok biasa, memang boleh menjadi bahan toksik yang kurang. Rokok elektrik mungkin tidak mengandungi tar, tetapi rokok biasanya mengandungi pelbagai bahan tambahan seperti perasa yang anda nafas bersama dan akan menurunkan paru-paru anda. Ingat bahawa ia belum diketahui sama ada bahan-bahan ini selamat untuk paru-paru baru anda atau tidak.

4. Pastikan udara bersih di persekitaran anda

Kualiti udara juga boleh mencetuskan sesak nafas dan gejala lain COPD. Sekiranya anda tinggal berhampiran sebuah kilang dan kualiti udara adalah buruk, pastikan udara di dalam bilik anda bersih. Di samping itu, anda boleh menggunakan penapis udara zarah kecekapan tinggi (HEPA).

Penuras boleh menyaring sehingga 99 peratus bahan pencemar udara dalaman. Petua untuk hidup sihat dengan COPD untuk meningkatkan kualiti udara dalaman yang lain adalah menghilangkan karpet dan membersihkan bilik dengan produk mesra alam atau dengan pembersih semula jadi seperti air dan sabun, baking soda dan cuka.

5. Mengekalkan kecergasan dan kekal langsing jika diperlukan

Walaupun orang yang mempunyai COPD sering dan mudah mengalami sesak nafas, itu tidak bermakna mereka tidak dapat bersenam sama sekali. Malah, pesakit COPD digalakkan untuk terus bersenam dan melatih otot pernafasan mereka. Kunci untuk bersenam untuk penghidap COPD tidak terlalu berat atau terlalu ringan.

Selain menguatkan otot bernafas, anda juga perlu senaman untuk membakar lemak supaya berat badan anda dikekalkan supaya tidak menyebabkan masalah baru, seperti obesiti. Mari berfikir seperti ini, apa yang anda rasa jika anda perlu membawa beg sebanyak 4.5 kg sepanjang masa? Anda akan keluar dari nafas.

Ini juga terpakai jika anda mempunyai berat badan berlebihan sebanyak 4.5 kg di sekitar perut untuk dibawa ke mana-mana. Kelebihan berat badan akan membebankan anda dengan membawa berat badan anda sendiri.

Walaupun anda perlu mengurangkan lemak, itu tidak bermakna anda perlu bersenam dengan keras supaya berat badan anda jatuh secara dramatik. Yang paling betul adalah untuk mengekalkan berat badan yang ideal, kerana penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan berat badan dapat meningkatkan risiko kematian pada pesakit COPD. Jalankan diet yang seimbang dan berunding dengan doktor anda jika anda tidak pasti tentang berat normal anda.

6. Makan bahagian yang lebih kecil, tetapi selalunya

Ramai pesakit COPD berasa nafas selepas makan sebahagian besar. Anda perlu makan bahagian yang lebih kecil, tetapi selalunya sepanjang hari. Melakukan ini akan menghalang anda daripada merasa "penuh". Selain membawa banyak faedah, makan bahagian yang lebih kecil sering kali membantu anda mendapatkan makanan sambil kehilangan selera makan anda.

7. Mengurangkan tekanan

Stres pastinya menjadikan keadaan asas seseorang lebih buruk, baik orang yang sihat dan orang sakit. Latihan dan tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari adalah pelega tekanan terbaik yang boleh anda lakukan. Sukan mungkin menjadi perkara terakhir yang anda mahu lakukan jika anda mengalami COPD, tetapi senaman dapat mengurangkan gejala COPD dan pada akhirnya akan menjadikan anda lebih bertenaga jika anda melakukannya dengan betul.

Mengawal gejala COPD kadangkala membuat anda tertekan, namun tips tentang hidup sihat dengan COPD di atas dapat menjadikan hidup anda lebih mudah dan lebih bahagia. Mengelakkan pencetus dan mengekalkan kesihatan yang baik mungkin sangat bermanfaat dalam merawat keadaan paru-paru progresif ini.

Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Juga Baca:

Senarai Langkah berjaga-jaga dan Nasihat Makanan untuk Pesakit COPD
6 Tips Tidur Lebih Baik Apabila Anda Memiliki COPD
Bagaimana Humidifier Boleh Membantu Anda Bernafas