Mencegah dan Mengatasi Kemurungan Oleh kerana Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD)

Menurut penyelidik di Pusat Perubatan dan Penyelidikan Yahudi Kebangsaan di Denver, orang yang mempunyai penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) lebih cenderung mengalami kemurungan daripada orang yang mempunyai penyakit kronik lain.

Jika anda mempunyai COPD, anda boleh membalikkan keadaan ini. Pertama sekali, anda mesti terlebih dahulu memahami kesan sampingan emosional yang mungkin COPD supaya anda mendapat lebih banyak sokongan.

Orang yang mempunyai COPD lebih cenderung mengalami gangguan kecemasan

Anda mempunyai sistem peringatan bawah sedar yang tidak pernah berhenti menganalisis darah untuk memastikan anda mendapat cukup oksigen dan bernafas dalam udara yang sihat. Sekiranya ada sesuatu yang salah dengan pernafasan anda, otak anda akan menghantar penggera "sesak nafas." Apabila penggera ini berbunyi, anda boleh merasakan gelombang ketakutan yang penuh panik atau kebimbangan. Hati anda berdegup dengan cepat, tangan anda gemetar, kepala anda berasa pening, dan anda merasakan anda berada di ambang kesedaran.

Kesukaran bernafas adalah pencetus utama serangan kecemasan. Apabila anda mempunyai COPD, anda boleh terus merasa cemas apabila sesak nafas anda akan berulang. Kesukaran bernafas mewujudkan kebimbangan, dan kebimbangan, sebaliknya, mengakibatkan sesak nafas yang semakin teruk. Pemikiran ini boleh menyebabkan sistem penggera "sesak nafas" yang terlalu aktif - dan lebih banyak kebimbangan dari penggera palsu. Dalam sesetengah kes, hanya menghidu bau yang kuat seperti minyak wangi boleh mencetuskan penggera anda.

Kebimbangan yang tidak diingini boleh menjadi masalah yang kronik dan berterusan, menjadikan anda sentiasa bimbang, takut, dan juga tertekan. Ini boleh menjejaskan keluarga dan hubungan anda, dan penyertaan anda dalam masyarakat. Anda boleh merasa terpencil dari pasangan dan keluarga anda, dan kehilangan minat dan keseronokan dalam mewujudkan hubungan dengan orang lain. Kebimbangan juga boleh mengalirkan tenaga fizikal anda yang telah sedikit sejak awal.

Orang yang mempunyai COPD mudah terjebak dalam kemurungan

Mempunyai penyakit kronik seperti COPD boleh menyebabkan keputusasaan dan kemurungan. Gejala COPD seperti keletihan dan ketidakseimbangan dikaitkan dengan kemurungan, dan kesan lain dari keadaan ini, seperti masalah makan dan kesukaran bernafas, boleh menyebabkan anda jatuh sakit. Jika anda mempunyai COPD, anda boleh berasa lemah dan tidak dapat mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan, atau anda mungkin tinggal di rumah kerana anda tidak mahu mengalami batuk di khalayak ramai atau merasa tidak selesa membawa silinder oksigen. Ini adalah semua sebab di sebalik peningkatan risiko kemurungan di kalangan orang dengan COPD.

Adalah penting untuk mendapatkan bantuan untuk tekanan emosi yang disebabkan oleh COPD, kerana kecemasan dan kemurungan hanya akan memburukkan keadaan. Menurut Kesihatan Yahudi Kebangsaan, penghidap kemurungan dan COPD cenderung tidak mematuhi program rawatan mereka, dan COPD yang tidak dirawat boleh menyebabkan kesakitan, lawatan bilik kecemasan, tempat tinggal yang lebih kerap..

Mengatasi cabaran emosi yang timbul daripada COPD

Adalah penting untuk memahami bahawa apa-apa kemelut emosi yang anda rasa adalah tindak balas normal terhadap perubahan gaya hidup yang perlu anda lakukan kerana COPD. Kebimbangan dan kemurungan menunjukkan bahawa anda adalah seorang yang biasa. Kemurungan atau kebimbangan tidak bermakna anda lemah atau kehilangan kewarasan anda.

Anda mungkin tidak boleh melakukan semua perkara yang biasanya anda lakukan, tetapi ada banyak yang anda boleh lakukan untuk mengubah perspektif anda.

Mencabar pemikiran cemas atau depresi dengan menggunakan perbincangan diri untuk memadamkan perasaan negatif tersebut. Jika anda berfikir "Saya tidak akan bertambah baik," balas dengan "Tidak benar. Saya juga mempunyai hari yang baik. "
Gunakan ikrar diri seperti "Saya seorang yang penuh aksi, tidak cemas."
Apabila anda merasa tertekan, lakukan aktiviti fizikal yang mudah seperti pelanggan atau hum selama 5 minit untuk mengurangkan perasaan negatif.
Apabila anda berasa cemas, perlahan-lahan menghembus nafas dan beritahu diri sendiri, "Tenanglah. Jika saya tenang, kebimbangan akan hilang. "
Ketahui teknik pernafasan dari ahli psikologi, ahli terapi fizikal, atau ahli terapi pernafasan. Lebih baik jika dalam persekitaran pemulihan paru-paru.
Senaman ringan dan beransur-ansur meningkatkan tempoh latihan anda di bawah pengawasan doktor. Anda akan mendapat rangsangan mood dengan melatih dan mengehadkan kehilangan jisim otot yang sering muncul bersama dengan COPD.
Sertai kumpulan sokongan COPD. Bukan sahaja bertemu dengan orang baru yang menghadapi cabaran yang sama, tetapi anda juga mendapat cadangan berharga yang boleh membantu anda.
Mematuhi program pemulihan dari doktor apabila gejala anda meningkat.

Apabila anda sedang bergelut dengan tekanan emosi, ingatkan diri anda bahawa tinggal dalam hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan akan memberikan sokongan moral yang anda perlukan untuk rawatan yang terbaik untuk COPD. Dan jika anda menyedari perkembangan tanda-tanda kemurungan dan / atau kebimbangan, berunding dengan doktor anda secara terbuka untuk mencari cara untuk mengawal gejala-gejala ini.

Juga Baca:

Apakah Hubungan Antara Pneumonia dan Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD)?
5 Perkara Yang Membuat Risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronik (COPD)
Senarai Langkah berjaga-jaga dan Nasihat Makanan untuk Pesakit COPD