Mencegah dan Mengatasi Gangguan Anorexia Nervosa
Salah satu gejala anorexia nervosa yang paling dapat dikesan ialah apabila seseorang takut berat badan berlebihan sehingga tidak mahu makan atau hanya makan di bahagian yang sangat sedikit yang membahayakan kesihatan. Penyakit ini adalah perkara biasa pada wanita muda yang terobsesi dengan berat badan yang ideal untuk melebihi had biasa.
Apa itu anoreksia nervosa?
Anorexia nervosa adalah gangguan yang melibatkan diet tidak sihat, di mana seseorang mempunyai ketakutan yang berlebihan terhadap berat badan berlebihan. Mereka biasanya mengalami berat badan purata di atas berat badan normal. Tanda-tanda gangguan ini juga termasuk pemikiran yang menganggap bahawa tubuh lemak dianggap mempunyai imej negatif, dan suka menghitung kalori untuk setiap hidangan.
Penyebab anoreksia nervosa belum difahami sepenuhnya. Dianggarkan gangguan ini disebabkan oleh pengaruh rujukan fizikal, masalah emosi, dan juga tekanan sosial dalam masyarakat (seperti keyakinan diri yang rendah dan tuntutan untuk kesempurnaan). Di samping itu, gen dan hormon derivatif juga boleh mempengaruhi seseorang yang terjejas oleh anoreksia.
Bagi sesetengah remaja yang mempunyai anoreksia nervosa, mungkin gangguan ini adalah salah satu daripada hasil mengatasi tekanan dan cabaran semasa remaja. Contoh-contoh faktor tersebut adalah perceraian keluarga, kematian orang tersayang, bahkan pembuli di dunia nyata atau di media sosial.
Bagaimana untuk mencegah anoreksia nervosa?
Sebenarnya tidak ada jaminan dan cara yang berkesan untuk mencegah gangguan anorexia nervosa. Doktor pakar (pakar pediatrik, doktor keluarga, doktor psikiatri dan doktor) mungkin pakar untuk mengenal pasti gejala atau tanda awal anorexia dan boleh mencegah gangguan ini menjadi semakin teruk. Sebagai contoh, doktor boleh bertanya tentang kebiasaan makan dan kepuasan dengan penampilan dalam perundingan dengan pesakit.
Jika anda mendapati bahawa ahli keluarga atau rakan mempunyai harga diri yang rendah, tabiat pemakanan yang melampau dan tidak berpuas hati dengan penampilannya, anda boleh mendekati untuk membicarakan masalah.
Jika anda sendiri menyedari bahawa sebenarnya anda mempunyai beberapa tanda dan tanda-tanda gangguan anorexia nervosa, anda boleh mengikuti langkah-langkah berikut:
- Pertama, anda harus dapat mengakui bahawa anda mempunyai masalah dengan diet tidak sihat. Langkah pertama dalam memulihkan anoreksia ini, hanya memerlukan kesedaran tentang perasaan fizikal dan emosi dan rasa tidak selesa.
- Bercakap tentang kebimbangan dan perasaan anda. Ia sebenarnya sukar, tetapi anda perlu. Anda mungkin berasa malu, tidak ragu-ragu, atau takut. Tetapi penting untuk memahami bahawa anda tidak bersendirian. Cari pendengar yang baik atau orang yang akan menyokong anda semasa anda cuba menjadi lebih baik.
- Tinggal jauh dari orang, tempat, dan aktiviti yang mencetuskan obsesi anda menjadi nipis. Anda mungkin perlu mengelak dari melihat majalah fesyen, mengejar selebriti atau seseorang yang anda fikir adalah sempurna. Sementara itu, tarik diri sedikit dengan rakan atau kumpulan yang terus membincangkan diet. Itu boleh menyebabkan huru-hara dalam niat anda untuk pulih.
- Dapatkan bantuan dan sokongan dari para pakar atau doktor profesional terlatih yang boleh membantu anda mendapatkan semula kesihatan anda, belajar makan secara normal sekali lagi, dan mengembangkan sikap yang sihat mengenai makanan dan tubuh anda.
- Cuba memulakan sesi penjagaan dan terapi oleh ahli psikologi. Bertekad dan tidak pernah menyimpang dari diet yang betul setiap hari, walaupun anda merasa tidak selesa.
- Minta nasihat doktor tentang vitamin dan mineral tambahan yang sesuai untuk keadaan badan anda. Sekiranya anda mengalami diet yang tidak enak, kemungkinan bahawa tubuh anda tidak mendapat nutrien penting yang diperlukan.
- Jangan menutup diri dari ahli keluarga dan rakan-rakan yang ingin membantu anda menjadi lebih baik lagi. Memahami bahawa mereka mempunyai niat yang baik untuk diri sendiri.
Juga Baca:
- Apakah Perbezaan antara Anorexia dan Bulimia??
- Alert, Ini Adalah Bahaya Merokok Langsung Semasa Memecah Cepat
- Obsessed Adakah anda mahu menjadi nipis? Memohon Peraturan 5 ini untuk Diet Selamat
- Panduan untuk Menjalankan Diet Kelapa untuk Menurunkan Berat
