4 Faedah Puasa untuk Kesihatan Jantung Anda

Semasa bulan Ramadan, terdapat perubahan dalam diet dan kualiti makanan yang dimakan oleh individu. Ini boleh disebabkan oleh sebahagian besar penggunaan makanan dalam dua kali, iaitu sahur dan berbuka puasa. Perubahan ini boleh menyebabkan perubahan metabolik dalam tubuh, dan boleh memberi kesan pada kesihatan seseorang.

Penyakit jantung dan saluran darah adalah punca utama kematian di dunia. Puasa Ramadan boleh menyebabkan perubahan drastik dalam gaya hidup selama 1 bulan dan boleh menjejaskan faktor risiko penyakit jantung dan saluran darah seperti penyakit jantung koronari dan strok.

Faktor risiko yang paling berkaitan dengan kejadian penyakit jantung koronari dan strok adalah tahap lemak darah, faktor pembekuan dan pembekuan darah, tekanan darah tinggi, dan tabiat merokok. Tahap lemak darah dipengaruhi oleh perubahan dalam diet dan jenis makanan, penggunaan gula yang diproses, dan aktiviti fizikal. Penyelidikan menunjukkan bahawa berpuasa di Ramadan boleh menjejaskan pelbagai faktor risiko di atas.

Tahap lemak darah

Lemak adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan penyakit jantung dan saluran darah. Lemak boleh menyusup lapisan saluran darah yang rosak dan menyebabkan aterosklerosis, yang menyempitkan dan menyumbat saluran darah. Penyelidikan yang dijalankan oleh Mohsen Nematy (2012) menyimpulkan bahawa terdapat perubahan profil lemak dan perbandingan lemak yang baik dan lemak buruk semasa berpuasa di bulan Ramadan, paras kolesterol darah menurun dari 193.4 ± 51 mg / dl kepada 184.3 ± 42 mg / dl selepas Ramadan, serta tahap trigliserida yang berkurangan dari 4.5 ± 1 mg / dl kepada 3.9 ± 1 mg / dl dan lemak buruk, iaitu LDL. Di samping itu, ia juga didapati peningkatan dalam lemak yang baik, iaitu HDL selepas berpuasa Ramadhan.

Tekanan darah tinggi

Pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, jantung mesti bekerja lebih keras dalam mengepam darah berbanding dengan orang biasa. Ini boleh menyebabkan keletihan jantung, dan boleh membesarkan dan menebalkan otot jantung, sehingga kegagalan jantung. Tekanan darah tinggi juga boleh menyebabkan pembuluh darah otak menjadi pecah menyebabkan strok hemoragik. Pada bulan Ramadan, terdapat penurunan tekanan darah pada orang yang berpuasa, iaitu pengurangan tekanan darah sistolik dari 132.9 ± 16 mmHg kepada 129.9 ± 17 mmHg, sedangkan dalam tekanan darah diastolik, tidak ada penurunan yang signifikan.

Insulin dan homocysteine

Penyelidikan yang dijalankan oleh Shariatpanah menunjukkan bahawa perubahan diet dua kali sehari semasa Ramadan dapat memperbaiki keadaan untuk menentang insulin pada pesakit kencing manis. Homocysteine ​​adalah salah satu daripada asid amino yang terdapat di dalam tubuh, dan peningkatan homocysteine ​​darah adalah salah satu faktor risiko bagi seseorang yang menderita penyakit jantung dan saluran darah. Walaupun tidak penting, terdapat penurunan paras homocysteine ​​darah apabila seseorang berpuasa.

Parameter antropometrik

Obesiti adalah salah satu faktor risiko bagi banyak penyakit metabolik. Pengurangan dalam berat badan dan indeks jisim badan boleh didapati dan tidak dapat dijumpai pada orang yang cepat, ini boleh disebabkan oleh pengambilan kalori yang tidak berkurangan dengan ketara semasa berpuasa.

Puasa adalah selamat untuk orang yang mempunyai penyakit jantung

Puasa Ramadhan adalah selamat untuk orang yang mempunyai penyakit jantung, dengan syarat penyakit ini dikawal dan tidak dalam keadaan akut. Makan dengan cukup dan tidak melakukan "membalas dendam" ketika berpuasa cepat akan membantu mengurangkan faktor risiko penyakit jantung dan saluran darah. Bilangan kunjungan hospital yang disebabkan oleh penyakit jantung cenderung tetap berterusan dan tidak meningkat semasa bulan puasa, tetapi pelbagai kajian menunjukkan bahawa puasa Ramadan dapat mengurangkan risiko serangan jantung selama 10 tahun ke depan. Ia dapat disimpulkan bahawa puasa mempunyai kesan positif terhadap kesihatan jantung.

Juga Baca:

• 3 Jenis Penyakit Jantung Yang Boleh Berlaku dalam Kanak-kanak
• 7 Makanan Anda Harus Mengelakkan Penyakit Jantung
• 6 Gejala Serangan Jantung yang Hanya Berlaku dalam Wanita