4 Faedah Puasa untuk Kesihatan Tubuh
Puasa, kerana kewajiban agama dan alasan kesihatan, mempunyai pelbagai faedah untuk fizikal dan mental anda. Kesan berpuasa yang anda tahu sebaik mungkin adalah penurunan berat badan. Tetapi manfaat puasa untuk kesihatan sebenarnya lebih daripada itu. Apakah kesan yang paling penting pada badan dan kesihatan kita?
1. Kurangkan berat badan
Apabila berpuasa, badan tidak menerima pengambilan selama lebih dari 12 jam. Tetapi fasa sebenar "berpuasa" bermula apabila sistem pencernaan kami selesai mencerna semua nutrien yang terkandung di dalam badan. Proses ini berlaku kira-kira 8 jam selepas makan terakhir memasuki tubuh kita.
Selepas makanan telah dicerna, tubuh akan mula menggunakan rizab tenaga yang terkandung di dalam organ kita. Di bawah keadaan biasa, rizab glukosa yang disimpan dalam hati dan otot dalam bentuk glikogen adalah sumber tenaga utama kita. Apabila rizab glukosa berpuasa akan digunakan terlebih dahulu sebagai sumber tenaga. Selepas rizab glukosa dalam hati dan otot digunakan, maka lemak akan menjadi sumber tenaga untuk badan.
Dengan penggunaan lemak sebagai sumber tenaga, kandungan lemak dalam badan dapat dikurangkan. Mengurangkan tahap lemak pastinya boleh mengurangkan berat badan.
2. Mengurangkan risiko mendapat penyakit
Kerana apabila berpuasa, tubuh kita boleh menggunakan lemak sebagai sumber utama, proses detoksifikasi juga boleh berlaku. Ini kerana racun yang disimpan dalam lemak akan dikeluarkan dari badan kita bersama dengan penggunaan lemak sebagai bahan api badan.
Di samping itu, kajian yang dilakukan di Utah pada tahun 2008 menunjukkan bahawa mereka yang berpuasa tetap mempunyai risiko yang lebih rendah menderita penyakit jantung kerana penggunaan lemak sebagai sumber tenaga utama badan dapat mengurangkan kolesterol. Pengurangan kolesterol dapat mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 58%.
3. Membantu menghapuskan ketagihan
Puasa memberi peluang kepada tubuh untuk berehat dari kebiasaan makan harian yang buruk. Ini dapat membantu kita mengurangkan ketagihan terhadap jenis makanan tertentu seperti gula atau kopi.
Sebagai contoh, jika anda terbiasa minum kopi pada siang hari, apabila anda berpuasa, anda dipaksa untuk tidak minum kopi, dan tabiat ini boleh dijalankan sehingga kemudian apabila tempoh puasa berakhir.
Begitu juga dengan mereka yang suka makan makanan ringan di sela-sela aktiviti, maka ketika berpuasa, kebiasaan ini tidak dapat dilakukan. Oleh itu, manfaat puasa untuk kesihatan fizikal biasanya berasal dari kekurangan penggunaan kafein dan gula dari makanan manis.
4. Buat anda lebih bahagia
Anda boleh berpuasa kerana kewajiban agama, tetapi tradisi sosial yang berlaku semasa puasa dapat memberi manfaat kepada anda. Ia mungkin menjadi kebiasaan untuk anda berkumpul dan sahur atau berpuasa dengan keluarga dan saudara mara.
Seperti yang dipetik dari NBC News, menurut ahli psikologi Susan Jones, yang terlibat dalam aktiviti dan tradisi semasa puasa dapat membantu keluarga dan saudara mara semakin dekat satu sama lain. Ini dapat membantu mereka yang mengalami keadaan istimewa seperti kemurungan.
Di samping itu, setelah menjalani puasa selama beberapa hari, manfaat puasa untuk kesihatan mental juga akan lebih jelas kerana tubuh akan menghasilkan endorfin yang lebih tinggi daripada biasa. Ini dapat membantu meningkatkan kepekatan dan membuat anda merasa lebih baik dan bahagia secara mental.
Juga Baca:
- 3 makanan manis yang sihat untuk berbuka puasa
- Bermula Berusia Berapa Banyak Kanak-kanak Boleh Bergabung dengan Puasa?
- Apa yang Terjadi di Tubuh Apabila Kita Cepat
