4 Resipi untuk Makanan Sihat untuk Lebaran yang Praktikal dan Delicious

Idul adalah hari yang lama ditunggu-tunggu untuk berkumpul dengan saudara-mara. Pada hari bahagia ini, kadang-kadang kebanyakan orang bingung dengan pelbagai makanan berlemak dan gula tambah tinggi. Oleh itu, sediakan makanan ringan untuk Idul Fitri di rumah anda. Jangan biarkan semua menu makanan pada hari Idul Fitri membuat kenaikan kolesterol, naik tekanan darah tinggi, dan sebagainya. Ayolah, buat snek yang sihat untuk Idul Fitri di rumah.

1. Cat kacang jambu

Apabila Idul Fitri, ia tidak lengkap sekiranya tiada pastri. Malangnya, pastri cenderung tinggi lemak dan gula tinggi, jadi kebanyakannya tidak baik.

Nah, anda tidak perlu bimbang, kerana kacang mete ini adalah lukisan yang rendah gula dan lemak. Satu adunan resipi boleh menghasilkan sekitar 15 keping cat. Inilah caranya:

Bahan yang diperlukan

• 1 cawan tarikh
• 1 cawan mentega
• 1 telur
• 1 sdt ekstrak vanila
• T ekstrak kacang almond
• 1 sudu kecil chia benih
• T sudu baking soda
• Garam ¼ sudu teh

Cara membuat:

• Rendam dan kacang methew dalam air panas selama 10 minit. Tiriskan, ketuhar ketuhar hingga 176 darjah Celsius. Tutup kuali untuk digunakan dengan kerajang aluminium. Tetapkannya
• Masukkan tarikh dalam pemproses makanan dan puri selama 30 saat. Kemudian tambah gajih, blender sekali lagi sehingga tersebar sekata. Kemudian masukkan telur, dan semua ekstrak, biji chia, baking soda, dan garam.
• Campurkan lagi semua tekstur doh akan menjadi pepejal.
• Kemudian cetak kek pada kuali bersalut. Kek cetakan terbentuk rata. Berikan jarak antara satu lukisan dan satu lagi.
• Bakar selama 9-12 minit.
• Kemudian angkat, biarkan cat di kuali selama kira-kira 2 minit sebelum dipindahkan ke balang.
• Cat siap untuk disampaikan semasa Idul Fitri.

2. Cat madu oat

Cat lain yang juga boleh menjadi makanan ringan apabila Eid adalah oat. Oat mengandungi antioksidan dan serat yang dipanggil beta-glucan. Antioksidan sendiri memainkan peranan penting dalam menentang radikal bebas supaya mereka boleh membantu mencegah keradangan dalam badan.

Dilaporkan pada halaman Healthline, serat yang terkandung dalam oat dapat membantu mengurangkan LDL (kolesterol jahat), mengisi, dan membantu kerja insulin hormon. Oleh itu, makanan ringan dari oat ini dapat mengekalkan kesihatan anda semasa Idul Fitri. Inilah caranya.

Bahan yang diperlukan:

• 3 sudu mentega
• ½ cawan gula perang
• ¼ cawan gula perang
• Telur ayam 1
• 1 sudu air
• ½ cawan tepung gandum
• ½ garam sudu teh
• T sudu baking soda
• 1½ gelas oats (jenis gulung yang digulung)
• Tanggalkan cukup tarikh atau granul kismis secukup rasa

Cara membuatnya:

1. Panaskan ketuhar hingga 160 darjah Celsius, guna pan dengan marjerin. Tetapkannya. Gunakan mixer untuk mencampurkan mentega, gula perang, madu, telur, dan air.
2. Masukkan bahan kering, oat. Kemudian kacau sehingga rata dicampur dengan aditif lain yang tersisa di dalam bilik.
3. Cetak kek bulat yang rata dengan menepuk sudu pada kek.
4. Bakar selama 12-15 minit di dalam ketuhar.
5. Lebaran Kukis anda bersedia untuk disampaikan.

3. Salad buah segar

Bukan sahaja lukisan yang boleh menjadi snek yang sihat semasa Idul Fitri. Agar Lebaran anda menjadi lebih segar, salad boleh menjadi penyelesaiannya. Buah mengandungi gula semulajadi, vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan oleh tubuh setiap hari. Buah juga sangat penting supaya meneutralkan semua makanan yang tinggi lemak dan makanan yang tinggi gula yang anda makan semasa Idul Fitri. Inilah caranya.

Bahan yang diperlukan:

• 2 cawan yogurt biasa
• 2 sudu madu asli
• 1/2 sudu teh vanila ekstrak
• ½ buah oren, jus diambil
• 1 pisang, potong
• 1 cawan strawberi, berpecah menjadi dua
• Potong tembikai yang cukup
• Sesetengah anggur hijau atau ungu, berpecah menjadi dua

Bagaimana untuk membuat

1. Campurkan yogurt, madu, ekstrak vanila, dalam mangkuk. Tetapkannya.
2. Ambil mangkuk, isi dengan kepingan pisang, jus oren, strawberi, anggur, tembikai, dan buah kegemaran lain yang anda mahu tambah. Campurkan semua buah-buahan bersama-sama.
3. Kemudian masukkan campuran yogurt ke bahagian atas mangkuk buah.
4. Hidangkan semasa sejuk untuk menjadikannya lebih segar.

4. Puding strawberi yang sihat

Selain cookies dan salad, puding juga boleh menjadi snek yang sihat untuk Idul Fitri anda. Membuat puding juga tidak sukar. Anda hanya memerlukan sedikit bahan dan cara praktikal untuk menjadikannya. Bukan hanya itu, puding juga kaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan.

Bagi anda yang tidak boleh minum susu, anda juga boleh mengambil puding ini sebagai snek yang sihat untuk Idul Fitri, anda tahu!

Bahan yang diperlukan:

• 2 cawan susu badam
• ¼ cawan madu
• ½ cawan biji chia
• 450 gram strawberi segar

Cara membuat:

1. Campurkan susu badam dan strawberi sehinggalah mereka ditumbuk.
2. Tuangkan ke dalam mangkuk.
3. Masukkan biji chia, madu dan vanila kemudian kacau dengan baik.
4. Tutup mangkuk dengan plastik, sejukkan di dalam peti sejuk selama 4 jam.
5. Berikan kepingan buah segar di atas puding sebelum disajikan.
6. Puding siap untuk dihidangkan semasa sejuk.

Juga Baca:

• 3 Cara Memasak Versi Idul Fitri yang Sihat
• 3 Cara Memasak Versi Idul Fitri yang Sihat
• 3 Formula Melaksanakan Sehat Sihat