4 sumber makanan yang mesti dimakan semasa bulan puasa
Orang yang berbeza, rasa yang berbeza dan makanan wajib apabila berpuasa. Biasanya, ketika memecah orang cepat cenderung membeli makanan atau makanan ringan khas yang dijual di trotoar sebelum melanggar waktu. Bagi masa sahur, tidak jarang banyak bergantung kepada makanan segera kerana ia adalah praktikal dan mudah dibuat.
Seperti yang diketahui, kebanyakan makanan yang tidak semestinya membersihkan nutrisi dan pemakanan, boleh menjejaskan kesihatan badan. Plus, tempoh puasa tidak pendek, anda tahu. Iaitu, jika dalam satu bulan Ramadan anda tidak memperhatikan pengambilan makanan, tubuh juga akan menghasilkan kesan buruk sebulan di hadapan. Kira-kira, apa-apa makanan sihat yang mesti hadir semasa bulan puasa ini?
Pelbagai ramuan makanan wajib apabila berpuasa
Bukannya anda tidak perlu makan atau snek semasa Ramadan. Anda boleh, tetapi semua itu perlu anda baki dengan makan yang sihat. Supaya impak masa depan tubuh tidak seimbang dalam pemakanan dan kesihatan tubuh anda dikekalkan. Berikut adalah jenis makanan wajib apabila berpuasa:
1. Makanan yang mengandungi karbohidrat
Apabila berpuasa, tubuh anda memerlukan karbohidrat untuk membuat glukosa, yang merupakan sumber tenaga utama tubuh anda. Glukosa adalah sejenis gula yang digunakan sebagai tenaga atau disimpan supaya dapat digunakan kemudian.
Karbohidrat boleh didapati dalam makanan seperti beras, pasta dan roti. Yang baik, penggunaan makanan yang mengandung karbohidrat pada waktu subuh, untuk merasakan manfaat tenaga semasa berpuasa dan tubuh tidak mudah lemah.
2. Minuman atau cecair
Walaupun tidak dalam bentuk makanan, sebenarnya ketika melanggar puasa dan sahur tubuh memerlukan minuman. Sama ada air, susu, jus, teh atau minuman ringan boleh memberikan penghidratan tanpa kalori yang berlebihan. Dari semua jenis minuman, yang paling wajib dan paling penting untuk diminum adalah air mineral.
Mengapa anda minum air? Kerana, badan anda menggunakan air di semua sel, organ, dan tisu badan lain untuk membantu mengawal suhu dan mengekalkan fungsi tubuh yang lain. Sekiranya badan anda kehilangan air melalui pernafasan, berpeluh, dan penghadaman, penting untuk menghidrat semula dengan meminum cecair dan memakan makanan yang mengandungi air. Semasa berpuasa, lebih baik minum 5 gelas air mineral semasa subuh, dan 5 gelas kemudian apabila berbuka puasa, supaya tubuh tetap terhidrat dengan baik.
3. Sayuran dan kacang
Sayur-sayuran dan kacang adalah sumber makanan mandatori ketika berpuasa. Semua sayuran dan kacang memberikan gabungan serat larut dan tidak larut. Serat membantu menjaga usus berfungsi dengan baik dan melancarkan pecahan makanan ke dalam glukosa dalam darah. Serat terlarut juga boleh membantu mengawal tahap kolesterol dalam darah yang biasanya berpunca apabila memakan hidangan yang cepat memecahkan.
4. Buah-buahan
Tarikh telah menjadi hidangan legenda yang biasanya dimakan untuk berpuasa sejak zaman Nabi Muhammad SAW. Ramai yang sudah tahu juga, bahawa tarikh yang baik kerana kandungan gula semulajadi adalah baik untuk mencetuskan tenaga tubuh, dan menyediakan mineral yang cukup seperti kalium, tembaga dan serat. Anda juga boleh mendapatkan manfaat cecair, pelbagai vitamin dan mineral dalam alpukat, jeruk, timun surimi, dan cantaloupe.
Juga Baca:
- 6 Makanan untuk Membuat Kuku Kukuh dan Sihat
- Sebelum Ramadan Tiba, Sediakan Tubuh Anda untuk Puasa Dengan Kedua Nutrisi ini
- Kenapa Kita Harus Berpuasa Sebelum Sebelum Pembedahan?
