5 Tips untuk Puasa yang Berjaya untuk Orang Yang Memiliki Penyakit Jantung
Puasa adalah kewajiban setiap Muslim yang mampu dari segi fizikal dan mental. Bagaimana pula dengan orang yang mempunyai penyakit jantung? Anda hanya boleh mengikuti puasa apabila anda mempunyai penyakit jantung, dengan syarat anda terlebih dahulu merujuk kepada doktor. Jika doktor telah memeriksa keadaan fizikal anda dan mengesahkan keinginan anda untuk berpuasa, sudah tentu anda boleh melakukannya. Apa yang perlu diingat, jangan paksa puasa untuk akhirnya memburukkan keadaan anda. Ayo, lihat tip puasa untuk orang yang mempunyai penyakit jantung berikut.
Panduan puasa yang sihat untuk orang yang mempunyai penyakit jantung
Pelaporan dari Republika, Dr. Dr. Muhammad Munawar berhujah bahawa berpuasa bagi orang-orang dengan penyakit jantung boleh berjalan lancar tanpa gangguan apabila mengikuti garis panduan yang betul, seperti berikut.
1. Rujuk doktor untuk mengubah masa untuk mengambil ubat
Puasa pasti akan mengubah tabiat makan dan minum anda, termasuk jadual ubat anda. Jadi sebelum berpuasa, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu untuk mengubah jadual untuk mengambil ubat jantung anda.
Dadah boleh diambil pada waktu subuh dan memecahkan cepat, tetapi tidak membuat keputusan untuk mengubahnya sendiri tanpa pengetahuan doktor, contohnya dengan mengurangkan atau meningkatkan dos anda sendiri. Apa yang ada, keadaan kesihatan anda boleh bertambah teruk kerana itu.
Oleh itu, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan nasihat yang betul.
2. Mengekalkan keperluan pemakanan semasa berpuasa
Walaupun ada sedikit masa untuk makan pada bulan Ramadan, itu tidak bermakna anda boleh "membalas" dengan makan gila dengan pilihan menu ceroboh.
Apabila subuh dan pecah cepat, elakkan makanan yang mengandungi lemak tinggi tepu dan makanan yang tidak baik untuk jantung. Contohnya, daging berlemak, makanan goreng dan makanan goreng, makanan masin / marin, sosej dan nuget ayam, sehingga makanan segera.
Sebaliknya, berikan sayur-sayuran dan buah-buahan dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan ini diperkaya oleh serat dan nutrien lain yang sebenarnya menyuburkan hati.
Untuk memenuhi keperluan protein dan karbohidrat, pilih ikan, daging tanpa lemak, oat, beras merah, atau ubi jalar. Selain menambah serat, makanan ini juga membantu badan untuk mengawal paras gula darah tetap stabil. Di samping itu, batasi penggunaan garam dengan mengalikan rempah dalam hidangan.
3. Minum banyak air
Menjaga hidrasi badan anda juga merupakan kunci kepada kejayaan puasa bagi penderita penyakit jantung.
Kurangnya minuman anda, kurang rizab cecair badan dapat membantu membubarkan garam dalam darah. Kandungan garam yang tinggi akan membuat darah menjadi lebih tebal. Akibatnya, jumlah darah keseluruhan akan berkurangan. Oleh kerana jumlah darah anda menurun, jantung akan bekerja lebih keras untuk menutup kekurangannya. Keadaan ini boleh memburukkan lagi penyakit anda. Selain itu, dehidrasi boleh menyebabkan penyumbatan pada cincin jantung.
Oleh itu, selalu membuat tabiat minum sekurang-kurangnya 8 gelas air walaupun anda berpuasa. Caranya mudah mengikuti garis panduan 2-4-2: 2 cawan pada subuh, 4 cawan apabila berbuka puasa (2 cawan selepas ta'jil dan 2 cawan selepas tarawih), dan 2 cawan air sebelum tidur. Pengecualian kepada Pesakit kegagalan jantung yang tidak boleh minum lebih daripada 6 gelas sehari.
Untuk mengelakkan dehidrasi pada siang hari, ambil ubat diuretik pada waktu malam kerana pengeluaran air kencing menjadi lebih kerap pada masa itu.
4. Jangan lupa untuk berehat
Walaupun mengalami penyakit jantung tidak bermakna anda boleh bermalas-malasan. Sekiranya keadaan tubuh agak sesuai, tidak mengapa untuk meneruskan aktiviti dan sukan seperti biasa selagi ia tidak membebankan lagi kerja jantung. Semasa berpuasa, juga beri perhatian kepada aktiviti yang dijalankan untuk mencegah pengecutan saluran darah yang boleh menyebabkan bekuan darah.
Jangan lupa untuk meluangkan sedikit masa di tengah-tengah aktiviti sibuk anda!
5. pemeriksaan rutin kesihatan
Adalah penting untuk memeriksa secara rutin dengan doktor anda sepanjang bulan Ramadan untuk menentukan kemajuan keadaan anda, terutamanya untuk memeriksa tekanan darah dan irama atau irama anda.
Juga Baca:
- Persediaan Sukan Ketika Puasa Untuk #HidupEnak dan Sihat di Ramadan
- Yang Lebih Baik, Latihan Sebelum Pecah Masa atau Selepas Pecah Cepat?
- 4 Faedah Puasa untuk Kesihatan Tubuh
