5 Menu Takjil Memecahkan Cepat yang Lazat Tetapi Tetap Sihat
Anda boleh memenuhi kelaparan anda dan dahaga apabila berbuka puasa, tetapi jangan lupa untuk memilih dan memilih takjil atau makanan yang sihat untuk dimakan. Jangan keliru untuk menentukan menu mana yang akan takjil iftar, kerana beberapa menu di bawah adalah sihat dan baik untuk badan anda, bagaimana datangnya. Mana-mana menu takjil iftar adalah sihat?
Menu takjil yang sihat dan lazat untuk berbuka puasa
Biasanya makanan takjil terdiri daripada pelbagai jenis makanan yang dikuasai oleh rasa manis. Tidak hairanlah jika puasa berpuasa adalah lebih baik dengan makanan atau minuman manis, kerana badan dapat segera mendapat tenaga baru dari pengambilan gula. Tetapi, jangan pilih menu takjil, kerana anda juga perlu memberi perhatian kepada kandungan pemakanan di dalamnya.
Nah, inilah beberapa pilihan menu takjil yang sihat yang boleh anda makan ketika berbuka puasa.
1. Rempah buah-buahan
Kemanisan segelas smoothie boleh menghilangkan dahaga anda dengan serta-merta. Ya, minuman keras yang biasanya dibuat dari campuran yogurt atau susu dengan buah-buahan segar tentu saja sihat.
Jika anda mahukan smoothies yang sihat, anda perlu memilih susu atau yogurt yang mengandungi gula rendah lemak dan rendah. Kemanisan yang anda boleh dapatkan dari buah-buahan, bagaimana datangnya. Anda hanya perlu menambah sedikit gula atau tidak memerlukannya. Oleh itu, jangan risau ia tidak menyukainya.
Anda boleh mencuba minuman penuh ini sebagai menu untuk takjil iftar. Anda tidak perlu banyak, hanya satu cawan yang akan berasa kenyang dan dahaga akan hilang. Segelas smoothie mempunyai kira-kira 200-300 kalori kalori, bergantung kepada buah dan jenis susu yang digunakan. Mahu mencuba? Lihat pelbagai resipi smoothie mudah di sini.
2. Kompang pisang tanpa santan
Tidak ada kompos ketika memecah puasa pasti tidak lengkap. Bagi anda yang tidak menyukai santan atau takut makan kompot kerana kandungan santan, jangan risau, anda masih boleh mengalahkannya, bagaimana datang.
Susu kelapa dicampur dengan kompos yang anda boleh ganti dengan susu. Susu yang dipilih juga sudah tentu susu yang mengandungi lemak rendah atau susu skim. Dengan cara itu, anda boleh lega kerana tidak ada bayangan kandungan lemak tinggi.
Kemudian bagaimana dengan gula? Anda boleh menggantikan gula perang - yang pada dasarnya sama dengan gula putih - dengan kalori buatan yang rendah kalori. Pemanis tiruan akan memastikan komplin anda manis, tetapi masih selamat untuk tahap gula darah anda.
3. Ketulan buah basah
Nah, jika ini seperti gulungan musim bunga basah pada amnya, kandungan gulungan spring diganti dengan buah-buahan. Anda boleh mengisi dengan gulung musim bunga basah dengan pelbagai jenis buah, seperti mangga, buah naga, kiwi, nanas, strawberi, atau buah-buahan lain.
Jika anda ingin menjadi praktikal dan tidak mahu mempunyai proses memasak, maka anda boleh memilih jenis spring roll yang boleh dimakan dengan segera. Walau bagaimanapun, ia juga boleh, bagaimana anda boleh memasak dengan cara membakar, jadi anda tidak perlu menggoreng goreng. Kemudian, pada akhirnya masukkan sos limau yang dicampur dengan madu. Dan semua ramuan dan cara membuatnya, anda boleh lihat di sini.
4. Puding buah
Ya, puding buah juga boleh menjadi menu langganan dalam menu berbuka cepat. Menu ini boleh menjadi pilihan menu yang sihat jika anda menggunakan pelbagai buah-buahan dan sedikit gula. Di samping itu, untuk mengurangkan lemak, anda juga boleh membuat fla atau 'puding sauce' dari susu rendah lemak yang rendah lemak.
5. Buah ais
Dan menu takjil iftar hampir selalu hadir pada waktu berpuasa. Ya, buah ais juga boleh menjadi sihat, anda tahu. Anda boleh menggunakan hanya satu jenis pemanis, contohnya apabila anda menggunakan sirap, tidak perlu menambah gula kepadanya. Atau jika anda mahu ais krim pilihan lain tetapi sihat, anda boleh menggunakan campuran air, jus lemon dan madu untuk sos.
Walaupun kandungannya, tentu saja memilih pelbagai buah-buahan dengan pelbagai warna. Bukan sahaja membuat ais buah lebih menarik, tetapi anda akan mendapat lebih banyak nutrien yang berbeza dari ais buah.
Juga Baca:
- 3 Buah Selain daripada Tarikh yang Baik untuk Memecahkan Cepat
- 6 Tips Tidak Sakit Mudah Apabila Puasa
- Jenis Sukan yang berbeza yang disyorkan semasa berpuasa
