6 Tips Berhenti Merokok Apabila Puasa
Bulan Ramadan ini boleh menjadi momentum yang tepat untuk anda jika anda benar-benar berhasrat untuk berhenti merokok semasa berpuasa. Semasa berpuasa, perokok biasanya berhenti merokok dari sahur untuk memecah puasa selama satu bulan penuh. Pastinya diharapkan bahawa kelakuan yang baik bukan hanya dilakukan pada bulan Ramadan, tetapi sebagainya. Kerana penggunaan rokok akan meningkatkan risiko kanser, penyakit kardiovaskular, emphysema, hipertensi, stroke, penyakit buah pinggang dan masalah kesihatan lain.
Bagaimana hendak berhenti merokok semasa berpuasa?
Merokok sangat berbahaya untuk kesihatan adalah kebenaran yang tidak dapat dinafikan. Walau bagaimanapun, masih terdapat banyak orang yang terus merokok walaupun beratus-ratus bahan toksik telah mengisi setiap sel dalam badan mereka.
Ketergantungan nikotin ini menyebabkan beberapa perokok merokok rokok untuk membatalkan puasa daripada makan makanan atau minum ketika berbuka puasa. Ini pastinya akan menjadikan manfaat kesihatan puasa hilang hanya dengan merokok apabila melanggar puasa.
Berikut adalah beberapa tip yang boleh anda lakukan untuk berhenti merokok ketika berpuasa.
1. Bermula dengan niat
Niat adalah modal permulaan untuk berhenti merokok ketika berpuasa. Itulah sebabnya, penting untuk memperkuat niat dan mentaliti anda sebelum memutuskan berhenti merokok. Dengan cara itu, anda akan lebih mudah untuk melalui setiap proses kerana anda sudah mempunyai komitmen untuk berhenti merokok. Di samping niat, juga menentukan tujuan berhenti merokok. Fungsinya, supaya anda lebih bermotivasi untuk mencapai matlamat tersebut.
2. Perlahan tetapi secara konsisten
Sungguh sukar jika anda berhenti merokok sepenuhnya. Walaupun begitu, itu tidak bermakna anda tidak boleh berhenti merokok. Jika pada hari di luar bulan Ramadan anda boleh merokok pada bila-bila masa dan boleh menghabiskan sebungkus rokok atau lebih dalam satu hari, kemudian pada bulan Ramadan ini anda dapat mengurangkan penggunaan rokok sebanyak satu hingga dua batang rokok setiap hari. Waktu merokok yang terhad semasa bulan puasa akan membantu anda membiasakan diri dengan jumlah yang lebih kecil. Teruskan tabiat ini sehingga akhirnya anda tidak merokok lagi.
3. Jangan merokok selepas melanggar puasa
Masa yang paling lemah untuk merokok semasa berpuasa adalah ketika berpuasa. Sekarang jika anda benar-benar berhasrat untuk berhenti merokok, apabila sudah tiba masanya untuk mematahkan puasa memberikan tubuh untuk mendapatkan tenaga dan stamina selepas seharian berpuasa dengan makan dan minum yang sihat, bukan dengan rokok. Jika selepas memecahkan keinginan untuk merokok kembali muncul, segera cari aktiviti lain yang boleh mengalihkan anda ke merokok.
4. Elakkan segala yang membuatkan anda mahu merokok
Sesetengah perkara yang mungkin menjadi pencetus untuk anda merokok adalah kesan tabiat minum seperti alkohol, soda, kopi, yang menjadikan merokok lebih menyeronokkan. Lebih banyak pencobaan selepas makan.
Jika demikian, anda boleh menukar tabiat merokok anda dengan mengambil makanan ringan yang sihat seperti buah atau jus untuk mengurangkan tabiat merokok anda. Apabila anda snek di luar, cuba letakkan minuman anda di tangan yang biasanya memegang rokok, atau menggigit jerami supaya mulut anda seperti merokok. Singkatnya, lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk melepaskan diri dari merokok.
5. Biding masa
Kadang-kadang apabila anda ditekankan, keheningan akan membuat anda lebih tertekan. Nah, ini sering menjadikan keinginan untuk merokok menjadi tidak dapat dihalang. Jika anda tidak tahan lagi dan benar-benar mahu merokok, anda boleh menggunakan helah dengan membeli masa. Sebagai contoh, tahan keinginan untuk merokok selama 5 minit. Sekiranya 5 minit berjaya, ulangi lagi.
Selalunya, selepas menunggu selama 5 minit, keinginan untuk merokok akan beransur-ansur hilang. Sekiranya anda melepasi keinginan untuk merokok kali ini, ia sepatutnya apabila keinginan untuk merokok datang lagi anda boleh lulus kembali.
6. Berolahraga secara aktif
Sekiranya anda benar-benar ingin berhenti merokok, anda mesti bersenam secara aktif. Apabila anda aktif secara fizikal, otak anda akan menghasilkan bahan penting yang berfungsi untuk mengawal keinginan anda untuk merokok. Anda boleh bersenam selepas berbuka puasa. Itulah sebabnya, mula menjalankan rutin. Anda boleh bersenam selepas berbuka puasa selama sekurang-kurangnya 30 minit dengan keamatan ringan hingga sederhana.
Juga Baca:
- Alert, Ini Adalah Bahaya Merokok Langsung Semasa Memecah Cepat
- Mengapa Perokok Kerap Merasakan Mulut Asam dan Bitter Jika Tidak Merokok?
- Cara Mencegah Badan Lemak Selepas Berhenti Merokok
