Kenapa Kita Mudah Marah Walaupun Lapar?
Kita semua telah mengalaminya: marah, marah, dan tidak mementingkan diri sendiri, hanya kerana kelaparan. Istilah Inggeris menggantung, menggabungkan dua perkataan "lapar" dan "marah", yang sering digunakan sebagai perkataan untuk menggambarkan fenomena di mana seseorang menjadi marah apabila lapar. Hangry itu tidak bermakna anda tidak sabar atau marah. Malah seseorang yang sangat sabar boleh berubah secara agresif apabila perutnya menggerutu. Apa sebab kemarahan kita ketika kita kelaparan?
Kami berasa marah apabila lapar kerana otak tidak mempunyai glukosa
Pelaporan dari The Huffington Post, Paul Currie, seorang pakar tingkah laku selera dan psikologi profesor di Reed College, mendedahkan bahawa kelaparan boleh mengubah seseorang menjadi sangat emosional, yang sering timbul sebagai tekanan, keresahan, kebimbangan.
Ini kerana makanan adalah sumber tenaga utama untuk badan. Setiap makanan yang masuk ke dalam badan akan dicerna dan ditukar kepada glukosa yang kemudiannya mengalir ke dalam aliran darah bersama dengan nutrien lain untuk membekalkan tenaga untuk setiap sel dan tisu badan. Glukosa adalah makanan utama untuk otak.
Hangry sebenarnya adalah tindak balas semula jadi tubuh untuk memberitahu anda bahawa "Hei! Sudah tiba masanya untuk anda makan! "Kerana, dari kali terakhir anda makan, jumlah nutrien dan glukosa perlahan akan berkurangan. Apabila otak tidak menerima aliran darah yang cukup berkhasiat, otak akan menganggap keadaan sebagai situasi yang mengancam nyawa. Tidak seperti organ lain yang masih boleh menggunakan sumber tenaga lain untuk terus berfungsi, otak hanya bergantung kepada glukosa untuk terus bekerja.
Otak yang kurang tenaga akan menjadi perlahan di tempat kerja. Ini menjadikan anda sukar untuk menumpukan perhatian, sering terkeliru, untuk membuat beberapa kecerobohan yang tidak masuk akal. Atau, adakah anda perasan bahawa kata-kata yang anda katakan adalah berantakan atau anda bercakap kacau? Ini adalah kesan yang timbul dari kekurangan makanan otak.
Kerana kekurangan pemakanan, otak juga berfungsi dengan lebih perlahan untuk mengawal emosi. Kerana isyarat lapar yang dihantar oleh otak juga mencetuskan pelepasan hormon stres adrenalin kortisol, yang menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk mengawal kemarahan dan emosi..
Sebaliknya, otak juga melepaskan hormon ghrelin yang dihasilkan di perut untuk mencetuskan kelaparan. Walau bagaimanapun, penerima reseptor untuk isyarat ghrelin tersebar di seluruh badan, termasuk di hipotalamus otak. Selain merangsang kelaparan, ghrelin juga menghasilkan tindak balas kecemasan yang akan hilang apabila anda makan.
Bagaimana untuk menangani hangar?
Cara paling mudah untuk menangani hangar adalah makan sebelum anda berasa lapar. Walau bagaimanapun, makanan ringan seperti gula-gula atau kentang goreng yang secara amnya boleh menghasilkan sejumlah besar glukosa akan diproses dengan cepat. Akhirnya, makanan ini hanya akan membuat anda lebih hangar. Oleh itu, pilih makanan yang kaya nutrien untuk memuaskan kelaparan anda dan mengisi anda lebih lama, tanpa mengumpul kalori.
Makan segera mungkin bukan penyelesaian ideal sepanjang masa, kerana beberapa perkara mungkin menghalang anda daripada makan dengan betul semasa anda lapar, seperti waktu pejabat, atau kerana anda berpuasa (kedua-dua sebab agama dan cara mengawal diet anda untuk menurunkan berat badan). Dalam kes ini, ingatlah bahawa tindak balas glukosa anda akan bertindak balas untuk memulihkan paras gula darah anda.
Di samping itu, apabila anda bertahan lama tanpa makanan, tubuh anda akan memecahkan rizab lemak badan untuk menjadi tenaga, yang sebahagiannya akan diproses menjadi keton, hasil daripada metabolisme lemak. Ketones dianggap untuk membantu mengekalkan kelaparan anda di bawah kawalan, kerana otak anda boleh menggunakan keton dan bukan glukosa sebagai tenaga.
Juga Baca:
- 4 Tabiat Buruk yang Membuat Anda Lapar
- 7 Punca Cepat Lapar Walaupun Hanya Makan
- 7 Makanan Yang Membuat Kita Lebih Lama
