Kenapa Kita Perlu Mengambil Vitamin C dan Zink Apabila Puasa? Ini adalah artikel yang ditaja. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.
Pada bulan Ramadan, umat Islam dikehendaki menjalankan puasa selama 30 hari penuh. Orang yang berpuasa tidak perlu makan, minum, dan harus menjalani tabu lain dari matahari terbit hingga matahari terbenam. Jika dianggarkan, di Indonesia anda perlu berpuasa selama 13 jam setiap hari.
Apabila berpuasa, anda tidak boleh makan dan minum dengan bebas seperti biasa. Makan hanya dibenarkan selepas matahari terbenam sehingga akhir makan. Perubahan dalam diet menjadikan tubuh tidak mendapat makanan dari makanan dan minuman pada siang hari. Akibatnya, anda lebih mudah letih dan terdedah kepada penyakit seperti selesema.
Walau bagaimanapun, jangan risau, anda masih boleh mengalahkannya dengan memakan sumber makanan yang kaya dengan vitamin C dan zink. Ayolah, lihat kajian mengenai kepentingan vitamin C dan zink di bawah.
Peranan vitamin C dan zink dalam mengekalkan ketahanan badan semasa berpuasa
Walaupun anda berpuasa, anda masih perlu bergerak. Makanan yang sepatutnya menjadi bahan api untuk tenaga mungkin tidak cukup. Tubuh juga tidak dapat digunakan untuk menggunakan lemak sebagai tenaga rizab. Nah, vitamin C memainkan peranan penting dalam perkara ini.
Apabila tubuh memproses vitamin C, molekul yang dipanggil carnitine akan dikeluarkan. Molekul mengangkut lemak ke bahagian dalam mitokondria. Sekali di dalam mitokondria, lemak kemudian ditukar menjadi tenaga. Apabila keperluan untuk vitamin C dalam badan mencukupi, proses perubahan lemak menjadi tenaga akan berjalan lancar. Anda juga tidak akan berasa lemah dan tidak berkuasa apabila berpuasa.
Vitamin C dan zink berfungsi bersama untuk menyokong sistem imun. Vitamin C dalam badan merangsang pengeluaran sel darah putih supaya tubuh menjadi lebih kuat terhadap bakteria dan virus. Seperti vitamin C, zink juga berperanan dalam mengawal dan mengawal tindak balas imun terhadap jangkitan dan patogen (kuman). Caranya ialah merangsang aktiviti sekurang-kurangnya 100 enzim dalam badan supaya organ-organ tubuh masih dapat berfungsi dengan normal.
Seperti yang dilaporkan oleh WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, seorang penyelidik dari University of Michigan mengatakan bahawa vitamin C sangat baik untuk mengekalkan sistem imun yang menurun akibat tekanan. Dengan kehadiran vitamin C, tekanan dapat dikurangkan dan tidak lagi mengganggu keseimbangan sistem imun.
Malah, vitamin C dan zink boleh mengurangkan gejala selesema dan mempercepatkan proses pemulihan badan. Ini membolehkan tubuh kekal dilindungi daripada selesema semasa bulan puasa. Bukan itu sahaja, antioksidan yang terkandung dalam vitamin C juga melindungi tubuh daripada penyakit kronik seperti kanser, strok, dan penyakit jantung.
Dari mana anda boleh mendapatkan vitamin C dan zink?
Setelah mengetahui banyak manfaat vitamin C dan zink, anda pasti tidak mahu ketinggalan, bukan? Ambil mudah, vitamin C dan zink sangat mudah didapati dalam makanan.
Makanan yang tinggi dalam vitamin C termasuk jeruk, jambu, strawberi, dan tomato. Walaupun makanan yang kaya dengan seng termasuk brokoli, tiram, daging lembu, bayam, kacang, dan udang galah. Makanan yang kaya dengan vitamin C dan zink boleh dimakan pada fajar atau berbuka puasa.
Selain makanan, anda juga boleh mendapatkan kombinasi vitamin C dan zink secara langsung dari suplemen seperti Redoxon. Redoxon, yang mempunyai kandungan vitamin C dan zink yang tinggi, boleh didapati di dalam tablet sengal, menjadikannya lebih mudah untuk diminum. Masa untuk mengambil suplemen boleh disesuaikan dengan keperluan anda, pada waktu pagi pada subuh atau pada waktu malam selepas berpuasa.
Makan makanan yang kaya dengan vitamin C dan zink serta makanan tambahan Redoxon pasti memberikan perlindungan ganda untuk daya tahan ketika berpuasa. Oleh itu, anda tidak perlu bimbang tentang turun semasa aktiviti pada bulan Ramadan.
Juga Baca:
- Adakah Really Rutin untuk Minum Vitamin C Dapat Mencegah Anemia?
- Senarai Makanan Vitamin C Tinggi untuk Mencegah Kehilangan Pendengaran
- Kepentingan Seng untuk Kesihatan dan Pembangunan Anak Anda
