Manfaat memakan yogurt ketika berbuka puasa
Tahukah anda bahawa makan yogurt ketika berpuasa cepat baik untuk pencernaan? Ya, yogurt tetap bermaruah menjadi minuman iftar yang sesuai dan sihat bagi orang yang mengalami masalah pencernaan. Benar-benar seperti itu? Lihat penjelasan di bawah.
Kenapa yogurt dimakan dengan baik apabila berpuasa?
Ini, selagi berpuas hati, tubuh akan mengalami beberapa perubahan biologi, terutamanya perubahan dalam enzim gastrik (untuk mencerna makanan). Biasanya enzim ini dihasilkan secara normal oleh sistem pencernaan, tetapi buat sementara waktu berhenti dihasilkan atau perlahan-lahan berkurangan kerana badan tidak makan apa-apa untuk beberapa waktu. Dalam perut, lapisan enzim ini akan berkurang dan kadang-kadang menjadikan dinding abdomen mudah marah dan mudah marah.
Nah, hasilnya adalah bahawa tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan makanan, bergantung pada jenis makanan dan minuman yang dimakan. Jadi makanan pertama yang dimakan ketika berpuasa, adalah penentu untuk membangun kembali enzim ini. Ini adalah masa untuk yogurt memainkan peranan dalam proses memperkenalkan semula makanan secara perlahan-lahan.
Yogurt adalah pengambilan makanan atau minuman mudah yang mudah dicerna untuk menyokong proses ini. Makan yogurt semasa puasa juga disyorkan, kerana minuman berasaskan susu adalah salah satu sumber probiotik atau bakteria yang baik. Probiotik sendiri boleh memberi banyak faedah untuk anda. Bakteria yang baik dalam yogurt boleh meningkatkan kesihatan penghadaman anda ketika berpuasa.
Makan yogurt semasa berpuasa dapat meningkatkan keupayaan usus untuk menyerap makanan, dan juga dapat mencegah sembelit. Sebabnya, keupayaan pencernaan anda dapat berkurang semasa tempoh puasa, jadi anda mungkin memerlukan yogurt untuk meningkatkannya
Pusat Penyelidikan dan Pembangunan Kanada untuk Probiotik menyatakan, yogurt mengandungi kalsium dan lemak rendah untuk mengurangkan sakit kepala untuk keradangan, bagi mereka yang makan secara teratur. Di samping itu, manfaat probiotik daripada yogurt dapat membantu mencegah dan merawat beberapa penyakit seperti mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda semasa berpuasa.
Tips untuk makan yogurt semasa berpuasa
Ada beberapa tips yang boleh anda ikuti, jika anda ingin menambah atau makan yogurt semasa bulan Ramadan ini:
- Pilih yogurt yang rendah lemak, jika boleh, tulen tanpa rasa (kosong). Mengapa yogurt biasa? Apabila anda makan yogurt dengan varian rasa, biasanya kandungan lemak tepu lebih banyak dan kalori dari gula berperisa akan membahayakan tubuh.
- Apabila berpuasa, lebih baik untuk menambah buah-buahan segar atau kacang dalam yogurt anda. Buah-buahan dan yogurt adalah campuran yang tepat untuk menjaga tubuh daripada merasa mengantuk selepas makan kerana kalori tidak berlebihan. Anda juga boleh melakukan ibadah Tarawih tanpa rasa malas selepas itu.
- Jabatan Pertanian di Amerika mengesyorkan bahawa, dalam 1 hari, cukup untuk mengambil yogurt tidak lebih dari 3 cawan. Kerana dalam 1 cawan yogurt tulen sahaja mengandungi 73 kalori, jadi jika dikonsumsi berlebihan, ia bukan manfaat yang terlalu baik.
Juga Baca:
- Manfaat Ini Jika Sering Makan Yogurt Apabila Hamil
- 4 Manfaat Kesihatan Timun Suri, Buah Kegemaran yang Memecah Cepat
- 3 makanan manis yang sihat untuk berbuka puasa
