Semasa Puasa, Berapa Banyak Makan Malam Haruskah Yang Terkini?
Semasa bulan puasa, anda hanya boleh makan ketika berbuka puasa dan subuh. Dalam masa yang sempit ini, sebanyak mungkin anda perlu memenuhi keperluan pemakanan yang anda perlukan. Jadi, anda mungkin perlu makan beberapa kali apabila berpuasa.
Biasanya, sesetengah orang hanya makan makanan ringan ketika berpuasa dan terus makan besar selepas doa Tarawih. Tetapi ingat, jangan terus tidur selepas itu. Tidur sebaik sahaja makan tidak baik untuk kesihatan anda. Apa masa makan malam paling lambat pada masa ini?
Mengapa tidak terus tidur selepas makan?
Tidur sebaik sahaja makan adalah tabiat buruk. Mengapa? Kerana ini boleh mengganggu tidur anda dan juga menjejaskan kesihatan anda.
1. Boleh mengganggu tidur
Tidur semasa perut anda sangat penuh pasti dapat membuat anda tidur teruk. Anda mungkin boleh berasa pedih ulu hati di tengah-tengah tidur anda sehingga anda bangun. Ini mungkin berlaku jika anda makan makanan berlemak dan berlemak sebelum anda tidur.
2. Tidak baik untuk orang yang mengalami masalah asid perut
Makan sebelum tidur boleh menyebabkan gejala gangguan asid perut menjadi semakin teruk. Perut yang terlalu penuh apabila anda tidur boleh membuat asid perut lebih mudah naik ke esofagus, jadi anda mungkin mengalami pedih ulu hati. Ini juga boleh mengganggu tidur anda. Oleh itu, anda perlu memberi tempoh masa antara tidur dan makan selama beberapa jam untuk mengelakkan ini.
3. Tidak baik untuk pesakit kencing manis
Tidur sebaik sahaja makan juga sangat buruk untuk pesakit kencing manis. Makan makanan yang salah sebelum tidur boleh menyebabkan paras gula darah tinggi pada waktu pagi. Sebaliknya, tidur ketika merasa lapar dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi rendah pada waktu pagi. Kuncinya, anda perlu memilih makanan yang betul sebelum tidur jika anda lapar. Makan makanan ringan yang rendah kalori dan gula bebas, seperti gelatin dengan gula rendah atau sayuran.
4. Meningkatkan berat badan
Sebenarnya, ini tidak sepenuhnya benar. Makan malam tidak selalu menjadi sebab mengapa anda mendapat berat badan. Yang memberi kesan berat badan anda adalah jenis makanan yang anda makan semasa makan malam. Pada majlis makan malam, orang ramai memilih makanan yang tinggi kalori dan lemak, jadi ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Apa masa makan malam paling lambat pada masa ini?
Anda dinasihatkan supaya berehat antara puasa dan tidur selama 2-3 jam, terutama bagi anda yang mempunyai masalah asid perut. Ini memberi masa untuk mencerna makanan terakhir yang anda makan, terutamanya jika anda makan makanan yang sukar dicerna semasa makan malam. Tubuh mengambil sekurang-kurangnya 3 jam untuk mencerna 600 kalori makan malam yang terdiri daripada protein, karbohidrat, dan sayur-sayuran.
Semasa berpuasa, anda mungkin perlu makan malam tadi sebelum tidur pada pukul 8-9 malam selepas doa Tarawih. Jadi, anda boleh tidur paling lambat 11 malam. Ingat, keesokan harinya anda perlu bangun awal untuk makan sahur.
Sekiranya anda tidak makan malam sebelum 9 malam tetapi berasa lapar sebelum tidur, anda harus memilih makanan yang lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh anda. Rasa lapar apabila anda mahu tidur tentu membuat anda merasa tidak selesa dan sebenarnya boleh mengganggu tidur anda. Sekeping buah boleh menjimatkan anda sekarang. Anda juga boleh menambahnya dengan segelas susu.
Juga Baca:
- 7 Cara Mudah untuk Menjaga Tidur Baik Semasa Bulan Puasa
- 5 Menu Takjil Memecahkan Cepat yang Lazat Tetapi Tetap Sihat
- Berapa Banyak Makanan Manis Boleh Dipakan Semasa Puasa?
