Ayo, Cuba 5 Resipi Keto Smoothies Sihat untuk Iftar
Bagi anda yang kerap menjalani diet keto, bulan puasa boleh menyokong corak diet satu ini supaya hasilnya optimum. Terutama jika anda mahu kelihatan lebih segar ketika hari Lebaran tiba. Nah, maka anda harus memilih menu toh sehat, yang pastinya rendah karbohidrat tetapi kaya dengan nutrien.
Anda boleh menghidangkannya sebagai menu puasa yang sihat, supaya berat badan tidak meningkat semasa puasa. Adakah anda ingin tahu tentang resipi ketel keto yang anda boleh cuba sebagai menu pemancingan yang sihat? Berikut adalah kajian semula.
Memohon diet keto ketika berpuasa
Mana-mana jenis pemakanan, termasuk pemakanan keto, yang hidup semasa berpuasa atau hari biasa, pada dasarnya tidak banyak berbeza. Kaedah-kaedah yang digunakan masih sama, iaitu dengan memakan makanan yang kaya dengan nutrien untuk memenuhi keperluan tenaga untuk aktiviti selama 13 jam berpuasa.
Diet keto (pendek untuk ketogenik) memohon diet yang rendah karbohidrat, protein sederhana, dan lemak tinggi. Keperluan tenaga apabila berpuasa tidak kecil, mengharuskan anda memenuhi lemak yang mencukupi untuk menjadi sumber tenaga utama. Walaupun anda berpuasa, diet keto juga boleh dilakukan tanpa perlu bimbang bahawa anda akan diganggu ketika menyediakan menu. Anda hanya perlu menyediakan smoothie keto untuk sahur dan iftar.
Menurut Gina Keatley, seorang pakar pemakanan di New York, kelazatan keto yang lazat dan mudah dibuat mengandungi lemak tak jenuh yang pasti sihat dan sihat. Bukan itu sahaja, minuman ringan ini membekalkan karbohidrat dan gula dalam bahagian yang selamat dengan komposisi serat yang cukup tinggi untuk membantu mengekalkan kesihatan anda semasa berpuasa.
Resipi ketel Keto untuk menu cepat istirahat yang sihat
1. Smoothies keto, buah-buahan hijau dan sayur-sayuran
Bahan yang diperlukan:
- 1 alpukat sederhana
- 1 tandan daun bayam
- 2 cawan brokoli
- ½ cawan santan
- 1-2 sudu minyak zaitun
- Cub ais yang mencukupi
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan ke dalam pengisar, kemudian kacau sehingga dibagikan sama rata.
- Kemudian apabila selesai, tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat semasa sejuk.
2. Strawberi cerek dengan yogurt
Bahan yang diperlukan:
- 2 cawan stroberi beku
- ½ cawan yogurt biasa
- 1 jus lemon segar
- Cub ais yang mencukupi
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan ke dalam pengisar, kemudian kacau sehingga dibagikan sama rata.
- Tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat semasa sejuk.
3. Blueberry dan kedelai keto kacang soya
Bahan yang diperlukan:
- 2 cawan blueberry mashed
- 1 cawan susu soya
- 2 sudu teh madu
- Cub ais yang mencukupi
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan ke dalam pengisar, kemudian kacau sehingga dibagikan sama rata.
- Kemudian apabila selesai, tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat semasa sejuk.
4. Coklat keto, bayam dan alpukat
Bahan yang diperlukan:
- 1 cawan serbuk coklat
- 1 tandan daun bayam
- 1 alpukat sederhana
- 2 sudu teh madu
- Cub ais yang mencukupi
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan ke dalam pengisar, kemudian kacau sehingga dibagikan sama rata.
- Tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat semasa sejuk.
5. Labu smoothies dan yogurt
Bahan yang diperlukan:
- 2 cawan labu mashed
- 1 cawan yogurt biasa
- 2 sudu teh madu
- 1 jus lemon segar
- Cub ais yang mencukupi
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan ke dalam pengisar, kemudian kacau sehingga dibagikan sama rata.
- Kemudian tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat semasa sejuk.
Juga Baca:
- 4 Kebaikan Diet Ketogenik untuk Kehidupan Seksual Anda
- 5 Resipi Sarapan Mudah dan Sihat untuk Diet Keto
- Panduan untuk Merancang Sarapan, Makan Tengahari, Menu Petang Semasa Diet Keto
