Ayo, Cegah Jangkitan Dengan 4 Tindakan Sanitasi Baik ini

Setiap orang mungkin bersetuju bahawa kebersihan diri dan alam sekitar adalah salah satu faktor yang boleh menjejaskan kesihatan. Ya, anda boleh mencegah penyakit berjangkit dengan melakukan sanitasi yang betul. Walau bagaimanapun, berapa besar kesan sanitasi terhadap kesihatan kita? Ayuh, cari jawapan dalam artikel ini. 

Sanitasi yang buruk masih merupakan penyakit berjangkit yang tinggi

Adakah anda tahu jika masalah utama Indonesia pada masa lalu adalah penyakit jangkitan? Walaupun ia telah merosot dari masa ke masa, penyakit berjangkit masih menjadi masalah hari ini.

Salah satu penyebab kadar penyakit berjangkit tinggi adalah sanitasi yang tidak baik. Berdasarkan data dari UNICEF (Dana Kecemasan Amerika Syarikat), 88 peratus kanak-kanak mati akibat cirit-birit yang biasanya berlaku di kawasan-kawasan yang mempunyai sanitasi yang buruk. Fakta ini pastinya sangat mengejutkan. Malah, mencegah penyakit berjangkit adalah mudah, anda tahu.

Petua mudah untuk mengelakkan jangkitan

Terdapat banyak perkara mudah yang anda boleh memohon dari sekarang untuk mencegah penyakit berjangkit. Ia tidak sukar, salah satunya adalah dengan mengekalkan sanitasi yang baik di rumah. Ayolah, ikuti tabiat berikut jika anda tidak mahu mendapatkan kuman.

1. Jangan lupa membasuh tangan anda!

Kebiasaan ini sering diabaikan kerana dianggap tidak penting. Malah, jika anda tidak rajin mencuci tangan anda, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapatkan pelbagai penyakit berjangkit. Kenapa itu?

Tanpa anda menyedari, ternyata ada ribuan bakteria yang tidak dapat dilihat di tangan anda selepas satu hari aktiviti, memegang pelbagai perkara, dan berhubung dengan ramai orang. Inilah sebabnya, jika anda malas untuk membasuh tangan anda, maka pelbagai penyakit berjangkit tentu akan mudah dijangkau oleh tubuh anda. 

Walau bagaimanapun, mencuci tangan bukan hanya menggosok, membilas, dan hanya mengeringkannya. Terdapat juga teknik untuk mencuci tangan, anda tahu! Berikut adalah garis panduan pencuci tangan yang sesuai mengikut CDC dan WHO:

• Basuh tangan anda dengan air yang mengalir. Selepas itu, matikan paip dan tuangkan sabun yang mencukupi
• Gosok tangan anda bersama-sama. Pastikan anda menggosok antara jari anda, kedua belah tangan anda, dan di bawah kuku anda:
  • Hook semua jari anda dengan telapak tangan anda menyentuh satu sama lain, dan gosokkan bahagian dalam, selari kedua belah tangan anda
  • Kemudian tukar kedudukan. Hook jari-jari tangan kiri di belakang tangan kanan dan gosokkan belakang tangan bergantian.
  • Gosok ibu jari kiri anda menggunakan tangan kanan anda dalam gerakan bulat, dan sebaliknya.
• Adakah kaedah di atas selama 20 saat.
• Bilas tangan dengan teliti dengan air yang mengalir.
• Keringkan tangan anda dengan tuala yang bersih atau berangin.
• Jika boleh, matikan paip menggunakan siku anda atau gunakan tisu untuk menyekat tangan yang bersih apabila mematikan paip.

Jika anda secara konsisten memohon kebiasaan yang baik ini, risiko anda mendapat cirit-birit menurun sebanyak 42-27 peratus.  

Mulai sekarang, mari kita membuat kebiasaan untuk mencuci tangan sebelum makan dan memproses makanan, selepas datang dari bilik mandi, dan selepas melakukan aktiviti dari luar. Jangan lupa, juga perhatikan teknik mencuci tangan anda!

2. Secara rutin membersihkan bilik mandi

Betapa sanitasi anda di rumah? Adakah anda di antara mereka yang sentiasa membersihkan tandas? Kedua-dua soalan ini penting untuk dinyatakan kerana tandas di dalam rumah boleh menjadi sarang kuman jika tidak dibersihkan dengan kerap. Dianggarkan bahawa terdapat sekurang-kurangnya 50 ribu bakteria dalam satu tandas!

Nah, supaya tidak dijangkiti jangkitan, anda mesti menjaga tandas bersih. Membersihkan tandas sekurang-kurangnya dua kali seminggu dengan membersihkan dan menggunakan pembersih tandas khas.

Walau bagaimanapun, pastikan bahawa setiap kali anda selesai menggunakan berus untuk membersihkan bilik mandi, anda perlu mencuci berus dengan teliti dan keringkan dengan baik sebelum meletakkannya semula dalam bekas. Di samping itu, lap bersih dan keringkan bekas supaya tiada kolam air terperangkap di dalamnya.

3. Jangan simpan kain lembap

Adakah anda seorang dari orang yang tidak menggantung tuala di tempat terbuka dan biarkan mereka basah dalam suhu bilik? Jika ya, anda perlu mengubah kebiasaan buruk ini dengan segera. Mengeringkan tuala basah dalam suhu bilik sebenarnya meningkatkan pelbagai penyakit berjangkit. 

Tuala tuala selalunya merupakan sarang bakteria. Apabila anda atau ahli keluarga lain memakainya, bakteria boleh bergerak ke tubuh dan akhirnya menjangkiti. Kain pelembap seperti cadar dan tuala juga merupakan tempat yang sesuai untuk pertumbuhan bakteria.

Oleh itu, anda harus menggantikan kain di dapur yang mudah lembab dengan rutin dan basuh menggunakan sabun khas.

Apabila mencuci, anda juga boleh merendam kain dengan air suam supaya acuan dan bakteria mati. Untuk menjadi bersih, pilih sabun antibakteria supaya kuman hilang apabila dibasuh.

4. Bersihkan sudut rumah

Adakah sanitasi di rumah anda benar-benar terjaga? Mungkin, anda secara rutin membersihkan rumah, membersihkan lantai, atau lap makan meja dan ruang tamu. Bagaimanapun, bagaimana dengan sudut tersembunyi bilik, sebagai contoh, sudut dapur yang dapat menyimpan barang makanan yang sisa atau kawasan pencuci pinggan yang lembap?

Sudut-sudut seperti rumah itu sering tidak disedari. Kebanyakan orang berpendapat bahawa mereka telah membersihkan bilik, ruang tamu dan ruang meja makan, yang bermaksud rumah itu bersih. Malah, sudut dapur dan tenggelam adalah tempat yang sesuai untuk bakteria untuk membiak.

Oleh itu, jangan lupa membersihkan semua kawasan rumah, termasuk sudut tersembunyi.

Satu perkara yang tidak kurang penting, kebersihan rumah yang baik juga harus disertai dengan tingkah laku hidup yang sihat. Ya, lebih baik jika pelbagai tabiat yang baik di atas juga seimbang dengan keperluan hidup sihat seperti makan makanan berkhasiat tinggi, senaman yang teratur, rehat yang mencukupi, berhenti merokok dan minum minuman beralkohol. Anda juga boleh menyediakan insurans kesihatan dari sekarang supaya kesihatan dan keluarga anda dilindungi.

Juga Baca:

• Kekerapan Pembasuhan Tangan dengan Sabun Antiseptik Membuat Anda Mudah Mengganggu
• Tuberkulosis (TB), penyebab kematian nombor 1 di Indonesia
• 7 Tingkah Laku Kehidupan yang Bersih Adalah Tidak Sihat untuk Kesihatan