7 Strategi Menghadapi Asma
Berikut adalah petua untuk menangani asma yang boleh membantu anda menjalani kehidupan anda secara optimum.
1. Jadilah realistik, tetapi masih kreatif
Hidup dengan penyakit kronik bukan bermakna harapan dan impian anda mesti berubah, tetapi cara untuk mencapainya mungkin berbeza. Berikan tenaga kreatif untuk mencapai matlamat anda.
2. Mula mengatasi tekanan
Hidup dengan asma kronik boleh memberikan perasaan ketidakpastian, kekecewaan, kemarahan, dan kemurungan. Perasaan ini juga boleh menjejaskan keluarga dan rakan-rakan. Sesetengah tanda-tanda tekanan mengubah corak tidur (seperti tidur lebih lama atau lebih lama daripada biasa), keletihan, rasa sakit di dalam badan, sakit, kebimbangan, kerengsaan, ketegangan dan sakit kepala. Dapatkan bantuan dengan menyertai komuniti sokongan untuk berkongsi pengalaman dengan orang lain yang juga mengalami penyakit kronik ini. Kaunseling individu juga boleh membantu. Pilihan lain adalah menggunakan ubat anti-depresi.
3. Kawal pemikiran negatif
Jangan terperangkap pada masa lalu sebelum diagnosis asma. Lihatlah keadaan ini sebagai cabaran yang mesti diluluskan, bukan masalah yang tidak dapat diselesaikan.
4. Menjadi pakar dalam penyakit ini
Semakin anda dan orang-orang di sekeliling anda mengetahui tentang asma, semakin mudah untuk mengatasinya. Minta doktor memberikan seberapa banyak maklumat yang mungkin, termasuk sumber yang dipercayai dari internet. Luangkan masa untuk meneroka laman web ini, untuk mencari maklumat mengenai diagnosis asma.
5. Mendidik ahli keluarga dan rakan tentang asma
Semakin banyak orang di sekeliling anda memahami asma, semakin banyak sokongan yang dapat mereka tawarkan. Mereka juga akan mengetahui tanda-tanda amaran serangan asma. Sediakan buku atau risalah untuk dibaca, atau minta mereka menemani anda kepada doktor supaya mereka juga boleh bertanya,
6. Belajar bagaimana untuk menganjurkan aktiviti harian
Menghadapi cabaran penyakit kronik boleh meletihkan. Elakkan terlalu banyak atau terlalu sedikit aktiviti untuk mengawal asma.
7. Bersantai ...
Adakah kelonggaran dan meditasi untuk memberi tumpuan sekarang, kerana tekanan dan kebimbangan adalah pencetus utama serangan asma. Teknik relaksasi juga boleh membantu mencegah serangan asma.
Apa yang perlu diingat
Akhirnya, jangan menolak bantuan yang tersedia, baik dari doktor, keluarga dan rakan-rakan, komuniti atau kumpulan sokongan. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai penyakit kronik yang mempunyai sambungan yang luas boleh bertahan lebih baik daripada orang terpencil. Mencari bantuan daripada doktor, kumpulan sokongan atau profesional kesihatan mental adalah langkah penting dalam mengatasi penyakit kronik dan boleh memulihkan kesihatan fizikal dan emosi.
