Diet yang selamat untuk pesakit kencing manis menurunkan berat badan
Satu gejala kencing manis adalah penurunan berat badan yang tidak dirancang. Ini boleh menjadi masalah baru untuk pesakit kencing manis. Walau bagaimanapun, sebaliknya terdapat ramai yang mengesyorkan orang yang menghidap kencing manis untuk menurunkan berat badan. Jadi, sama ada orang yang menghidap diabetes boleh menurunkan berat badan dan menjalani diet?
Adakah orang yang menghidap diabetes boleh menjalani diet untuk menurunkan berat badan?
Pada asasnya, satu gejala yang mungkin dialami oleh orang yang menghidap diabetes adalah penurunan berat badan yang berlaku secara tiba-tiba dan tidak dirancang terlebih dahulu. Keadaan ini berlaku kerana peraturan paras gula darah yang tidak baik di dalam tubuh, sehingga tisu badan tidak mendapat gula dan akhirnya kelaparan.
Tetapi ini biasanya lebih biasa di kalangan orang yang menghidap diabetes jenis 1 berbanding diabetis jenis 2. Di samping itu, gejala ini berlaku apabila tempoh awal diabetes berlaku. Jika ini berlaku secara berterusan, anda mungkin mengalami kekurangan berat badan, jadi apa yang perlu dilakukan adalah diet untuk mengekalkan berat badan yang stabil dan kadar gula darah normal.
Satu lagi perkara jika anda mempunyai diabetes dan mempunyai indeks jisim badan yang tidak normal, cenderung berlebihan berat badan atau obes, maka kehilangan berat badan adalah perkara yang penting untuk dilakukan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa obesiti dan berat badan berlebihan dalam pesakit diabetes boleh meningkatkan risiko komplikasi dan membuat gula darah di luar kawalan.
Berapa banyak berat badan seseorang yang mengalami diabetes harus kehilangan?
Jadi memang ini bergantung kepada keadaan masing-masing, jika memang anda obes bermakna anda perlu menurunkan berat badan untuk menjadikan diabetes anda terkawal. Sebaliknya, jika berat badan anda adalah normal, maka anda harus menjaga berat badan anda.
Sementara itu, untuk berapa banyak berat badan yang anda harus hilang oleh pesakit diabetes, ia bergantung kepada berat badan ideal anda. Anda boleh berunding dengan ahli pemakanan untuk mengetahui berapa banyak berat badan yang anda perlu hilang.
Seperti apa makanan yang selamat untuk pesakit kencing manis?
Walaupun anda tidak mempunyai keupayaan untuk mengawal tahap gula darah dalam tubuh, itu tidak bermakna anda perlu mengelakkan karbohidrat - yang mengandungi gula - sama sekali. Prinsipnya ialah bagaimana mengawal bahagian keperluan pemakanan, termasuk karbohidrat, agar tidak membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat.
Berikut adalah makanan yang harus dielakkan jika anda ingin menurunkan berat badan:
Pelbagai jenis gula, seperti gula, madu, susu pekat manis, dan pelbagai makanan manis lainnya. Selain menjadi buruk bagi berat badan anda, semua makanan ini adalah musuh utama paras gula darah anda.
- Semua makanan berlemak, jika anda ingin makan susu, anda harus memilih lemak rendah, tetapi masih rendah gula.
- Makanan goreng mengandungi lemak trans tinggi.
- Makanan yang dibungkus yang mempunyai natrium yang tinggi.
- Pelbagai jenis makanan yang mempunyai indeks glisemik yang tinggi.
Makanan yang baik untuk dimakan jika anda ingin menurunkan berat badan:
- Perluas untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan
- Pilih jenis karbohidrat yang mempunyai serat tinggi dan indeks glisemik rendah
- Makan banyak ikan laut, seperti ikan tuna, sardin dan salmon.
Di samping itu, jangan lupa untuk bersenam dengan kerap dan kerap. Pelbagai kajian telah membuktikan bahawa aktiviti fizikal biasa boleh membantu seseorang yang sedang diet dalam menurunkan berat badan. Tempoh latihan yang ideal ialah 150 minit seminggu atau ia juga boleh digantikan dengan 30 minit sehari.
Juga Baca:
- Bolehkah Orang dengan Diabetes Mempunyai Diet Keto?
- Panduan Memilih Es Krim Selamat untuk Orang yang Diabetes
- 5 Menu Takjil Memecahkan Cepat yang Lazat Tetapi Tetap Sihat
