Petua untuk Menguruskan Stres Jadi Diabetes Dikawal dengan Baik
Adakah itu stres? Tekanan adalah reaksi fizikal dan mental terhadap bahaya yang dirasakan seseorang. Keadaan tidak terkawal ini atau perubahan emosi biasanya dianggap sebagai ancaman oleh tubuh anda. Apabila badan dan minda merasakan ancaman yang berpotensi, badan itu bersedia untuk bertarung. Sama ada ancaman itu benar atau hanya dibayangkan, badan itu masih menyiapkan anda untuk bertahan dengan "menghidupkan" beberapa fungsi tubuh semasa "mematikan" yang lain.
Mengendalikan kencing manis adalah satu proses yang mencabar dan rumit bagi sesetengah orang dan kadang-kadang menyebabkan tekanan. Tekanan yang berlebihan menjadikannya sukar untuk mengawal tahap gula dalam darah dan akan membahayakan kesihatan.
Apabila kanak-kanak mempunyai diabetes, potensi keluarga mengalami tekanan yang tinggi. Keluarga yang mempunyai anak dengan diabetes biasanya merasakan tekanan yang dirasakan oleh salah satu keluarga mereka.
Bolehkah tekanan menjadi berbahaya?
Tekanan yang berlebihan apabila berurusan dengan diabetes boleh mengakibatkan:
- Peningkatan tahap gula dalam darah dengan cepat dan dengan ketara
- Galakkan kemunculan emosi negatif yang kuat
- Merosakkan pemikiran dan membuat keputusan seseorang
- Mencetuskan corak makan kompulsif
Mempunyai diabetes atau tidak, tekanan yang tidak diurus dengan betul akan memberi kesan negatif ke atas badan.
Sebagai contoh, apabila menekankan jantung anda berfungsi lebih cepat dan lebih keras. Meningkatkan nadi dan tekanan darah menyebabkan ketegangan di jantung, saluran darah dan arteri.
Tekanan berpanjangan boleh memberi kesan negatif kepada sistem badan lain di dalam badan anda, seperti:
- Sistem imun
- Sistem pencernaan
- Sistem / rembesan buah pinggang
- Sistem pembiakan
Di samping itu, keupayaan untuk berfikir dengan jelas dan membuat keputusan akan terganggu akibat tekanan. Mentaliti yang rapuh boleh meningkatkan risiko kemurungan.
Apakah tanda-tanda tekanan?
- Banyak tidur atau kurang tidur
- Perubahan selera makan (boleh meningkat atau berkurang)
- Perubahan ketara dalam berat badan (boleh turun atau naik)
- Selalu menangis
- Sering lupa dan kurang tumpuan
- Sering bimbang tentang perkara yang tidak jelas
- Otot tegang
- Mudah tersinggung
- Rasa sedih atau tertekan
- Mudah untuk marah atau sentiasa mahu menjadi marah
- Masalah pencernaan (muntah, mual, sakit perut, cirit-birit, sembelit)
- Kehilangan minat seks
- Menunda sekolah atau kerja pejabat, atau merasa sukar bekerja.
- Perubahan dalam hubungan (mengelakkan atau merasakan keperluan untuk disertai oleh orang lain lebih daripada biasa)
- Sakit kepala
- Rasa degupan jantung apabila anda mahu tidur
- Sukar menelan
- Pengsan kerap
- Banyak peluh
- Gigi retak
- Perasaan sentiasa buruk
Ubat anti-tekanan adalah kehidupan yang positif
Kebanyakan orang mengalami beberapa gejala tekanan pada masa berlainan dalam kehidupan mereka. Berita baiknya ialah terdapat pelbagai strategi untuk mencegah stres. Kebanyakan teknik pencegahan tekanan bermula dengan kehidupan yang positif. Ketahui apa yang sedang berlaku kepada anda dan persekitaran di sekeliling anda. Perhatikan apa yang anda lakukan dan mengapa, sedar apa yang betul dan apa yang tidak sesuai untuk anda. Juga menyedari kemungkinan pilihan dalam setiap keadaan.
Menjadi pintar dalam menangani stres boleh memudahkan pengendalian diabetes. Kerana jika anda tidak ditekankan, keluarga anda juga akan mengelakkan tekanan yang berpotensi.
(diabetes.org)
