Tips untuk Hidup Puasa Apabila Anda Selesema dan Batuk

Kesakitan apabila anda berada dalam keadaan puasa sahaja boleh membuat anda berasa tidak selesa, terutamanya jika anda berpuasa. Apabila berpuasa, anda tidak makan dan minum, ini menyebabkan kerongkong anda kering dan boleh membuat anda merasa tidak selesa. Kemudian, bagaimana anda berlari pantas semasa selesema dan batuk? Sama ada puasa sebenarnya boleh memburukkan keadaan anda?

Puasa sebenarnya membantu menyembuhkan gejala selesema dan batuk

Selesema dan batuk biasanya disebabkan oleh virus. Virus ini boleh melemahkan pertahanan badan anda dan meningkatkan peluang anda untuk menjangkiti jangkitan. Oleh itu, pada masa ini anda memerlukan lebih banyak pertahanan dengan memakan pelbagai makanan berkhasiat.

Bagaimanapun, bagaimana jika anda berpuasa, di mana pengambilan makanan anda mungkin terhad?

Eits, jangan salahkan saya. Malah, terdapat satu kajian yang mengatakan bahawa kekurangan selera untuk beberapa hari pertama penyakit anda adalah penyesuaian semula jadi badan untuk memerangi jangkitan. Iaitu, kekurangan pengambilan makanan ketika beberapa hari pertama anda menjadi sakit sebenarnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda untuk melawan jangkitan.

Terdapat beberapa ramalan tentang mengapa ini berlaku. Pertama, kekurangan kelaparan semasa puasa dapat membantu tubuh menyelamatkan tenaga, yang menjadikan tubuh lebih fokus pada memerangi jangkitan. Kedua, menghadkan pengambilan makanan boleh membatasi ketersediaan zat besi dan zink, di mana kedua-dua nutrien ini diperlukan untuk pertumbuhan dan penyebaran jangkitan. Oleh itu, mengehadkan pengambilan makanan mungkin mencegah virus daripada berkembang. Ketiga, kekurangan selera makan apabila anda sakit boleh membantu menggalakkan badan untuk mengeluarkan sel yang dijangkiti (dikenali sebagai apoptosis sel).

Pendapat lain yang mengatakan bahawa berpuasa semasa selesema dapat membantu menghilangkan toksin dari tubuh anda, sehingga anda dapat menyembuhkan lebih cepat. Oleh itu, anda tidak perlu bimbang jika anda berpuasa, rasa sakit anda akan menjadi semakin teruk, walaupun berpuasa dapat membantu anda menjadi lebih cepat dengan cepat.

Bagaimana untuk berjalan pantas semasa selesema dan batuk?

Beberapa perkara yang perlu anda perhatikan apabila anda berpuasa dan mengalami selesema dan batuk.

1. Beri perhatian kepada menu makanan anda apabila berbuka puasa dan subuh. Makan makanan yang dapat membantu anda pulih dari selesema dan batuk dengan lebih cepat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi banyak vitamin dan mineral. Semasa selesema dan batuk, tubuh anda benar-benar memerlukan pengambilan vitamin C (seperti dalam jeruk, mangga dan betik) untuk membantu meningkatkan imuniti. Pengambilan protein dan kalori yang tinggi juga diperlukan untuk membantu tubuh melawan jangkitan.
2. Minum banyak air apabila berbuka puasa dan subuh. Ini boleh membantu mengekalkan penghidratan badan anda supaya anda tidak kekurangan cecair. Selain minum banyak, anda juga boleh menambah garam sedikit untuk makanan atau minuman anda untuk membantu menggantikan elektrolit badan anda yang hilang melalui peluh.
3. Ambil ubat pada waktu berbuka dan subuh. Ya, untuk mempercepat penyembuhan anda, anda boleh mengambil ubat batuk dan flu semasa berbuka cepat atau subuh. Dengan mengambil ubat yang betul, anda boleh menghalang kesakitan anda menjadi semakin teruk.
4. Dapatkan rehat yang cukup. Sekiranya anda telah melakukan semua perkara di atas, satu lagi perkara yang perlu dilakukan untuk menyokong penyembuhan anda adalah tidur. Mendapat tidur atau rehat yang cukup dapat membantu tubuh mengumpul tenaga untuk melawan jangkitan. Fungsi badan anda berada pada titik paling rendah semasa tidur sehingga sistem imun anda dapat bekerja pada puncaknya ketika anda tertidur.

Juga Baca:

• Sebelum Ramadan Tiba, Sediakan Tubuh Anda untuk Puasa Dengan Kedua Nutrisi ini
• Apa yang Terjadi di Tubuh Apabila Kita Cepat
• 4 Faedah Puasa untuk Kesihatan Jantung Anda