Kepentingan Melaksanakan Diet Khas untuk Orang yang Mengidap Diabetes
Kebanyakan orang yang menderita diabetes mempunyai banyak larangan makanan untuk menghalang kadar gula darah mereka daripada meningkat. Sebenarnya ia tidak dilarang, terdapat beberapa makanan untuk pesakit kencing manis yang mesti dihadkan kepada jumlah pengambilan makanan. Mana-mana diet untuk pesakit kencing manis dibenarkan dan mesti dimakan?
Diet makanan untuk pesakit kencing manis
Diet diabetes atau perubatan dikenali sebagai terapi pemakanan perubatan untuk diabetes, sebenarnya hanya peraturan pelbagai makanan berkhasiat dalam jumlah yang betul dan mengikuti waktu makan biasa.
Berbanding dengan diet yang ketat yang mengurangkan bahagian makanan, diet untuk pesakit kencing manis adalah diet yang sihat semulajadi, kaya dengan nutrien, rendah lemak dan kalori. Makanan untuk pesakit kencing manis juga disyorkan untuk buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Malah, diet diabetes adalah pelan makan terbaik bagi kebanyakan orang, malah bagi mereka yang tidak mempunyai diabetes.
Sekiranya anda mempunyai diabetes atau prediabetes, doktor anda boleh mengesyorkan anda melawat ahli pemakanan untuk membimbing anda untuk perubahan diet yang boleh membantu anda mengawal paras gula darah (glukosa) dan menguruskan berat badan anda.
Mengapa pesakit diabetes perlu mengekalkan diet?
Apabila anda makan kalori dan lemak yang berlebihan, tubuh anda bertindak balas dengan mencipta glukosa darah yang tidak diingini. Jika glukosa darah tidak diperiksa dengan kerap, ini boleh menyebabkan masalah yang serius, seperti paras gula darah yang sangat tinggi (hyperglycemia) dan komplikasi kronik, seperti saraf, buah pinggang dan kerosakan hati.
Membuat pilihan makanan yang sihat dan menjejaki tabiat makan anda boleh membantu anda menguruskan tahap glukosa darah anda untuk kekal dalam lingkungan yang selamat.
Bagi kebanyakan orang dengan diabetes jenis 2, penurunan berat badan juga memudahkan kawalan glukosa darah dan menyediakan beberapa manfaat kesihatan yang lain. Jika anda perlu menurunkan berat badan, diet diabetes boleh memberikan cara terbaik dan paling sihat untuk mencapai matlamat anda dengan selamat.
Makanan untuk pesakit kencing manis yang baik untuk digunakan
Pastikan kalori yang anda makan adalah nutrien padat dengan menambah makanan ini pada setiap hidangan:
1. Karbohidrat yang sihat
Semasa proses pencernaan, gula (karbohidrat mudah) dan karbohidrat kompleks dipecah menjadi glukosa darah. Fokus pada karbohidrat yang sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan (kacang, kacang, dan lentil) dan produk tenusu rendah lemak.
2. Makanan kaya serat
Makanan serat seperti pisang, biji-bijian (biji-bijian, roti gandum, oat) boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan membantu mengawal paras gula darah. Di samping itu, makanan kaya serat lain termasuk sayur-sayuran, buah-buahan (pisang dan pir) dan kacang (kacang, kacang, dan kacang).
3. Ikan yang sihat untuk jantung
Ikan boleh menjadi alternatif yang sihat untuk daging merah. Cod, tuna dan halibut mempunyai jumlah lemak tepu dan kolesterol yang kurang daripada daging dan ayam.
Di samping itu, ikan seperti salmon, makarel, tuna, ikan sardin, dan ikan biru kaya kaya dengan omega-3 asid lemak, yang meningkatkan kesihatan jantung dengan mengurangkan lemak darah yang disebut trigliserida. Walau bagaimanapun, elakkan ikan dan ikan goreng dengan kadar merkuri yang tinggi, seperti tilefish, ikan todak, dan makarel raja.
4. lemak 'baik'
Makanan yang mengandungi lemak tak jenuh tak tepu dan tak tepu, seperti alpukat, badam, pecan, walnut, zaitun, dan canola, zaitun dan minyak kacang tanah, dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol anda. Walau bagaimanapun, makan tidak terlalu banyak, kerana semua lemak mempunyai kalori yang tinggi.
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Juga Baca:
- Gula Darah Normal pada Kanak-kanak dengan Diabetes Jenis 1, Adalah Makna yang Telah Sembuh?
- Benarkah orang yang menghidap kencing manis mesti mengurangkan makan beras?
- Inilah Dia Yang Boleh Dimakan Apabila Diabetik Mempunyai Diet
