6 Tips Mudah Mengatasi Keletihan Kronik Hepatitis

Hidup dengan hepatitis boleh menyebabkan keletihan yang melampau atau kekurangan tenaga yang tidak bertambah baik. Dalam artikel ini, anda akan menemui beberapa tips untuk membantu mengatasi keletihan yang disebabkan oleh hepatitis. Anda boleh tinggal di katil dan minum secawan teh atau coklat panas semasa membaca, dan kemudian cuba menggunakan kaedah berikut untuk rutin harian anda..

Pelbagai tips untuk mengatasi keletihan akibat hepatitis

Jangan risau jika anda merasa letih dari hepatitis. Terdapat banyak orang yang juga hidup dengan penyakit yang merasa gembira setiap hari, dan anda juga boleh melakukannya. Hanya dengan menukar beberapa tabiat dan mencuba perkara baru setiap hari, anda akan menyedari bahawa kesihatan anda semakin baik. Inilah petua.

1. Minta bantuan

Jangan takut untuk meminta bantuan daripada keluarga atau rakan-rakan. Orang lain biasanya bersedia untuk membantu, tetapi tidak mahu mengganggu hidup anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa keluarga dan rakan-rakan anda gembira kerana mereka mempunyai peluang untuk membantu anda menangani hepatitis.

2. Jadilah positif

Sikap optimistik tidak dapat menyembuhkan keletihan, tetapi pandangan positif terhadap kehidupan boleh menjadi sokongan yang sangat kuat. Pemikiran positif menjadikan perkara kelihatan mudah dan membantu mengurangkan tekanan dan beban penyakit anda. Cuba mempunyai pemikiran yang positif dan melakukan perkara yang positif.

3. Bernafas dengan betul

Pernafasan yang salah boleh menyebabkan keletihan. Apabila mengalami tekanan atau keletihan, orang ramai cenderung menahan nafas atau bernafas pendek. Pesakit hepatitis boleh mencuba latihan pernafasan yang mendalam sambil memberi tumpuan kepada aliran udara yang mengalir masuk dan keluar dari badan.

4. Tukar kebiasaan menyimpan tenaga

Mandi sebelum tidur berbanding pagi. Memakai pakaian tidur memerlukan kurang tenaga kerana ia lebih mudah. Sentiasa duduk semasa menukar pakaian
Bekerja dalam persekitaran yang terang dan selesa dengan pengudaraan yang baik
Pakai kasut strapless yang selesa, menyokong, dan tidak sukar digunakan / keluarkan.
Jangan angkat objek berat. Sekiranya mungkin, hanya diseret, beralih, atau ditolak
Elakkan tertekan dan terburu-buru. Kekecewaan dan kerengsaan meningkatkan keletihan. Lakukan perkara dengan santai, kerana tergesa-gesa akan menyebabkan kesilapan dan kemalangan, yang kemudian memerlukan tenaga tambahan untuk menyelesaikannya, dan kecederaan risiko.

5. Latihan

Berolahraga secara teratur adalah salah satu strategi terbaik untuk mengatasi keletihan akibat hepatitis. Orang yang berolahraga kerap mengalami keletihan yang teruk, meningkatkan kekuatan badan, dan berasa lebih baik secara keseluruhan. Latihan pada lima hingga lima belas minit, dua hingga tiga kali sehari, boleh membantu mencegah keletihan yang berpanjangan. Sukan boleh didapati dalam pelbagai bentuk, dan berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk melegakan keletihan. Pada asasnya, anda boleh memilih apa-apa aktiviti yang membuat anda bertenaga sekali lagi tanpa menyebabkan anda menjadi terlalu lelah, seperti berbasikal, menari, berkebun, latihan ketahanan, Pilates, Qigong, berenang, Tai Chi, dan Yoga.

6. Hidupkan makanan yang sihat

Diet yang sihat dan berkhasiat seperti yang disyorkan oleh pakar kesihatan termasuk mencari keseimbangan antara kalori yang digunakan dan jumlah tenaga yang digunakan. Makan dengan sihat di bahagian kecil dengan kerap, yang terdiri daripada makanan rendah lemak dan serat tinggi. Pesakit hepatitis juga mesti mengambil pelbagai jenis makanan termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin. Cuba elak makanan yang mengandungi kandungan lemak tinggi, gula dan sodium. Jika boleh, berunding dengan pakar pemakanan berdaftar atau ahli diet.

Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Juga Baca:

Tips Mudah Mengurus Keletihan Kronik Kerana HIV
9 Penyakit yang Menimbulkan Kemurahan
6 Cara Mudah untuk Menghilangkan Keletihan yang Berlebihan