6 Tips untuk Motivasi Diri Menjadi Lebih Rajin dalam Latihan

Bermula senaman, atau mengekalkan jadual latihan tetap, sememangnya sukar untuk dilakukan, terutamanya jika anda seorang pemula. Sebenarnya, sesetengah orang yang telah lama hidup juga bersetuju bahawa, apabila mereka tidak melakukannya dalam beberapa hari, ia berasa malas untuk bermula sekali lagi. Ini adalah masalah motivasi. Tidak ada pil sihir yang akan membuat anda berdisiplin dan aktif dalam latihan. Jadi, bagaimana anda terus memotivasi? Ini semua dalam pemikiran anda. Atas sebab ini, mari kita lihat pelbagai petua motivasi diri untuk menjadikan anda lebih aktif dalam sukan.

Tips untuk motivasi diri untuk bersenam

1. Pelbagai aktiviti yang anda nikmati

Ingat bahawa tiada peraturan yang memerlukan anda pergi ke gim atau membeli peralatan senaman untuk bersenam. Mempunyai pelbagai pilihan aktiviti, seperti mengangkat berat, berjalan kaki, berlari, tenis, berbasikal, aerobik, berenang, dan lain-lain akan memastikan bahawa anda boleh melakukan sesuatu tanpa mengira cuaca atau masa.

2. Berkomitmen kepada orang lain

Aspek sosial latihan adalah sangat penting. Anda akan lebih bermotivasi untuk bersenam secara tetap jika anda melakukannya dengan orang lain, seperti pasangan atau rakan anda. Amalkan bersama setiap hari atau mengikut jadual yang dipersetujui. Juga buat pasangan sukan anda sebagai motivator yang akan mengingatkan satu sama lain jika seseorang malas, atau jika salah seorang dari anda tidak menyertai senaman bersama kerana ada keperluan lain.

3. Henti oleh gim dalam perjalanan pulang dari kerja

Perkara terbaik selain melakukan senaman pada waktu pagi sebelum pergi bekerja, adalah untuk melakukan perjalanan pulang dari kerja. Jangan pulang terlebih dahulu dan kemudian pergi lagi untuk bersenam, kerana tidak banyak orang yang masih bermotivasi untuk kembali bersenam selepas berjalan kaki di rumah dan menukar pakaian.

4. Latihan walaupun anda terlalu letih

Kemungkinan besar anda akan berasa lebih baik selepas bersenam. Sukan sebenarnya akan memberi kita tenaga. Anda dikehendaki bernafas secara mendalam semasa bersenam, dengan itu membuat peredaran oksigen lebih baik. Anda akan mendapat keghairahan kerana bersenam, semasa aktiviti dan beberapa waktu selepas itu.

5. Perhatikan semua perubahan pada badan anda

Ia adalah satu petanda yang baik bahawa pakaian sempit anda lebih sesuai untuk tubuh anda, apabila anda dapat mengangkat berat yang lebih berat di gym, atau anda sudah dapat bersenam lebih lama tanpa letih. Walau bagaimanapun, jangan abaikan pendahuluan lain di dalam tubuh anda kerana senaman biasa, seperti:

Tidur lebih baik
Berfikir dengan lebih jelas
Mempunyai lebih banyak tenaga
Menyedari otot anda cukup kuat untuk membantu rakan bergerak perabot
Perhatikan penurunan dalam kadar jantung yang berehat dari masa ke masa
Keputusan kolesterol, tekanan darah, kepadatan tulang, trigliserida dan ujian gula darah jauh lebih baik

Memeriksa dan merealisasikan semua kemajuan ini akan membuat anda lebih bermotivasi untuk terus bersenam secara teratur.

6. Elakkan perkara yang mengurangkan semangat

Ramai orang berhenti bersenam tepat ketika mereka berada di ambang kejayaan. Berikut adalah beberapa kesilapan yang menyumbang kepada kegagalan sukan, seperti:

Memfokuskan pada skala. Penurunan berat badan tidak akan berlaku dalam masa yang singkat. Bagi sesetengah orang, diperlukan beberapa bulan untuk melihat perubahan dengan ketara. Apabila anda memulakan program senaman, yang terbaik adalah untuk menetapkan pencapaian yang boleh diukur, seperti menetapkan berapa banyak sukan seminggu atau meningkatkan jumlah beban.

Bekerja terlalu keras. Seorang pemula kadang-kadang memulakan program latihan barunya seperti seseorang yang telah berlatih untuk masa yang lama. Bermula senaman dengan mudah dan secara beransur-ansur akan menjadikan amalan anda lebih menyeronokkan, sambil memberikan masa tubuh anda untuk menyesuaikan diri dengan amalan.

Bandingkan diri anda dengan orang lain. Jika rakan anda kehilangan berat badan lebih cepat daripada anda, itu tidak bermakna ada sesuatu yang salah dengan anda. Kita semua kehilangan lemak dengan proses dan kelajuan yang berbeza. Cuba tetap fokus pada kemajuan yang anda buat, dan bukannya kemajuan orang lain. Jika anda belum melihat apa-apa keputusan, menyerah bukan sesuatu yang boleh anda lakukan. Sama ada anda melihat keputusan atau tidak, anda pasti mendapat manfaat untuk badan, seperti tidur yang lebih baik, lebih banyak tenaga, pemikiran yang lebih jelas, dan sebagainya..