Tips untuk Meningkatkan Imuniti untuk Pesakit HIV
Sekiranya anda mempunyai HIV, ubat-ubatan moden boleh membantu jika anda jatuh sakit, tetapi kebanyakannya bergantung kepada sama ada anda mengekalkan kesihatan yang baik. Sekiranya anda mahukan kesihatan yang baik, meningkatkan sistem imun anda dengan ubat-ubatan semulajadi terbaik yang terdapat dalam makanan, herba, gaya hidup dan suplemen. Berikut adalah beberapa cara yang boleh membantu memperbaiki sistem imun anda.
Berhenti merokok
Merokok membunuh sel-sel darah putih dan pelbagai enzim dalam darah, melemahkan sistem imun anda. Merokok untuk masa yang lama boleh menyebabkan kesukaran bernafas dan kemudian mengurangkan oksigen dalam darah, mengehadkan pengambilan sel darah merah. Akibatnya, tubuh tidak boleh bergantung kepada sel darah putih untuk membantu pengambilan yang mencukupi, yang mewujudkan penurunan sistem imun anda.
Kurangkan tekanan
Apabila anda ditekankan, kelenjar adrenal anda menghasilkan sejumlah besar epinerin dan kortisol. Walaupun tekanan akut menekan sistem imun, tekanan berpanjangan memaksa sistem dengan kuat. Sebagai contoh, tekanan psikologi meningkatkan risiko selsema dan virus lain. Walau bagaimanapun, dengan tekanan yang mengurangkan membantu anda berfikir secara lebih positif dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk aktiviti harian.
Dapatkan tidur yang cukup
Tidur adalah masa untuk anda mendapatkan semula tenaga selepas melakukan aktiviti. Apabila anda mengalami kekurangan tidur yang mengaktifkan tindak balas stres, anda menghadapi risiko mengalami fungsi imun yang tertekan dan meningkatkan bahan kimia keradangan.
Pastikan anda menggunakan beberapa kaedah untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Anda boleh bersenam ringan atau berehat sebelum tidur dengan mendengar muzik atau mengamalkan pernafasan.
Lebih bersosial
Orang yang mempunyai kehidupan sosial yang lebih kaya mempunyai kesihatan dan umur yang lebih panjang daripada yang menyendiri. Anda boleh berfikir bahawa dengan berinteraksi dengan lebih ramai orang, anda mempunyai lebih banyak peluang untuk belajar perkara baru.
Jangan tinggal di rumah sahaja. Jadilah berani untuk berkongsi cerita anda dengan orang lain. Cara paling mudah ialah mencari organisasi sosial di mana terdapat banyak orang yang mempunyai penyakit seperti anda. Anda akan mendapat pemahaman dan rasa berkongsi dari masyarakat.
Memohon diet dan senaman yang sihat
Anda boleh memulakan dengan diet seimbang dan sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, gandum, dan protein tanpa lemak. Makanan yang baik adalah ubat yang baik. Ia membantu menjaga sistem imun anda dalam keadaan terbaik dan memberi anda banyak tenaga dengan banyak pemakanan yang baik, yang dapat mencegah penyebab penyakit lain. Bersama pemakanan, anda mesti menjalani program latihan. Rujuk doktor anda mengenai program yang sesuai untuk anda. Berjalan, berbasikal, berenang, aerobik, dan yoga adalah latihan terbaik untuk anda pada peringkat awal. Anda boleh mencuba latihan berat di peringkat seterusnya.
Anda boleh memperbaiki sistem imun anda dengan bantuan orang lain. Oleh itu, tiada apa yang perlu ditakuti tentang penyakit anda. Dengan keberanian, bersikap baik dan kekal positif akan membantu anda menjalani hidup anda dengan gembira.
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
