10 Makanan Terbaik untuk Bayi Anda
Terdapat banyak makanan sihat yang baik untuk bayi di luar sana, tetapi ada yang lebih baik daripada yang lain. Makanan super ini penuh dengan nutrien penting, harganya mesra, mudah disediakan, dan rasanya baik. Berikut adalah 10 makanan yang paling disukai:
1. Blueberries
Warna biru gelap buah ini berasal dari flavonoid yang disebut anthocyanin, yang baik untuk mata bayi, otak, dan saluran kencing.
Idea pembentangan: Campurkan 25g blueberries dengan satu sudu air dalam mangkuk, dimasukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 30 saat, menghancurkan, dan sejuk. Kemudian tuang sedikit yogurt tanpa gula di atas.
2. Yogurt
Yogurt adalah makanan yang baik untuk diperkenalkan apabila bayi anda berusia sekitar 6 bulan. Yogurt menggalakkan sistem imun dan menyokong kesihatan otak dan jantung. "Yogurt adalah sumber kalsium dan vitamin D yang baik, dan juga menyumbang kepada perkembangan tulang dan gigi yang sihat," kata Nancy Hudson, ahli nutrisi dan profesor di jabatan pemakanan di University of California di Davis.
Cari jenama yang mempunyai budaya bakterya yang paling hidup, yang akan mengawal selia bakteria baik dalam saluran pencernaan bayi anda. Yogurt biasa atau tanpa gula adalah pilihan terbaik kerana ia tidak menggunakan gula tambahan.
3. cantaloupe
Cantaloupe adalah sumber vitamin A dan C yang baik, manis dan mempunyai tekstur lembut.
4. Lentil
Dimuatkan dengan protein dan serat, kacang merah memberikan pemakanan yang kuat. Lentil juga merupakan salah satu makanan sihat paling murah.
Idea pembentangan: campurkan lentil masak dengan sayur-sayuran, nasi, dan bahan pililahan anda.
5. Sayuran hijau gelap
Sayuran hijau mengandungi tahap besi dan folat yang tinggi. Bayam mungkin sayuran yang paling terkenal dalam kategori ini, tetapi banyak jenis lain, termasuk kale, chard dan collard.
Idea pembentangan: Kukus dan blender sebilangan sayur-sayuran hijau, kemudian campurkan dengan bijirin kaya besi untuk memberi bayi anda dos dos besi. Eksperimen untuk mengetahui minat bayi anda.
6. Brokoli
Kaya dengan folat, serat, dan kalsium, brokoli juga dikenali untuk faedah mencegah kansernya. Broccoli mempunyai rasa unik yang berasal dari komponen sulfur yang dapat memperkayakan rasa cita rasa bayi anda.
Idea pembentangan: Wap sehingga lembut, potong kepingan kecil, kemudian sejuk. Mengukus memudahkan bayi anda makan brokoli, dan kadang-kadang brokoli sejuk disukai oleh bayi.
7. Avocados
Alpukat adalah sumber lemak tak tepu yang baik. Komposisi lemak dalam alpukat adalah sama dengan susu ibu.
Adakah anda bimbang tentang makanan berlemak yang bayi anda makan? Tidak perlu risau. Lemak tidak jenuh adalah lemak yang baik, dan bayi memerlukannya untuk perkembangan otak.
Cadangan persembahan: cuba untuk menggabungkan alpukat yang hancur dengan makanan lain, seperti keju krim, epal, atau ikan dalam tin. Dalam masa dia pergi ke Playgroup, lupakan biskut dan sebaliknya membawa alpukat. Alpukat boleh dibawa ke dalam beg pada suhu bilik dan anda boleh menghidangkan irisan atau mencurahkannya pada roti.
8. Daging
Ramai di antara kita berfikir bahawa daging bukan makanan bayi biasa, tetapi daging termasuk dalam pilihan utama. Daging adalah sumber zink dan besi yang baik.
Idea pembentangan: masak ke sup. Sup adalah makanan bayi yang ideal - mudah dibuat, mudah mengunyah, dan pelbagai adalah sangat. Yang penting ialah memastikan anda memusnahkan daging supaya mudah mengunyah. Anda boleh bereksperimen dengan menambah sayuran dan rempah yang berbeza, seperti halia dan pasli.
9. Plums
Plum kaya dengan serat dan boleh membantu melegakan sembelit yang bayi anda sering mengalami setelah anda memperkenalkan makanan padat kepadanya.
Idea pembentangan: Campurkan plum dan sediakan secara langsung atau boleh dicampur dengan makanan lain, seperti bijirin atau sos apel, untuk makanan manis semulajadi. Sekiranya bayi anda sembelit, anda boleh menambah satu atau dua sendok teh jus plum kering untuk susu formula atau pam susu ibu.
10. Mandarin Orange
Kaya dengan vitamin C dan antioksidan, jeruk mandarin adalah makanan ringan yang baik. Bayi benar-benar suka rasa.
Idea pembentangan: jeruk mandarin mudah disediakan. Potong saiz kecil dan berkhidmat. Anda boleh membeli jeruk mandarin segar atau kalengan, tetapi pastikan yang dikemas dalam botol air, bukan sirip yang mengandungi gula tambah.
