10 Makanan Yang Menolong Mengatasi Impotensi
Disfungsi erektal aka impotensi biasanya berlaku kerana zakar tidak mendapat bekalan darah yang cukup dari jantung. Berita baik, makanan yang baik untuk sistem saluran darah anda dapat membantu mengatasi impotensi.
Berikut adalah senarai makanan yang baik (dan buruk) untuk kesihatan zakar jika anda mahu golongan muda dapat berdiri teguh dalam hawa nafsu. Bonus: makanan ini juga boleh membuat penis kelihatan lebih besar dengan memotong perut besar anda.
BACA JUJU: 5 Faktor-faktor Yang Menyebabkan Impotensi (Erectile Disfunction)
Makanan yang boleh membantu mengatasi impotensi
1. daging organik
Daging dari lembu, ayam, ayam belanda, dan babi organik yang diberi makan rumput (grassfed) mengandungi carnitine, L-arginine, dan zink. Carnitine dan L-arginine adalah asid amino yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah. Laluan aliran darah yang tidak terhalang sangat penting untuk bengkak tisu untuk tindak balas seksual yang lebih optimum pada lelaki dan wanita. Kedua-dua nutrien ini dapat mengatasi masalah ereksi yang sukar dalam sesetengah lelaki. Zink adalah mineral penting yang diketahui meningkatkan imuniti, tetapi juga memainkan peranan dalam fungsi seksual. Kekurangan zink boleh menyebabkan mati pucuk dan hormon seks rendah pada lelaki. Tetapi ingat, hanya makan daging dalam bahagian yang munasabah untuk mengelakkan risiko penyakit jantung bertukar untuk menyerang anda.
Anda yang vegan / vegetarian boleh mencari alternatif tiga nutrisi penting ini dari produk gandum utuh (bijirin benteng, roti gandum, kuaci bunga matahari, atau oatmeal berasaskan whole wheat), kacang-kacangan (pistachio, pecans, kacang tanah, walnut, kacang brazil, kacang pain), dan produk tenusu organik.
BACA JUGA: Adakah Makanan Organik Sihat?
2. Tiram
Tiram telah lama dipercayai makanan afrodisiak, dan ini bukan mitos. Tiram kaya zink, yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran testosteron lelaki. Tahap testosteron rendah boleh menjadi satu sebab bagi masalah ereksi yang sukar. Keluarga kerang (tiram, kerang, dan kerang) juga mengandungi sebatian yang meningkatkan testosteron dan estrogen. Peningkatan pengeluaran hormon dramatik akan menggalakkan keinginan seksual yang lebih tinggi.
3. Ikan berminyak
Bukan rahsia lagi bahawa ikan berminyak seperti salmon liar, sardin, halibut, herring, mackerel, dan tuna dipenuhi dengan vitamin D dan omega-3 asid lemak. Yang tidak ramai yang tahu, selain baik untuk kesihatan jantung, nutrien ini juga meningkatkan tahap dopamin di dalam otak. Lonjakan dopamin akan meningkatkan aliran darah dan peredaran, mencetuskan gairah. Tambahan pula, "Dopamin akan membuat anda berasa lebih santai dan bersambung dengan pasangan anda, yang membuat seks lebih menyeronokkan," kata ahli psikoterapi dan seks Tammy Nelson, dipetik dari Eat This.
Tetapi elakkan ikan berminyak jika anda berisiko tinggi mengalami kanser prostat. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat meningkatkan risiko anda untuk membentuk bentuk penyakit yang agresif.
4. ABC (Apple, Berry, dan Cherry)
Apel, bersama dengan buah beri, dan anggur ungu gelap, kaya dengan quercetin. Quercetin memainkan peranan dalam mengawal gejala prostatitis dan cystitis interstisial (IC), dan meningkatkan peredaran darah dari jantung ke seluruh badan, termasuk zakar.
Keluarga beri (strawberi, blueberry, cranberry, blackberry, ceri, acai berry, dan Goji) diperkayakan dengan antosianin, sebatian kimia semulajadi pewarna makanan yang membantu menjaga arteri anda tetap lancar, meningkatkan peredaran darah, dan mempertajam kualiti ereksi. Plus, beri kaya dengan vitamin C, yang dikaitkan dengan penghasilan jumlah sperma yang lebih tinggi. Sementara itu, buah Goji dipanggil sebagai "Viagra Cina" berkat kemampuan mereka untuk meningkatkan aliran darah dan sel-sel badan oksigen dan tisu, termasuk organ seks anda.
BACA JUGA: Bentuk Badan Epal dan Pear: Yang Sihat?
5. Pisang
Pisang, yang termasuk dalam keluarga berry, tinggi kalium, yang bermanfaat untuk kesihatan jantung dan peredaran darah. Pengambilan potassium yang mencukupi akan mengekalkan tahap garam dalam badan yang terkawal, yang menghentikan tekanan darah anda daripada terus meningkatkan dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Jika anda tidak menyukai pisang, gantikannya dengan oren.
6. Bawang putih dan bom
Sebatian fitokimia Allicin dalam bawang putih dan bombay adalah agen penipisan darah semulajadi yang sering digunakan untuk mencegah hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Ciri-ciri antikoagulan membantu memastikan banyak aliran darah turun ke sana, dan menjadikan saluran darah lebih immune daripada pembekuan dan penyumbatan. Elakkan bau nafas bawang yang mematikan semangat di bilik tidur dengan mengunyah parsli atau peppermint.
7. Wain merah
Wain merah adalah sumber resveratrol phytochemical antioksidan, yang membantu arteri terbuka dengan meningkatkan pengeluaran oksida nitrat. Nitrik oksida membolehkan pembuluh darah melebar supaya terdapat lebih banyak bekalan darah ke zakar. Wain merah berfungsi sama seperti Viagra. Wain merah juga mengandungi quercetin, yang menerangkan peredaran darah yang lancar. Pastikan anda berhenti di satu atau dua gelas wain setiap hari - terlalu banyak alkohol tidak akan memberi banyak kesan. Satu atau dua gelas wain merah sehari juga boleh meningkatkan rangsangan seksual dan pelinciran pada wanita.
BACA JUGA: 6 Manfaat Menakjubkan Di Sebalik Alkohol dan Minuman Minuman
8. Coklat gelap
Flavonoid dalam coklat gelap membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan peredaran dan mengurangkan kolesterol - faktor yang menyumbang kepada masalah ereksi yang sukar.
Koko boleh meningkatkan tahap hormon serotonin untuk meningkatkan mood, yang boleh mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan keinginan seks, dan memudahkan anda mencapai orgasme. Dan bukan hanya itu: Koko juga meningkatkan aliran darah melalui arteri dan melegakan saluran darah, menghantar darah ke semua kawasan di sebelah kanan, yang dapat meningkatkan keseronokan seksual.
9. Sayuran berdaun gelap
Sayuran berdaun hijau, seperti saderi, bayam, brokoli, dan kale boleh meningkatkan peredaran kerana kepekatan nitrat yang tinggi. Nitrat adalah vasodilator, yang bermaksud bahawa sebatian kimia ini membuka saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Ubat disfungsi erektil yang boleh didapati di pasaran didasarkan pada kesan pelemasan nitrat pada pembuluh darah yang juga membekalkan bekalan darah ke zakar.
Bayam juga kaya dengan magnesium, mineral yang mengurangkan keradangan dalam saluran darah. Saderi mengandungi androsterone, pheromone seks lelaki yang dikeluarkan melalui peluh - telah ditunjukkan untuk meningkatkan tingkah laku menggoda rakan-rakan wanita.
BACA JUGA: 7 Kale Creations yang Bukan Hanya Salad
10. Chili
Cabai panas dari kandungan capsaicin. Apabila wajah anda bertukar merah selepas hidangan pedas-pedas, itu bermakna bahawa pembuluh darah wajah berkembang daripada kesan capsaicin. Tetapi ia bukan hanya saluran darah muka yang mendapat manfaat daripadanya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa cabai meningkatkan testosteron dan libido, yang pasti bermanfaat untuk pendirian anda. Capsaicin juga meningkatkan pembebasan endorfin, yang seterusnya merangsang keinginan seksual.
Makanan yang harus dielakkan untuk menangani ereksi
1. Makanan yang diproses
Makanan yang tinggi dalam makanan yang diproses boleh menyebabkan kemurungan yang berkait rapat dengan masalah disfungsi ereksi, menurut Live Strong. Makanan yang diproses secara umumnya telah menambah lemak, garam dan gula, serta bahan pengawet buatan, pemanis, dan bahan tambahan kimia lain yang boleh merosakkan kesihatan anda. Makanan ini boleh termasuk makanan beku, makanan goreng, susu pasteur, soda, makanan dalam tin, makanan ringan yang dibungkus, roti putih, dan daging yang diproses.
Makan terlalu banyak karbohidrat mudah boleh menyebabkan peningkatan berat badan dan meningkatkan deposit lemak badan, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap estrogen lelaki dan mengurangkan tahap testosteron.
2. Alkohol dan bir
Alkohol terlalu banyak bukan sahaja menghalang penalaran dan akal fikiran anda, tetapi ia juga boleh membuat anda sukar untuk mendirikan dan melambatkan prestasi seksual. Minum alkohol secara teratur dan berlebihan (lebih daripada dua gelas per hari) tidak hanya boleh menyebabkan anda mempunyai perut buncit yang tidak seksi, tetapi juga dapat menurunkan kadar testosteron anda dengan menghalang aliran darah dan menurunkan tahap pengeluaran testosteron.
BACA JUGA: Menerangkan Bagaimana Kerja Viagra, Pil Anti Merapu Biru
3. Kacang Kedelai
Satu kajian dari Sekolah Kesihatan Harvard mendapati hanya separuh daripada kacang soya sehari untuk mengurangkan jumlah sperma sebanyak 40 peratus pada lelaki yang sihat. Sebahagian besar kacang soya juga secara drastik mengurangkan testosteron, menurut kajian dalam Journal of Clinical Nutrition Eropah, dan menggantikannya dengan pengambilan estrogen yang tinggi - jumlah hormon wanita yang sangat terhad dalam tubuh lelaki. Kacang kedelai mengandungi 103,920 mikrogram estrogen setiap 100 gram, berbanding dengan 2.9 mcg dalam tembikai.
4. Mint daun
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research mendapati bahawa spearmint dapat mengurangkan kadar testosteron secara signifikan, hormon yang memainkan peranan yang besar dalam pengeluaran libido. Sekiranya anda suka secawan teh pai panas sekali-sekala, anda tidak perlu mengganggu pemulauan; hanya makan cukup.
